Blog

Het is normaal om soms boos te zijn. Als iemand kwaadwillig beledigt u of uw familie, is het logisch dat je boos bent. Een klasgenoot die op school een vals gerucht over je verspreidt? Dat zou veel mensen boos maken (en je school zou de pester waarschijnlijk moeten straffen). Je kunt boos worden als je ouders besluiten dat je iets niet kunt krijgen wat je echt wilt – je rijbewijs, een extra piercing, een tatoeage, aanwezigheid bij een belangrijke gebeurtenis… kies maar uit.

Maar wat als je het gevoel hebt dat je de hele tijd boos bent? Alsof je leeft in een constante staat van vijandigheid en woede? Alsof alles wat iemand zegt of doet – of het nu het “Goedemorgen” van je moeder is toen ze je vanochtend wakker maakte, of die klasgenoot die per ongeluk tegen je opbotste tussen de lessen door, of je broer of zus die te hard praat tijdens het eten – je boos maakt? Is dit normaal?

Nou, om je de waarheid te vertellen, niet echt.

Hoewel woede een emotie is als elke andere, en zijn tijd en plaats heeft, kan te vaak boos worden een indicatie zijn van woedebeheersingsproblemen of diepere geestelijke gezondheidsproblemen. Iedereen kan wakker worden aan de verkeerde kant van het bed een keer in de zoveel tijd, maar de meeste mensen voelen zich niet boos en negatief elke dag voor het grootste deel van de dag.

Beschouw woede als op een continuüm. Nooit boos worden is niet goed als je wordt aangevallen en gekwetst – dan kom je niet voor jezelf op. Maar te snel boos worden, en je gedragen als je boos bent, dan willen niet veel mensen bij je in de buurt zijn. Als je problemen hebt met woedebeheersing, eroderen je relaties waarschijnlijk op dit moment.

Als je voortdurend worstelt met woede, wil je misschien overwegen of je een psychisch probleem hebt.

Boosheidskwesties en psychische stoornissen

Sommige psychische problemen zijn verbonden met extreme woede en constante prikkelbaarheid. Deze omvatten oppositioneel-defiant stoornis (ODD), disruptieve stemmingsstoornis (DMDD), en gedragsstoornis. Als je bijvoorbeeld een oppositioneel-defiantieve stoornis hebt, kun je vijandig en wantrouwend zijn tegenover anderen. Je ouders, leraren en vrienden lijken je altijd van streek te maken. Je kunt de behoefte voelen om hen verbaal of fysiek aan te vallen wanneer ze iets zeggen of doen wat je als kwetsend of verkeerd ervaart.

Als je DMDD hebt, ben je nog hardnekkiger boos dan tieners met ODD. En gedragsstoornis is de ernstigste van allemaal.

Of, je woede kan worden aangesloten op een geheel aparte geestelijke gezondheidsprobleem, zoals depressie of angst. Degenen die worstelen met buitensporige woede hebben een grotere kans om ook klinisch depressief of angstig te zijn. Waarom? Woede ruïneert familierelaties, vrienden, banen, en meer. Het heeft een negatieve invloed op elk gebied van iemands leven. Tieners met woedeproblemen hebben vaak een laag gevoel van eigenwaarde, vanwege de schaamte of wroeging die ze voelen na hun woedeaanvallen. Het kan echter ook de andere kant opgaan – woede is een symptoom van depressie. In feite zijn in de DSM prikkelbaarheid en boze uitbarstingen symptomen van depressie voor adolescenten.

Als je een gediagnosticeerd psychisch probleem hebt, moet je misschien naar een afkickcentrum voor tieners gaan. Er zijn residentiële behandelcentra (RTC), intensieve poliklinische programma’s (IOP), en gedeeltelijke hospitalisatie programma’s (PHP) voor adolescenten die worstelen met ODD of DMDD. Er zijn ook dual-diagnose behandelingsprogramma’s voor tieners die naast hun woedeproblemen ook middelenmisbruik problemen hebben. Maar zelfs als je geen officiële psychische stoornis hebt, moet je toch hulp zoeken als je woede schadelijk wordt in je leven.

Hoe krijg je hulp voor je chronische woede

De eerste stap om hulp te krijgen is er gewoon om vragen. Zelfs als u zich ervoor schaamt. Praat met iedereen van wie u denkt dat hij of zij u kan helpen – of het nu een mentor, leraar, ouder, schoolbegeleider of zelfs een goede vriend is. De kans is groot dat deze persoon je graag wil helpen, zelfs als hij of zij in het verleden het slachtoffer van je woede is geweest.

Deze vertrouwde volwassene of vriend zal je hopelijk doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die ervoor kan zorgen dat je 1:1 therapie krijgt (zoals cognitieve gedragstherapie of dialectische gedragstherapie en/of je kan inschrijven voor vaardigheidstrainingsgroepen, zoals woedebeheersingsgroepen. Je ouder(s) of verzorgers kunnen ook baat hebben bij een training, zodat ze beter begrijpen hoe ze je kunnen steunen en met je kunnen communiceren. Parent Management Training omvat vaak de tiener tijdens bepaalde sessies.

Als je woede zo ernstig is geworden dat het je leven verstoort, kun je, zoals we al eerder zeiden, een centrum voor geestelijke gezondheidszorg voor tieners nodig hebben, dat al het bovenstaande in een meeslepende setting omvat.

Ook moet je in gedachten houden dat chronische woede geworteld kan zijn in je verleden. De behoefte om te reageren als je boos bent – om uit te halen, dingen kapot te maken, te schreeuwen en te vloeken – is een aangeleerde omgangsvaardigheid, een die vaak uit verschillende bronnen komt. Als je getuige bent geweest van geweld of trauma, een verleden hebt van mishandeling of verwaarlozing, of bent opgegroeid met een ongezonde ouder, kun je te maken hebben met veel onopgeloste pijn, die zich kan uiten in woede. Dus terwijl de behandeling je zal helpen om opnieuw betere copingvaardigheden aan te leren, zal het ook werken aan de wortel van je onopgeloste pijn.