Blog

Občas se naštvat je normální. Pokud někdo zlomyslně urazí vás nebo vaši rodinu, je logické, že budete naštvaní. Šíří o vás spolužák ve škole nepravdivé pomluvy? To by naštvalo spoustu lidí (a škola by pravděpodobně měla šikanujícího potrestat.) Možná se naštveš, když rodiče rozhodnou, že nemůžeš získat něco, co si opravdu přeješ – řidičský průkaz, další piercing, tetování, účast na důležité akci… vyber si.

Ale co když máš pocit, že jsi naštvaný pořád? Jako byste žili v neustálém stavu nepřátelství a hněvu? Jako by vás cokoli, co kdokoli řekne nebo udělá – ať už je to „Dobré ráno“ od vaší maminky, když vás ráno vzbudila, nebo ten spolužák, který do vás omylem vrazil mezi hodinami, nebo váš sourozenec, který u večeře mluvil příliš nahlas – rozčílilo? Je to normální?

No, popravdě řečeno, ani ne.

Ačkoli je hněv emoce jako každá jiná a má svůj čas a místo, příliš časté rozčilování může svědčit o problémech se zvládáním hněvu nebo o hlubších problémech s duševním zdravím. Každý se může jednou za čas probudit na špatné straně postele, ale většina lidí se necítí naštvaně a negativně každý den po většinu dne.

Přemýšlejte o hněvu jako o kontinuu. Nikdy se nenaštvat není dobré, pokud vás někdo napadá a ubližuje vám – pak si nestojíte za svým. Ale příliš rychle se rozzlobit a jednat, když se rozzlobíte – pak vás mnoho lidí nechce mít ve své blízkosti. Pokud máte problémy se zvládáním hněvu, vaše vztahy se pravděpodobně rozpadají, jak o tom mluvíme.

Pokud soustavně bojujete s hněvem, možná byste měli zvážit, zda nemáte problémy s duševním zdravím.

Problémy s hněvem a poruchy duševního zdraví

Některé problémy s duševním zdravím jsou spojeny s extrémním hněvem a neustálou podrážděností. Patří mezi ně porucha opozičního vzdoru (ODD), porucha narušené regulace nálady (DMDD) a porucha chování. Pokud například trpíte poruchou opozičního vzdoru, můžete být vůči ostatním nepřátelští a nedůvěřiví. Zdá se, že vás rodiče, učitelé a přátelé neustále rozčilují. Můžeš mít potřebu je slovně nebo fyzicky napadnout, když řeknou nebo udělají něco, co vnímáš jako zraňující nebo špatné.

Pokud máš DMDD, jsi ještě vytrvaleji rozzlobený než dospívající s ODD. A porucha chování je ze všech poruch nejzávažnější.

Nebo může tvůj hněv souviset se zcela samostatným duševním problémem, jako je deprese nebo úzkost. U těch, kteří se potýkají s nadměrným hněvem, je vyšší pravděpodobnost, že budou mít také klinickou depresi nebo úzkost. Proč? Hněv ničí rodinné vztahy, přátele, zaměstnání a další. Negativně ovlivňuje všechny oblasti života. Dospívající, kteří mají problémy se vztekem, mají často nízké sebevědomí kvůli studu nebo výčitkám svědomí, které po svém jednání pociťují. Může to však jít i opačným směrem – hněv může být příznakem deprese. Ve skutečnosti jsou v DSM podrážděnost a výbuchy vzteku u dospívajících příznaky deprese.

Pokud máš diagnostikovaný problém s duševním zdravím, možná budeš muset navštěvovat rehabilitační centrum pro dospívající. Existují rezidenční léčebná centra (RTC), intenzivní ambulantní programy (IOP) a programy částečné hospitalizace (PHP) pro dospívající, kteří se potýkají s ODD nebo DMDD. Existují také programy léčby duální diagnózy pro dospívající, kteří mají kromě problémů s hněvem také problémy se zneužíváním návykových látek. Ale i když nemáte oficiální duševní poruchu, měli byste vyhledat pomoc, pokud se váš hněv stává ve vašem životě škodlivým.

Jak získat pomoc pro svůj chronický hněv

Prvním krokem k získání pomoci je prostě o ni požádat. I když se za to stydíte. Promluvte si s kýmkoli, o kom si myslíte, že by vám mohl pomoci – ať už je to mentor, učitel, rodič, školní poradce, nebo dokonce blízký přítel. Je pravděpodobné, že ten, kdo to bude, se chopí příležitosti vám pomoci – i když byl v minulosti terčem vašeho hněvu.

Tento důvěryhodný dospělý nebo přítel by vás pak snad měl nasměrovat k odborníkovi na duševní zdraví, který vám může zařídit terapii 1:1 (například kognitivně-behaviorální terapii nebo dialektickou behaviorální terapii a/nebo vás zapsat do skupin pro nácvik dovedností, jako jsou skupiny pro zvládání hněvu. Vaši rodiče nebo pečovatelé mohou také využít školení, aby co nejlépe pochopili, jak vás podpořit a jak s vámi komunikovat. Trénink zvládání hněvu rodiči často zahrnuje během určitých sezení i dospívajícího.

Pokud se váš hněv stal natolik závažným, že narušuje váš život, možná budete, jak jsme již řekli, potřebovat centrum pro léčbu duševního zdraví dospívajících, které zahrnuje vše výše uvedené v pohlcujícím prostředí.

Mějte také na paměti, že chronický hněv může mít kořeny ve vaší historii. Potřeba jednat, když se zlobíte – vyrážet, rozbíjet věci, křičet a nadávat – je naučená dovednost zvládání, která často pochází z různých zdrojů. Pokud jste byli svědky násilí nebo traumatu, v minulosti jste byli zneužíváni nebo zanedbáváni nebo jste vyrůstali s nezdravými rodiči, můžete se potýkat se spoustou nevyřešené bolesti, která se může projevit jako hněv. Ačkoli vám tedy léčba pomůže znovu se naučit lepším dovednostem zvládání, bude také pracovat na kořenech vaší nevyřešené bolesti.

Původem z Kalifornie, Yael kombinuje své vzdělání v angličtině a psychologii ve své roli autorky obsahu pro Evolve Treatment Centers. .