Nejlepší syrovátkové bílkoviny v prášku pro hubnutí a nárůst svalové hmoty

Pokud se snažíte zlepšit své fitness výsledky a rozhodli jste se, že syrovátkové bílkoviny jsou pro vás tím pravým doplňkem, pak jste na správném místě.

Jelikož je trh plný možností, z nichž si můžete vybírat, může být těžké zjistit, která z nich stojí za vaše peníze. Navíc se chcete ujistit, že syrovátkový protein, který si vyberete, dodá vašemu tělu to, co potřebuje k rychlejšímu budování svalové hmoty a pomůže vám dosáhnout vašich fitness cílů.

Po tréninku ztrácíme mnoho důležitých živin potřebných k rychlé regeneraci našeho těla. A to se týká každého, kdo posiluje, ztrácí tuk nebo buduje svaly.

Pro ty, kteří se rozhodli pro syrovátkový protein, je důležité pochopit, jaké druhy existují – a my jsme je pro vás nastínili níže.

Tři hlavní typy syrovátkových bílkovin:

• Hydrolyzát syrovátkové bílkoviny – štěpí peptidy a napomáhá rychlému vstřebávání

• Koncentrát syrovátkové bílkoviny – koncentrovaná bílkovina, která si uchovává více živin

• Izolát syrovátkové bílkoviny – podobný koncentrátu, ale má vyšší procento bílkovin

Hlavně je třeba si uvědomit, že doporučená dávka bílkovin se pohybuje kolem jednoho gramu na každé tři kilogramy tělesné hmotnosti. Pokud tedy vážíte 120 liber, budete potřebovat asi 40 gramů bílkovin denně a tak dále.

Pure Whey Protein, 7,14 £ za 1 kg

Tento proteinový prášek je skvělým začátkem, pokud hledáte etický produkt, který má stejně tak mnoho výhod jako je cenově výhodný. Je také vhodný pro vegetariány a neobsahuje lepek.

Syrovátka pochází z evropského kravského mléka krmeného trávou a obsahuje neuvěřitelných 80 % syrovátkových bílkovin, má také pět gramů na porci životně důležitých větvených aminokyselin (BCAA).

Můžete si vybrat neochucený nebo ochucený doplněk, výhodou neochuceného je, že získáte plných 80 % bílkovin.

U ochucených bývá procento nižší o 3-5 %. Pokud vám nevadí mírný pokles bílkovin, mají na výběr z více než 20 lahodných příchutí, včetně slaného karamelu, narozeninového dortu a broskví se smetanou.

Cena: 7,14 £, hromadně – kupte nyní zde

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder, 44 £.99 za 2,27 kg

Jestliže existuje nějaký důvod, proč se rozhodnout pro tuto variantu syrovátkové bílkoviny, je to fakt, že je hojně využívána a oblíbena profesionálními sportovci. Pokud chcete být nejlepší – používejte to, co používají ti nejlepší, že?“

S 24 gramy bílkovin a 5,5 gramy BCAA v každé porci si můžete být jisti, že každý koktejl vám poskytne jen čistou výživu pro nárůst svalové hmoty.

Nemá tolik možností příchutí jako Pure Whey, ale 17 možností je dostatečný výběr i pro ty nejvybíravější návštěvníky posilovny.

Cena: 44,99 £, Amazon – koupit zde nyní

Healthspan Elite Complete Vegan Protein, 21,99 £ za 1 kg

Pokud se chystáte začít posilovat a potřebujete vhodný syrovátkový protein pro vegany, který vám pomůže na vaší cestě – tento byste měli vyzkoušet.

Elite complete je tvořen zdravou kombinací dýně, hrachu a hnědé rýže – poskytuje kulminaci esenciálních aminokyselin.

S přibližně 20 gramy bílkovin v každé porci získáte také 100 % doporučené dávky vitaminu B12 (notoricky známého jako obtížně získatelný při veganské stravě).

Dávka je dodávána bez příchutě, ale k dispozici jsou také čtyři ochucené kapky, které si můžete zdarma přidat k nákupu a získat tak příjemnější chuť.

Cena: 21 liber.99, Health Span – koupit nyní zde

Organic Whey Protein Pure Unflavoured, 22 liber za 400 g

Součástí celkové změny životního stylu je i to, co do svého těla vkládáte. Organická syrovátka v prášku je skvělým způsobem, jak podpořit svůj zdravotní kopanec a zároveň vám dodat důležité živiny, které potřebujete při tréninku.

Každá porce obsahuje necelých 20 g bílkovin a je vyrobena nízkoteplotní filtrací za použití čerstvé syrovátky z kravského mléka krmeného organickou trávou.

Složení je vhodné pro vegetariány a neobsahuje hormony, lepek, sóju ani GMO.

Cena: 22 liber, The Organic Protein Company – koupit nyní zde

Natural Nutrients Whey Protein Isolate, 33 liber.99 za 1 kg

Tento fitness doplněk s jahodovou příchutí je ideální, pokud chcete zvýšit svou svalovou hmotu, nebo pokud jste jen nadšenci do udržování zdravé stravy a cvičení.

Je také bez lepku a sóji, takže dokonale vyhovuje všem, kteří tyto složky nesnášejí, a je také obrovským zdrojem glutathionu, silného antioxidantu, který je vázán na to, aby vám dodal dodatečnou zdravotní podporu, kterou při tréninku potřebujete.

Ve výrobku nejsou použita žádná umělá sladidla, barviva ani aromata, takže si můžete být jisti, že své tělo zásobujete něčím výživným.

Cena: 33 liber.99, Amazon – koupit nyní zde

MyProtein Weight Gainer Blend, 26,99 £ za 2,5 kg

Pokud je vaším cílem přidat pár kilo nebo nabrat svaly, stojí za to vyzkoušet směs pro zvýšení hmotnosti od společnosti MyProtein.

V jedné porci můžete očekávat přibližně 31 gramů bílkovin (což je více než u kteréhokoli jiného výrobku z dosavadního seznamu) a také 50 gramů sacharidů, což odpovídá přibližně 388 kaloriím. Pokud budete jíst vyváženou stravu spolu s několika těmito koktejly mezi tím – budete na cestě ke svým cílům během chvilky.

Tento konkrétní proteinový doplněk nepřichází se všemi módními příchutěmi, můžete ho mít bez příchutě nebo si vybrat čokoládu, vanilku nebo jahodu.

Cena: 26 liber.99, My Protein – koupit nyní zde

PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder, 17,99 £ za 1 kg

Pokud se zaměřujete především na kontrolu a regulaci hmotnosti – tento přední dietní proteinový doplněk je špičkovým kandidátem.

Každá porce obsahuje 17 g bílkovin a méně než 100 kalorií po protřepání s vodou. Ve výrobku jsou přimíchány životně důležité a zdraví prospěšné složky, jako je extrakt ze zeleného čaje a lněné semínko, takže je super zdravý a přírodní.

Vyberte si z řady lahodných příchutí, jako je třešňový bakewell nebo čokoládový pomeranč.

Cena: 17 liber.99, Amazon – koupit zde nyní

Innermost The Strong Protein, 29,95 £ za 600 g

Innermost vytvořil super inkluzivní syrovátkový protein, který konkuruje některým špičkovým značkám v oboru. Kromě toho, že je vhodný pro vegetariány, je také halal, košer, bez sóji a lepku.

Sedm účinných látek v tomto produktu spolupracuje, aby maximalizovalo svalové přírůstky a umožnilo vám mnohem rychlejší regeneraci a zotavení.

Je také bohatý na BCAA a esenciální aminokyseliny, takže si můžete být jisti, že dostáváte životně důležité živiny, které potřebujete po velkém tréninku.

Cena: 29,95 £, Live Innermost – koupit nyní zde

Naked Whey Protein 80, 12 £.79 za 500 g

Pokud jsou pro vás přírodní složky důležité, a to by měly být, Naked Whey protein je inovativní produkt, který vám poskytne přesně to, co od proteinového prášku hledáte.

Bílkoviny rostlinného původu jsou plné esenciálních aminokyselin a směsi bílkovin rostlinného původu, jako jsou: slunečnicová bílkovina, bílkovina z bílého konopí a bílkoviny z bobů faba.

Pro tolik vitamínů, kolik je v něm obsaženo, se to samé nedá říci o tucích; z tohoto doplňku jsou prakticky všechny tuky odstraněny (méně než gram na porci). Pokud se tedy snažíte přibrat na váze, nemusí to pro vás být ta nejlepší volba.

Cena: 12,79 £, The Protein Works – kupte nyní zde

Chcete si sestavit domácí fitness zařízení, které vám pomůže udržet se ve formě? Podívejte se na nejlepší stolní cvičební zařízení, se kterými budete mít práci i kondici zároveň.

Shromáždili jsme také cvičební kola do 200 liber pro domácí použití, která jsou ideální, pokud chození do posilovny není váš šálek čaje nebo jste kvůli výluce ve Velké Británii uvízli uvnitř.