Blog

To normalne, że czasem się złościmy. Jeśli ktoś złośliwie obraża ciebie lub twoją rodzinę, to ma sens, że będziesz zły. Kolega z klasy rozsiewający fałszywą plotkę o tobie w szkole? To zdenerwowałoby wielu ludzi (a twoja szkoła powinna prawdopodobnie zdyscyplinować dręczyciela). Możesz się złościć, jeśli twoi rodzice zdecydują, że nie możesz dostać czegoś, czego naprawdę chcesz – prawa jazdy, dodatkowego piercingu, tatuażu, uczestnictwa w ważnym wydarzeniu… wybierz sobie.

Ale co, jeśli czujesz, że jesteś zły przez cały czas? Jakbyś żył w ciągłym stanie wrogości i gniewu? Jakby wszystko, co ktoś mówi lub robi – czy to jest „Dzień dobry” od twojej mamy, kiedy obudziła cię dziś rano, czy ten kolega z klasy, który przypadkowo wpadł na ciebie między zajęciami, czy też twoje rodzeństwo mówiące zbyt głośno przy obiedzie – denerwuje cię? Czy to normalne?

Cóż, prawdę mówiąc, nie bardzo.

Choć gniew jest emocją jak każda inna i ma swój czas i miejsce, zbyt częste wpadanie w szał może wskazywać na problemy z zarządzaniem gniewem lub głębsze problemy ze zdrowiem psychicznym. Każdy może obudzić się po złej stronie łóżka raz na jakiś czas, ale większość ludzi nie czuje się zdenerwowany i negatywne każdego dnia przez większość dnia.

Myśl o gniewu jak na kontinuum. Nigdy się nie gniewać nie jest dobre, jeśli jesteś atakowany i ranny – wtedy, nie jesteś stojąc w obronie siebie. Ale bycie zbyt szybkim do gniewu, i działanie, gdy zły – wtedy, nie wielu ludzi chce być wokół ciebie. Jeśli masz problemy z zarządzaniem gniewem, twoje związki prawdopodobnie ulegają erozji, gdy mówimy.

Jeśli konsekwentnie zmagasz się z gniewem, możesz chcieć rozważyć, czy masz problem ze zdrowiem psychicznym.

Kwestie złości i zaburzenia zdrowia psychicznego

Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym są związane z ekstremalnym gniewem i ciągłą drażliwością. Należą do nich zaburzenia opozycyjno-obsesyjne (ODD), zaburzenia dysregulacji nastroju (DMDD) i zaburzenia zachowania. Na przykład, jeśli masz Oppositional Defiant Disorder, możesz być wrogi i nieufny wobec innych. Twoi rodzice, nauczyciele i przyjaciele wydają się zawsze sprawiać, że jesteś zdenerwowany. Możesz czuć potrzebę werbalnego lub fizycznego ataku na nich, gdy mówią lub robią coś, co postrzegasz jako krzywdzące lub złe.

Jeśli masz DMDD, jesteś nawet bardziej uporczywie zły niż nastolatki z ODD. A zaburzenia zachowania są najcięższe ze wszystkich.

Albo, twój gniew może być związany z całkowicie odrębnym problemem zdrowia psychicznego, takim jak depresja lub lęk. Ci, którzy zmagają się z nadmiernym gniewem mają większe prawdopodobieństwo bycia klinicznie depresji lub lęku też. Dlaczego? Gniew rujnuje relacje rodzinne, przyjaciół, pracę i nie tylko. Negatywnie wpływa na każdą dziedzinę życia. Nastolatki z problemami z gniewem często mają niską samoocenę, z powodu wstydu lub wyrzutów sumienia, które odczuwają po tym, jak się zachowują. Może to jednak iść również w drugą stronę – złość może być objawem depresji. W rzeczywistości, w DSM, drażliwość i wybuchy złości są objawami depresji dla młodzieży.

Jeśli masz zdiagnozowany problem zdrowia psychicznego, może trzeba uczestniczyć w centrum odwykowym dla nastolatków. Istnieją centra leczenia mieszkaniowego (RTC), intensywne programy ambulatoryjne (IOP) i programy częściowej hospitalizacji (PHP) dla nastolatków, którzy zmagają się z ODD lub DMDD. Istnieją także programy leczenia z podwójną diagnozą dla nastolatków, którzy oprócz problemów z gniewem mają także problemy z nadużywaniem substancji. Ale nawet jeśli nie masz oficjalnego zaburzenia zdrowia psychicznego, nadal powinieneś uzyskać pomoc, jeśli twój gniew staje się szkodliwy w twoim życiu.

How to Get Help for Your Chronic Anger

Pierwszym krokiem do uzyskania pomocy jest po prostu poproszenie o nią. Nawet jeśli jesteś zakłopotany, aby to zrobić. Porozmawiaj z kimkolwiek, kto twoim zdaniem może być w stanie ci pomóc – z mentorem, nauczycielem, rodzicem, szkolnym doradcą, a nawet bliskim przyjacielem. Szanse są, ktokolwiek to jest będzie skakać na okazję, aby pomóc ci – nawet jeśli były one najbardziej dotkniętych swojej złości w przeszłości.

Ten zaufany dorosły lub przyjaciel powinien miejmy nadzieję, że następnie skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, który może zorganizować dla Ciebie otrzymywać 1:1 terapii (jak poznawczej terapii zachowań lub dialektycznej terapii zachowań i / lub zapisać się w grupach szkolenia umiejętności, jak grupy zarządzania gniewem. Twoi rodzice lub opiekunowie również mogą skorzystać z treningu, aby jak najlepiej zrozumieć, jak wspierać i komunikować się z Tobą. Parent Management Training często obejmuje nastolatek podczas niektórych sesji.

Jeśli twój gniew stał się tak poważny, że to zakłóca swoje życie, może, jak powiedzieliśmy wcześniej, trzeba nastolatek centrum leczenia zdrowia psychicznego, który zawiera wszystkie powyższe w immersive setting.

Należy również pamiętać, że przewlekła złość może być zakorzenione w historii. Potrzeba działania w złości – wyładowywania się, niszczenia rzeczy, krzyczenia i przeklinania – jest wyuczoną umiejętnością radzenia sobie, która często pochodzi z różnych źródeł. Jeśli byłeś świadkiem przemocy lub traumatycznych przeżyć, byłeś w przeszłości ofiarą znęcania się lub zaniedbania, albo dorastałeś z niezdrowym rodzicem, możesz mieć do czynienia z wieloma nierozwiązanymi problemami, które mogą objawiać się złością. Tak więc, podczas gdy leczenie pomoże Ci ponownie nauczyć się lepszych umiejętności radzenia sobie, będzie również pracować na korzeniu swojego nierozwiązanego bólu, jak również.

.