Mysl a těloČlánky a více

BY admin
|

Před 15 lety začali vědci zkoumat složitou a záhadnou emoci zvanou úcta, kterou jste možná pocítili, když jste stáli před Tádž Mahalem, procházeli se mezi vysokými sekvojovými lesy nebo vás ohromil koncert, divadelní hra či balet.

Zážitky vyvolávající husí kůži a pokleslou čelist jsou samy o sobě pozoruhodné. Rostoucí počet výzkumů navíc naznačuje, že prožitek úžasu může vést k celé řadě výhod, od štěstí a zdraví až po možná nečekanější přínosy, jako je velkorysost, pokora a kritické myšlení.

V našem zaneprázdněném životě může být hledání úcty na seznamu našich priorit na nízkém místě. Možná však podceňujeme její sílu. „Jeden jednoduchý recept může mít transformační účinky: Dacher Keltner z GGSC píše: „Vyhledávejte více každodenních zážitků úcty.

Nejnovější výzkumy naznačují, že věnovat čas prožívání úžasu – ať už prostřednictvím setkávání s přírodou, užívání si skvělého umění či hudby, nebo dokonce sledování dechberoucích videí na YouTube – může být cestou ke zlepšení vašeho života a vztahů.

Úžas vám může zlepšit náladu a učinit vás spokojenějšími se svým životem

Potřebujete zlepšit náladu nebo zabít stres? Některé studie naznačují, že prožitek úžasu vám může pomoci

A nemusíte se kvůli tomu vydávat na výlet do Grand Canyonu. Podle několika studií může pouhé sledování diapozitivů a videí vyvolávajících úctu zlepšit vaši náladu a pohodu. Jiná studie zjistila, že lidé, kteří si přečetli krátký, úctu vzbuzující příběh o pohledu na Paříž z vrcholu Eiffelovy věže, zaznamenali v danou chvíli větší životní spokojenost než lidé, kteří si přečetli příběh o pohledu na obyčejnou krajinu z výšky.

Je samozřejmě těžké překonat zážitky z reálného světa – v nedávné studii proto vědci vzali vojenské veterány a mládež ze znevýhodněných komunit na rafting. Zjistili, že čím větší úžas účastníci zažili, tím více se o týden později zlepšila jejich pohoda a příznaky stresu. Podle jiného průzkumu, který výzkumníci provedli, vysokoškolští studenti uváděli větší životní spokojenost a pohodu ve dnech, kdy trávili čas v přírodě, což bylo způsobeno vyšší mírou úžasu, kterou v těchto dnech pociťovali. To naznačuje, že úcta by mohla být klíčovou složkou regenerační síly přírody.

Úcta může být dobrá pro vaše zdraví

Prožívání úcty v průběhu času by mohlo mít potenciálně dlouhodobý přínos pro zdraví, alespoň podle jedné studie. Lidé s větším obecným sklonem k prožívání úcty – ale ne s žádnou z dalších sedmi zkoumaných pozitivních emocí – měli nižší hladinu interleukinu-6 (IL-6), což je marker zánětu (příliš mnoho zánětu může vést k řadě chronických onemocnění).

Druhá část studie zjistila, že účastníci, kteří uvedli, že ten den pociťovali více „úžasu, údivu a údivu“, měli nižší hladinu IL-6; to platilo i po zohlednění obecného sklonu lidí k prožívání úžasu a otevřenosti novým zážitkům. Jinými slovy, všichni – nejen lidé, kteří jsou náchylní k častému prožívání úžasu – mohou mít ze zvlášť podivuhodného dne prospěch pro své zdraví.

Tato studie nám však nemůže říci, zda úcta snižuje zánět nebo zda lidé s větší mírou zánětu mají menší pravděpodobnost prožívat úctu – to je otázka pro budoucí výzkum.

Úcta vám může pomoci kritičtěji myslet

Některé studie naznačují, že úcta může být schopna zostřit náš mozek. Jedna studie zjistila, že když byl lidem navozen pocit úcty, byli méně přesvědčiví slabými argumenty než lidé, kteří prováděli neutrální činnost (představovali si praní prádla). Naproti tomu některé jiné pozitivní emoce – jako očekávané nadšení nebo pobavení – způsobily, že lidé byli vůči slabým argumentům vnímavější.

Zajímavé je, že nedávná teoretická práce tvrdí, že úcta může pomoci usnadnit vědecké učení a uvažování u dětí. Například když dítě vidí, jak kovadlina a pírko padají ve vakuu stejnou rychlostí, tento zážitek pravděpodobně naruší jeho intuitivní chápání toho, jak funguje gravitace, a vyvolá v něm pocity úžasu, které ho vedou k vytvoření nové teorie o vztazích mezi hmotností, gravitací a pohybem.

Podobně nedávná studie zjistila, že lidé, kteří mají větší sklon k prožívání úžasu, přesněji chápou podstatu vědy a častěji odmítají kreacionismus a jiná vědecky pochybná vysvětlení světa. Důležité je, že tito lidé neměli větší „víru“ ve vědu; pouze lépe chápali, jak věda funguje.

Úcta může snižovat materialismus

Několik studií naznačuje, že prožívání úcty může tlumit pocity materialismu. Experiment s příběhem o Eiffelově věži také zjistil, že když dostali hypotetickou volbu mezi hmotným zbožím (např. batohem za 50 dolarů) a zážitkovým produktem (např. dárkovou kartou na iTunes za 50 dolarů), lidé, kteří četli příběh vzbuzující úctu, si častěji vybrali zážitkový produkt než lidé z druhé skupiny.

  • Příběh vzbuzující úctu

    Příběh vzbuzující úctu

    Přečtěte si příběh, který vzbudí úctu

    Zkuste to hned

V jiné studii, účastníci, kteří si vzpomněli na zážitek vyvolávající úctu, přikládali penězům menší hodnotu než účastníci, kteří si vzpomněli na šťastný nebo neutrální zážitek, a prohlížení obrázků vyvolávajících úctu snižovalo úsilí, které byli lidé ochotni vynaložit na získání peněz (přičemž úsilí bylo měřeno tolerancí k poslechu nepříjemného zvuku).

Proč může úcta snižovat materialismus? Podle výzkumníků může odpověď spočívat v sebetranscendenci, kterou může vzbuzovat úcta. „Lidé v úctě si začnou vážit svého pocitu vlastní existence jako méně odděleného a více propojeného s širší existencí,“ píší. „Zážitek úcty povznáší lidi od jejich všedních starostí, které jsou ohraničeny každodenními zkušenostmi, jako je touha po penězích.“

Další důkazy pro tuto myšlenku přináší nedávná studie, která naznačuje, že úcta může fungovat jako nárazník proti negativním emocím, když přijdete o hmotné statky. Po čase stráveném obdivováním světa kolem vás se ztráta nových slunečních brýlí nemusí cítit tak špatně.

Úcta způsobuje, že se cítíte menší a pokornější

Jedním z nejhlubších účinků úcty je to, jak může změnit naše vnímání sebe sama vzhledem k širšímu světu. Zejména četné studie ukázaly, že úcta v nás může vyvolat pocit malosti, zmenšení nebo bezvýznamnosti – což vědci nazývají efektem „malého já“.

V jedné obzvláště zajímavé studii se vědci ptali návštěvníků Yosemitského národního parku a Fisherman’s Wharf (turistická oblast v San Franciscu) na jejich pocity úžasu a další emoce, stejně jako na jejich pocit vlastního já. Turisté v Yosemitech uváděli, že prožívají výrazně větší úctu, své současné já znázorňovali menšími kruhy (když měli na výběr z velikostí) a kreslili autoportréty, které byly téměř o 33 % menší než turisté v Fisherman’s Wharf.

Kromě toho, že se lidé cítí fyzicky menší, může úcta způsobovat i větší pokoru. Jedna nedávná studie zjistila, že lidé, kteří jsou přirozeně náchylnější k prožívání úcty, pociťují větší pokoru a jejich přátelé je hodnotí jako pokornější. Experimentální navození pocitu úcty vedlo účastníky k tomu, že si vyváženěji uvědomovali své silné a slabé stránky a lépe rozpoznávali, jak k jejich úspěchům přispěly vnější síly.

Úcta může vyvolat pocit, že máte více času

Úcta může také rozšířit naše vnímání času. Jedna studie zjistila, že lidé, u nichž byl vyvolán pocit úcty, se cítili méně netrpěliví a silněji souhlasili s výroky naznačujícími, že čas je hojný a rozsáhlý, než lidé, u nichž byl vyvolán pocit štěstí. Výzkumníci spekulují, že díky tomu, že se ponoříme do okamžiku, nám úcta může umožnit vychutnat si tady a teď.

„Zážitky vyvolávající úctu by mohly nabídnout jeden z účinných způsobů, jak zmírnit pocit časového hladu, který trápí tolik lidí v moderním životě,“ píší vědci.

Lidé, kteří pociťovali úctu, uváděli větší ochotu nabídnout tento čas druhým – dobrovolně věnovat svůj čas, ale ne peníze, na pomoc charitě – ve srovnání s lidmi, kteří se cítili šťastní.“

Úcta vás může učinit štědřejšími a ochotnějšími

Ve skutečnosti více studií zjistilo, že prožitek úcty může lidi učinit laskavějšími a štědřejšími. Jedna studie například zjistila, že lidé s větším sklonem k úctě byli štědřejší při laboratorních úkolech, jako je rozdělování lístků do tomboly mezi sebe a neznámého účastníka. A lidé, kteří stáli mezi eukalypty vzbuzujícími úctu, posbírali více propisek pro experimentátora, který je „omylem“ upustil, než lidé, kteří zírali na nepříliš vzrušující velkou budovu.

Souhrnně tyto studie naznačují, že úcta nás může podněcovat k pomoci druhým a k větší štědrosti, možná proto, že nás podněcuje k tomu, abychom se méně soustředili sami na sebe, a rozšiřuje naše vnímání dostupného času.

Úcta může způsobit, že se budete cítit více spojeni s ostatními lidmi a lidstvem

Úcta má úžasnou schopnost spojovat lidi. Výzkumy naznačují, že úcta nám pomáhá cítit se více spojeni s lidmi v našem životě a s lidstvem jako celkem.

  • Chcete ve svém životě více úcty?

    Vydejte se do přírody nebo si najděte čas na spiritualitu a náboženství.

    Inspirujte se činy druhých lidí – ať už jde o vynikající sportovní výkony nebo obzvláště velkorysý čin.

    Sledujte videa vzbuzující úctu, jako je například tato zpomalená barevná kapka padající do kaluže mléka.

    Vyzkoušejte si doma tyto čtyři činnosti vzbuzující úctu.

    Přečtěte si speciální bílou knihu o vědeckých poznatcích o úctě – vysvětluje, odkud pochází, jaké jsou její výhody a jak ji pěstovat.

V jedné studii trávili účastníci čas v blízkosti kostry Tyranosaura rexe vzbuzující úctu nebo v běžné chodbě. Když byli požádáni, aby popsali sami sebe, diváci dinosaura častěji používali univerzální deskriptory (jako „člověk“ nebo „obyvatel Země“) než specifičtější deskriptory (jako „vysoký“, „přátelský“ nebo „student“) než ostatní lidé, což naznačuje, že úcta zvyšuje náš pocit, že jsme součástí většího celku.

Jiná studie zjistila, že lidé prožívající úctu uváděli, že se cítí být více sjednoceni se svým společenstvím ve srovnání s lidmi, kteří se cítí neutrálně (tento efekt může platit pouze pro lidi s vysokým sebevědomím). Zajímavé je, že další část této studie našla důkaz, že kultura může také ovlivňovat účinky úcty, což vede k tomu, že lidé z individualistických kultur mají pocit, jako by se jejich sociální síť rozšířila (cítí se blíže více lidem), a lidé z kolektivistických kultur se cítí blíže těm, kteří již v jejich síti jsou.

Jako 15 let stará věda je výzkum úcty doslova v pubertě. To znamená, že mnoho poznatků diskutovaných v tomto článku je založeno na velmi malém počtu studií (a proto je třeba je brát s rezervou). To, co vědci o úžasu nevědí, daleko převyšuje to, co vědí. Nevíme například mnoho o tom, jak úcta ovlivňuje děti v průběhu vývoje, jak souvisí s náboženskými a duchovními zážitky a jak lze úctu využít terapeuticky. A vědci teprve začínají zkoumat neurovědu o úctě.

Ale s rostoucím zájmem psychologů i veřejnosti o toto téma vypadá budoucnost tohoto výzkumu jasně – možná dokonce úžasně.