Je biotin na vypadávání vlasů tak dobrý, jak se uvádí?

Dermatologové po léta v tichosti předepisovali vitamin B zvaný biotin proti vypadávání vlasů, přestože chyběly studie, které by prokázaly jeho přínos.

Proč? Protože funguje.

„Biotin považujeme za velmi užitečný při poruchách vlasů,“ říká dermatoložka Wilma Bergfeldová, MD. „Díky němu jsou také silnější nehty a perorální biotin je mimořádně bezpečný, a to i ve velkých dávkách.“

Užívá se především při alopecii, což je lékařský výraz pro vypadávání vlasů u mužů nebo žen. „Biotin zlepšuje růst vlasů a pomáhá při zánětech,“ říká. „Prospívá vlasovému folikulu, kůži i nehtům.“

Proč vypadávají vlasy

Vypadávání vlasů má více příčin, z nichž mnohé jsou systémové. „Pokud vám vypadávají vlasy u kořínků, často je něco špatně ve vašem těle nebo ve vaší životní situaci,“ říká doktor Bergfeld.

Některé zdravotní stavy jsou spojeny s vypadáváním vlasů. Mezi ně patří endokrinní poruchy, které zahrnují problémy s hypofýzou, příštítnými tělísky nebo nadledvinami, případně s vaječníky nebo varlaty. „Například ženy v menopauze, které nadměrně krvácejí, mohou ztrácet železo a chudokrevnost způsobuje vypadávání vlasů,“ vysvětluje doktorka Bergfeldová.

Dodává, že růst vlasů může ovlivnit i cokoli, co narušuje trávicí trakt.

Jednou z nejčastějších příčin, která vás možná překvapí, je výživa. „Když se podíváme na to, co naši pacienti jedí, zjistíme, že mají často málo bílkovin a základních vitaminů,“ říká. „Také potřebujete trochu sacharidů pro tvorbu hormonů a mozek potřebuje tuk.“

Je důležité pochopit, co je příčinou vypadávání vlasů,ale to může vyžadovat trochu detektivní práce. Dr. Bergfeld říká, že dermatologové začínají důkladným fyzickým vyšetřením. Pak se podívají na vaši osobní anamnézu a rodinnou anamnézu. Zváží nejen váš jídelníček, ale také vaše pohybové návyky. Pak přezkoumají vaše léky (protože některé mohou způsobovat vypadávání vlasů) a krevní testy.

Kolik biotinu můžete užívat při vypadávání vlasů?

Biotin je obsažen v mnoha potravinách, včetně vajec, ryb, masa, semen, ořechů, sladkých brambor, brokolice a květáku.

Pro doplnění stravy dermatologové Cleveland Clinic upřednostňují kombinaci vitaminů amega-B, která obsahuje:

• 3 miligramy biotinu.
• 30 miligramů zinku.
• 200 miligramů vitaminu C.
• <1 miligram kyseliny listové.

„Občas se stává, že kombinace megavitamínů B způsobí některýmpacientům menší žaludeční potíže, ale přechod na samotný biotin je zmírní,“ říká dr. Bergfeld.

A pokud nemůžete sehnat kombinaci mega B-vitamínů, můžete si koupit biotin, zinek a vitamin C samostatně, říká.