Jak zastavit cyklus rozchodu a udobřování
Pro mnohé je bolest z rozchodu a ukončení smysluplného vztahu tak velká, že se znovu a znovu vracejí ke stejnému partnerovi. V hloubi duše možná vědí, že vztah je osudově chybný, ale představu odloučení prostě nesnesou. To vytváří jakousi trvalou nejistotu: Když jsou spolu, zoufale se snaží, aby vše bylo v pořádku, chodí po špičkách a děsí se nevyhnutelnosti další hádky, ale když spolu nejsou, cítí se osamělí a opuštění a prožívají všudypřítomný pocit, že zkazili „jedinou dobrou věc“, která se jim v životě povedla.
Skutečnost je taková, že pokud jste se ocitli v opakujícím se cyklu rozchod – opětovný rozchod, je velmi pravděpodobné, že tento vztah přežívá jen díky strachu – strachu ze samoty, z opuštění nebo z toho, že už nikdy nenajdete lásku. Tyto obavy mohou lidi držet v pasti koloběhu zamilovanosti. Pokud to popisuje vás, uvědomte si, že takto se žít nedá. Pokud si dovolíte jednou provždy se rozejít, otevřete si možnost najít lásku, která vám bude přinášet trvalé štěstí a bezpečí.
Tady jsou 4 způsoby, jak zastavit koloběh rozchodů a opětovných schůzek:
1. Zkuste si uvědomit, že se s někým rozcházíte. Napište si vše, co vás ve vztahu trápí.
Část toho, co udržuje cyklus rozchod-rozchod, spočívá v tom, že když vás něco trápí, jste velmi rozrušení a můžete se cítit odhodlaní vztah opustit. Vidíte všechny nedostatky jasně jako den a chcete odejít. Ale pak do vás začne pronikat osamělost a strach a vy si to všechno rozmluvíte – nebo vám to rozmluví váš partner, a než se nadějete, jste zase spolu. Až se příště budete cítit otrávení a naštvaní na svůj vztah, napište si, co přesně vás trápí a jak dlouho se tak cítíte. Pokaždé, když dojde ke konfliktu, vytáhněte deník a zapište si událost, své pocity a snahu (nebo nesnahu) o nápravu z vaší strany nebo ze strany vašeho partnera. Čas od času do něj nahlédněte: Pravděpodobně uvidíte vzorec stejných hádek a problémů, které vyvolávají stejné soubory negativních pocitů bez skutečných řešení nebo změn v chování. Uvědomte si, že těmto problémům neuniknete tím, že si budete vymýšlet. Až se příště rozejdete, znovu si přečtěte deník, abyste si připomněli opakující se problémy, které se zdánlivě nikdy nezlepší.
2. Vybudujte další aspekty svého života.
Pokud jste nějakou dobu žili ve vzorci rozchod – vymýšlení, pak jste možná žili ve vakuu. Je těžké do toho skutečně pustit přátele a rodinu, protože uvidí nefunkčnost vašeho vztahu. Trávíte čas nadšením, že jste opět se svým partnerem, a tak investujete jen do něj nebo do ní. Nebo trávíte čas odděleně od svého partnera, plní úzkosti a rozčilení. Je načase, abyste do sebe vpustili novou energii, takže pokud a až se znovu rozejdete, budete mít jiné aspekty svého života, které vás budou naplňovat. Plně investujte do svých přátelství, vraťte se ke starým koníčkům nebo se věnujte novému zájmu. Zvažte jógu nebo jiný pravidelný wellness rituál. Cílem je nedovolit, aby cyklus rozchodů a udobřování pohltil veškerý váš čas a energii, a vyčlenit si prostor odděleně od partnera, který bude patřit jen vám.
3. Pracujte na svém strachu ze samoty.
Dvě věci obvykle lidem ztěžují rozchod – strach, že zůstanou sami, a to, že nevědí, jak se rozejít. Když se nacházíte v cyklu rozchod – usmíření, můžete mít pocit, že váš partner je jedinou osobou na světě, která po vás kdy bude skutečně toužit nebo která vás kdy může naplnit. Zatímco se rozcházíte a jste osamělí, začnete si partnera idealizovat a vztah romantizovat, čímž odsunete stranou bolest srdce a potíže. Skutečnost je taková, že lidé mají schopnost zamilovat se během života vícekrát. Důvodem, proč jste ještě nenašli novou lásku, je to, že veškerý svůj čas trávíte pohlceni partnerem, se kterým jste se rozešli. Udělejte si čas na rozjímání a na to, abyste byli sami – to je dovednost, která se dá vypěstovat, ale musíte ji trénovat. Najděte si věci, které vás naplňují nebo vám dávají pocit bezpečí, když jste sami – čtení, sledování televize, meditace, psaní deníku nebo vaření. Ukažte, že si dokážete užívat sami sebe.
4. Pusťte se.
Většinu z nás nikdo neučil, jak se rozejít nebo pustit vztahu. Muži se bojí zklamat ženy a ženy se bojí, že je partner nebude mít rád. Jak popisuji ve své pracovní knize, , nechat jít – a skutečně to myslet – může být nesmírně osvobozující. Ukažte si, že můžete něco opustit, abyste získali něco zdravějšího nebo se stali zdravějším člověkem. Soucitně partnerovi řekněte, že tentokrát to myslíte opravdu vážně: Musíte svazek ukončit kvůli vám oběma. Pak se dohodněte, že spolu delší dobu nebudete mluvit ani se vídat. Pokud budete nadále v kontaktu a budete řešit staré konflikty, bude exponenciálně těžší zůstat v rozchodu.
Doktorka Jill Weberová je psycholožka se soukromou praxí ve Washingtonu a autorka knihy Breaking Up and Divorce-5 Steps: Jak se uzdravit a být pohodlně sám a Budování sebeúcty-5 kroků: Jak se cítit „dost dobře“. Pro více informací ji sledujte na Twitteru @DrJillWeber a na Facebooku nebo navštivte drjillweber.com.