Péče o sebe při životě se špatnou pletí
Přestaňte se odsuzovat
Víte, že až u 85 procent Australanů se během života objeví akné (na obličeji, zádech nebo hrudníku)? To znamená, že pokud se potýkáte se špatnou pletí, patříte k většině. Víme, že můžete mít pocit, že vás všichni odsuzují kvůli vašim pupínkům nebo akné, ale skutečnost je taková, že většinu lidí více zajímá, kdo jste jako člověk, než vaše pleť. Důležité je, abyste se neodsuzovali. Věz, že jsi člověk a jsi krásná, s chybami i se vším ostatním.
„Co mi opravdu pomohlo žít se špatnou pletí, byla podpora mého partnera. Všichni kolem mě mi vždycky doporučovali, abych udělala to či ono, přestože to nikdy nefungovalo. Můj partner mi vždycky dokázal říct: „To je v pořádku“ a že se nemám nechat ovlivňovat názory ostatních. – honky
Nezáleží na tom, jestli máš pár pupínků, nebo úplné akné, vyrážky jsou opravdu normální. I když se může zdát, že to trvá věčnost, je vysoce pravděpodobné, že se vaše pleť časem zlepší. Stejně jako většina věcí v životě i toto pomine.
„Neustále jsem se srovnávala s ostatními téměř ve všech aspektech svého života. Velmi to poškozovalo mé sebevědomí a sebeúctu. Vzpomínám si, jak jsem se děsila, že obrovské vzteklé červené skvrny, které mi napadly obličej, budou navždy součástí mého života, ale po několika letech se to DOBŘE vyjasnilo. – Roseanna
Vyvraťte negativní myšlení
Pokud si myslíte, že vás ostatní odsuzují kvůli vaší pleti, existují způsoby, jak se těmto negativním myšlenkám postavit, například:
1. Vraťte se k negativnímu myšlení. Položte si otázky, které fungují jako kontrola reality, jako např:
2. Pokládejte si otázky, které hledají různá vysvětlení, jako např:
3. Pokládejte si otázky, které staví věci do perspektivy, jako např.: „Existuje nějaký jiný pohled na tuto situaci?“ a „Kdybych byl pozitivní, jak bych tuto situaci vnímal?“
3: „Je na této situaci něco dobrého?“ a „Bude na tom záležet i za pět let?“
„Moje rada zní: prostě to přijměte a soustřeďte se na věci, které můžete udělat, abyste to pomohli ovlivnit, a snažte se netrápit tím, co ovlivnit nemůžete. – Jrt14
Pracujte na pozitivní mluvě o sobě
To, jak se sebou mluvíte, má velký vliv na to, jak se cítíte. Negativní samomluva je říkat si něco takového: „Všichni si myslí, že jsem ošklivá“, zatímco pozitivní samomluva by byla spíše taková: „Moji přátelé si mě váží takového, jaký jsem. Pozitivní samomluvu musíte opravdu praktikovat, ale čím častěji ji budete používat, tím snazší to bude. Nedokonalosti vaší pleti vás nedefinují – jste mnohem víc než jen váš fyzický vzhled.
Pamatujte: Špatná pleť je jen součástí lidského bytí, není to nic, za co byste se měli stydět.
.