Meruňky na hubnutí: Proč byste měli jíst toto chlupaté ovoce, abyste snížili množství tuku na břiše

Ovoce a zelenina jsou pravděpodobně jedny z nejlepších doplňků, které můžete do svého jídelníčku na hubnutí zařadit. Okamžitě vás zasytí a nepřidávají prázdné kalorie. Pokud lze věřit odborníkům, měli byste jich zařadit celou řadu, protože každé ovoce (ať už má jakoukoli barvu), přichází s vlastním podílem antioxidantů a živin. Jedním z vynikajících druhů ovoce, které byste rozhodně měli zvážit zařadit do svého redukčního jídelníčku, jsou meruňky. Chlupaté a chlupaté ovoce, které pochází z Číny, je mimořádně nabité živinami. Přibližně 100 gramů čerstvých meruněk vám podle USDA dodá 12 % vitaminu C a 12 % vitaminu A. Jsou také obohaceny o vápník, hořčík a draslík. Konzumace meruněk je tradičně považována za vynikající prostředek na zlepšení trávení, zdraví pokožky a zraku. Meruňky jsou k dostání v čerstvé i sušené formě a jsou také neuvěřitelně všestranné – můžete je přidávat do salátů, míchat do koktejlů nebo z nich připravovat džemy. Bez dlouhých řečí vám tedy představíme, jak mohou meruňky hrát zásadní roli ve vaší redukční dietě.

Meruňky na hubnutí | Jak toto ovoce pomáhá spalovat břišní tuk

1. Vláknina: Čerstvé i sušené meruňky jsou dobrým zdrojem vlákniny. Vzhledem k tomu, že vláknina se nejdéle štěpí a tráví, máte delší dobu pocit sytosti. Pokud se cítíte sytí, je méně pravděpodobné, že se budete přejídat dalšími tučnými potravinami ve vašem okolí.

(Přečtěte si také: Jsou kukuřičné vločky dobré nebo špatné pro hubnutí? Odpověď vás překvapí)

2. Zdraví trávicího traktu: Meruňky by mohly udělat zázraky s vaším trávením a udržet žaludeční potíže na uzdě. Podle knihy „Léčivé potraviny“ nakladatelství DK jsou meruňky plné vlákniny a „vysoký obsah vlákniny napomáhá pravidelnosti střev, což může pomoci předcházet zácpě a dokonce i rakovině střev“. Dobrý stav zažívacího traktu je nezbytný pro dobrý metabolismus. Špatné trávení nám brání ve správném vstřebávání a asimilaci živin. Překáží nám také ve správném vyprazdňování; to může vést ke zpomalení metabolismu a úbytku hmotnosti.

(Čtěte také: Hubnutí: 5 jednoduchých dietních tipů, jak zhubnout během zimy)

3. Má málo kalorií: Meruňky obsahují pouze 48 kalorií na 100 gramů, což z nich dělá vynikající nízkokalorický doplněk vaší redukční diety. Meruňky vás zasytí na několik hodin, aniž by ovlivnily vaši kalorickou zátěž, a udrží na uzdě chutě.

Těm, kteří jsou náhodou diabetici, se doporučuje jíst čerstvé a zralé meruňky na rozdíl od sušených, protože mají vyšší obsah cukru. Dbejte také na střídmost. Nadbytek čehokoli (bez ohledu na to, jak je to zdravé) není udržitelnou strategií pro hubnutí.