Ik voel me de hele tijd uitgeput, ben ik ziek?

Het is midden op de dag en je lijkt maar niet uit de eerste versnelling te kunnen komen. Is het een gebrek aan slaap of is er iets anders waardoor u zich zo lusteloos voelt?

Veel van de huidige ‘vermoeidheidsepidemie’ wordt toegeschreven aan onze steeds afhankelijker wordende relatie met technologie en ons wijdverbreide gebruik van laptops en smartphones, de klok rond. De redenen om voortdurend uitgeput te zijn, kunnen grofweg worden onderverdeeld in leefstijlfactoren, lichamelijke oorzaken en psychologische oorzaken. Bekijk een paar van deze boosdoeners voor vermoeidheid en mogelijke redenen waarom je je de hele tijd moe voelt. (WebMD, 2019)

Lifestyle

Het is onwaarschijnlijk dat één aspect van uw levensstijl dat u moe maakt; hoewel, er zijn verschillende onderling verbonden factoren die samenwerken om u slaperig of moe te maken. Het drinken van koffie en thee overdag en alcohol ’s avonds kan uw nachtrust verstoren en u beletten een goede nachtrust te krijgen. Als u vermoedt dat dit de oorzaak is van uw vermoeidheid, probeer dan de consumptie van cafeïne en alcohol te beperken.

Wat u eet is nauw verbonden met het energieniveau van uw lichaam. Het eten van suikerrijk voedsel geeft je een kortstondige boost, maar maakt het lichaam lui en crasht later op de dag, waardoor verwerkte suiker iets is om in grote hoeveelheden te vermijden. Idealiter zouden we energiebronnen moeten consumeren die langzaam vrijkomen, zoals fruit, groenten en volkoren koolhydraten.

Crash diëten of niet genoeg eten kan je moe maken. Jezelf voedsel ontzeggen is het lichaam de brandstof ontzeggen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Houd u aan gezonde kleine maaltijden gedurende de dag en overeten is minder waarschijnlijk. Zorg ervoor dat je een gezonde to-go snack of eiwitreep bij de hand hebt op drukke dagen waarop je het kantoor verlaat zonder een gezonde lunch voor te bereiden of fastfood je in de verleiding brengt.

Wanneer je je uitgeput voelt, kan het moeilijker zijn om jezelf te motiveren om actief te zijn en te sporten. Soms zorgt een meer zittende levensstijl ervoor dat het lichaam meer melatonine aanmaakt, het slaaphormoon. Zelfs een wandeling van tien minuten buiten in het natuurlijke licht en de frisse lucht kan helpen om deze cyclus om te keren. (Healthline, 2020)

Overdag stilzitten kan het natuurlijke circadiane ritme of de slaap-waakcyclus van je lichaam verstoren, en dat geldt ook voor ’s avonds laat naar schermen kijken. Het kunstlicht van uw laptop of smartphone onderdrukt de melatonineproductie, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Het is raadzaam te proberen uw gebruik van technologie te beperken tot minstens een uur voordat u van plan bent te gaan slapen.

Fysiek

Er zijn veel mogelijke medische redenen voor vermoeidheid, en de meeste van deze zullen naast vermoeidheid ook andere symptomen uitlokken. Als de overmatige vermoeidheid samenvalt met andere onverklaarbare problemen, zoals gewichtsverlies, extreme dorst, haaruitval, hevige menstruaties of een verandering in de stoelgang, kan het zijn dat deze vermoeidheid een onderliggende lichamelijke oorzaak heeft. (Medicine Net, 2020)

In dergelijke omstandigheden kan de arts enkele bloedonderzoeken uitvoeren om te controleren op veel voorkomende aandoeningen zoals bloedarmoede, diabetes, voedselintolerantie, of obstructieve slaapapneu. Indien slaapapneu niet wordt behandeld, kan het dodelijk zijn en zal uw arts een slaaponderzoek door een neuroloog laten uitvoeren. Het chronisch vermoeidheidssyndroom (ook ME genoemd) is een ernstige ziekte waardoor iedereen zich minstens zes maanden lang lichamelijk uitgeput kan voelen. De vermoeidheid gaat vaak gepaard met symptomen zoals spier- of gewrichtspijn en hoofdpijn. U ziet dus dat de diagnose voor velen een proces van ontdekking is.

Als u ondergewicht of overgewicht hebt, moet uw lichaam harder werken dan normaal om alledaagse taken uit te voeren, wat betekent dat u sneller moe wordt. Ook hier geldt dat voeding een grote rol speelt bij hoe we ons voelen en dat het bereiken van een gezond gewicht de symptomen kan verlichten. Een dieetconsult is een ideale eerste stap om vermoeidheid als gevolg van een verkeerd voedingspatroon of een ziekte als diabetes onder controle te krijgen.

Psychologische

Psychologische oorzaken zijn de meest voorkomende reden voor vermoeidheid. Druk van het werk en financiële zorgen zijn de belangrijkste factoren van angst die mensen ’s nachts wakker houdt. Door angst veroorzaakte slapeloosheid is een wijdverspreid probleem, en uit een studie bleek dat bijna een op de drie mensen een ernstig slaaptekort heeft. (Medicine News, 2020)

Naast het feit dat het je uit je slaap houdt, kunnen geestelijke gezondheidsproblemen zich uiten in een gevoel van lusteloosheid en vermoeidheid. Depressie en angst zijn het ergst en kunnen ervoor zorgen dat u zich lichamelijk niet in staat voelt om deel te nemen aan alledaagse activiteiten.

Takeaway

Sommige dagen zijn vermoeiender dan andere. Het is belangrijk om gewone slaperigheid te herkennen van overmatige vermoeidheid. Moe zijn is storend in ieders leven. In het ideale geval kan overmatige slaperigheid worden verholpen met veranderingen in levensstijl, maar het kan een nadere beschouwing van uw gezondheid vereisen. Als u zich nog steeds uitgeput voelt nadat u hebt geprobeerd uw vermoeidheid op eigen kracht te beheersen, plan dan een bezoek met uw huisarts.

We begrijpen het moe zijn als onze verpleegkundigen en artsen lange diensten draaien en van tijd tot tijd vechten tegen vermoeidheid, dus we begrijpen het. Lange uren werken lijkt een deel van onze hedendaagse cultuur te zijn; echter, te moe zijn interfereert met ons geluk en algehele welzijn.

Wij zijn er altijd voor uw gezondheid noodgevallen, 24/7. Onze ER slaapt niet, zodat we er voor u kunnen zijn wanneer u ons nodig hebt.

Work Cited

Khatri, Minesh. “Extreme vermoeidheid en uitputting: 10 Possible Causes.” WebMD, WebMD, 13 nov. 2019, www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired

“Waarom ben ik zo moe? Oorzaken van Vermoeidheid.” MedicineNet, mrt. 2020, www.medicinenet.com/why_am_i_so_tired_the_many_causes_of_fatigue/views.htm

Spritzler, Franziska. “10 Redenen waarom je altijd moe bent (en wat je eraan kunt doen).” Healthline, Healthline Media, 3 apr. 2020, www.healthline.com/nutrition/10-reasons-you-are-tired

“5 Redenen waarom je je zo moe voelt.” Medisch Nieuws Vandaag, MediLexicon International, 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/320800