Měli byste užívat projímadla na hubnutí?

Pokud jste někdy měli zácpu a pak jste konečně našli úlevu, také znáte tu haleluja slávu, kterou může přinést opožděné kakání. Necítíte se jen lépe… cítíte se lehčí, dokonce štíhlejší, bez toho kamene, který vám sedí v břiše. Což možná vysvětluje, proč lidé stále uvažují o užívání projímadel při hubnutí.

„Je to starý mýtus, který jako by nikdy nezmizel,“ říká doktor Neilanjan Nandi, gastroenterolog z Drexel Medicine. „Projímadla jsou při hubnutí hrozný nápad. Nejsou ani účinná, ani bezpečná.“

Tady je dealio: Pokud o svém těle přemýšlíte jednoduše, jíte potravu, pak ji trávíte a pak ji vylučujete (neboli vyměšujete). Když si vezmete projímadlo, jediné, co děláte, je, že stolici promazáváte a stimulujete střeva, aby ji urychleně vyčistila. „Možná si myslíte, že hubnete, protože se cítíte mnohem lehčí, ale nespalujete kalorie ani neodstraňujete tuk, takže jakýkoli ‚úbytek hmotnosti‘ je dočasný a není skutečný,“ říká Dr. Nandi.

Když si dáte projímadlo, ve skutečnosti ztrácíte jen spoustu vody, trochu stolice a – bohužel – žádný tuk. „Odstraněním vody z těla okamžitě vypadáte štíhlejší, protože pod kůží máte méně tekutin,“ dodává. „Ale tím se dostáváte na rychlou dráhu dehydratace a elektrolytové nerovnováhy.“ Tyto dvě věci mohou způsobit koloběh problémů, jako jsou bolesti hlavy, nízký krevní tlak a únava, až po hospitalizaci.

Nemluvě o tom, že hydratace je klíčem k legálnímu hubnutí. Stručně řečeno, vaše tělo potřebuje dostatek vody, aby vaše buňky, srdce a svaly správně fungovaly. Vzhledem k tomu, že k úbytku hmotnosti dochází při příjmu < kalorií – což je rovnice, které se nejlépe dosahuje prostřednictvím cvičení -, chcete se připravit na co nejlepší trénink.

Navíc, ačkoli se užívání projímadel při hubnutí může zdát jako snadný způsob, jak zrychlit svůj metabolismus (více kakání musí znamenat rychlejší motor, že?), ve skutečnosti svůj metabolismus vůbec neovlivňujete. „Než se jídlo zformuje do stolice, kalorie a tuk, které v něm byly, se již v těle uložily,“ říká Dr. Nandi.

Užívání projímadel za účelem hubnutí může ve skutečnosti vyvolat opačný efekt. Pravidelným užíváním projímadel v podstatě učíte svaly střev a tlustého střeva, aby se vypnuly, protože si zvyknou na to, že jejich práci vykonává vnější zdroj. Výsledkem je paradoxní zácpa (název mluví za vše). „Vaše tělo se v podstatě přestane snažit odstraňovat stolici samo a vy máte zácpu, kterou je velmi obtížné zvrátit,“ vysvětluje Dr. Nandi. (Oh, sh*t…)

Takže…projímadla na hubnutí ne, ale je vůbec někdy vhodná doba na užívání projímadel? Jistě – ale ve velmi specifických (čti: ne marných!) případech.

„Pokud se náhle týden nevyprázdníte, zatímco jste zvyklí mít několikrát týdně nebo denně stolici, vezměte si pár změkčovadel stolice,“ říká doktor Nandi. (Změkčovadla stolice, jako je Miralax, jsou méně extrémní verze projímadel. Je méně pravděpodobné, že způsobí takovou výbušnost, jakou mohou vyvolat plnohodnotná projímadla.) Pokud ani po dvou týdnech nezaznamenáte pokrok, je čas navštívit doktora.

A nezapomeňte, že žádný okamžitý pocit „hubenosti“ nestojí za to, abyste riskovali své celkové zdraví. Pokud chcete zhubnout, držte se osvědčených základů: jezte čistě, pravidelně cvičte a pro dobro všech pijte hodně a hodně vody.

.