Léčení pomocí meditace ve zvukové lázni

Meditace ve zvukové lázni, která se často provádí ve studiu pod vedením učitele meditace, začíná stejně jako běžná meditace. V leže nebo vsedě v pohodlné poloze budete požádáni, abyste se soustředili mezi své myšlenky – pravděpodobně první část praxe bude vedena tak, aby vám pomohla najít správné místo v hlavě. Jelikož je praxe zaměřena na ponoření se do zvuku, může být do sezení zapojena tibetská zpívající mísa nebo jiný nástroj, například gong nebo ladičky. Důraz není kladen na hudbu, ale spíše, jak uvádí Everyday Health, „na dronovou a méně strukturovanou ve srovnání s tradiční hudbou, kde rytmus, melodie, harmonie a aranžmá určují formu.“

Záměrem této formy meditace je stimulovat alfa a theta vlny v mozku a vyvolat meditativní, snový stav, který může zmírnit úzkost a napětí, deaktivovat internalizovaný instinkt boje nebo útěku a uzdravit mysl. Protože se svaly uvolní a dýchání se přirozeně zpomalí, je možným dalším přínosem tohoto cvičení snížení krevního tlaku a srdeční frekvence.

Ve studii nazvané „Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: Bylo zjištěno, že muži a ženy, kteří se předtím neúčastnili meditace ve zvukové koupeli, vykazovali vyšší míru vnímavosti vůči této praxi a „výrazně větší snížení napětí ve srovnání s účastníky, kteří mají s touto meditací zkušenosti“. Bylo však také zjištěno, že při meditaci s tibetskou zpívající mísou lze u všech účastníků pozorovat vyšší pocit spirituality a snížení napětí, deprese a hněvu. Díky této studii bylo také zjištěno, že se u všech účastníků snížila úroveň fyzické bolesti.

Používání zvuku jako nástroje k léčení sahá až do starověku. Řekové používali zvuk na podporu trávení a nespavosti, staří Egypťané využívali zpěv při svých léčebných rituálech a již dávno je známo, že hudba má léčebný účinek na pacienty s řadou onemocnění. Ve svém životě jste si téměř jistě všimli, že některé zvuky, zejména ty hlasité, mají schopnost ovlivnit váš duševní stav a způsobit rozrušení; je tedy logické, že jiné zvuky budou mít opačný účinek.

Přestože existují možnosti meditace ve zvukové koupeli ve studiu, můžete si tento zážitek zopakovat doma při svých vlastních meditačních praktikách. Jako vždy je na YouTube k dispozici řada videí, která simulují pocit meditace ve zvukové lázni a mohou poskytnout stejné výhody jako osobní sezení, a také podcasty, které využívají tibetské zpívající mísy a další okolní zvuky.

Meditace ve zvukové lázni je praxe, která poskytuje všeobecně pozitivní výsledky pro duševní i fyzické zdraví a může umožnit snížení úzkosti, deprese a dalších potíží souvisejících se stresem. Pokud máte zájem zavést tuto praxi do svého života společně s dalšími relaxačními technikami, které jste se naučili od Women of Today, podívejte se na níže uvedený odkaz, kde najdete videoprůvodce touto meditační metodou, a přijměte výhody holistického přístupu ke zdraví, který začíná u vašich smyslů.

PODÍVEJTE SE, JAK KAMILA + ČTENÁŘKA WOT CYNTHIA DĚLAJÍ ZVUKOVOU KOUPEL! Camila a čtenářka Women of Today Cynthia Bernardová si společně udělaly zvukovou koupel! Podívejte se na video níže (a sledujte jejich zvukovou lázeň na Instagramu LIVE.

„Zvuková lázeň je relaxační a meditativní zážitek, při kterém se účastníci „koupou“ ve zvukových vlnách/frekvencích, které produkují nástroje, jako jsou gongy, zvonkohry a zpívající mísy. Když nasloucháte se záměrem a vědomím, pomáhá to prohloubit vaše vnitřní spojení a zároveň se začnete cítit klidnější, vyrovnanější a nabitější.“ – Cynthia

Na Cynthiiny webové stránky se můžete podívat zde a sledovat ji na Instagramu zde.

.