Czy jesteś uzależniony od dramatów?

Czy znasz kogoś, kogo życie jest w ciągłym stanie chaosu? Dla kogo wszystko jest kryzysem.

Może to właśnie Ty?

Uzależnieni od chaosu są bardziej powszechni niż myślisz.

Sygnały, że jesteś uzależniony od dramatu

• Uwielbiasz plotkować.
• Nienawidzisz, kiedy nie jesteś w centrum uwagi.
• Zawsze się spóźniasz.
• Zawsze się z kimś kłócisz.
• Nadmiernie udostępniasz informacje w mediach społecznościowych.
• Wrzeszczysz i krzyczesz, aby wyrazić swoją opinię.
• Zawsze wtykasz nos w nie swoje sprawy.
• Często kończysz lub grozisz zakończeniem związków.
• Lubisz mieszać w głowach.

Dlaczego jesteśmy uzależnieni od dramatów? Jaka jest korzyść?

Oczywistą odpowiedzią jest to, że dramat przyciąga uwagę. Jednak prawda jest trochę bardziej skomplikowana.

Wszyscy ludzie potrzebują uwagi. Uzyskiwanie i dawanie uwagi jest najważniejsze dla gatunku społecznego, bez niego jakość i trwałość życia jest zagrożona. Nadmierne poszukiwanie uwagi jest napędzany przez emocjonalną desperację i często jest wynikiem wczesnego rozwoju traumy spowodowane przez nadużycia lub neglect.

W uzupełnieniu do uwagi, uzależnienie od dramatu jest przyspieszone przez uwolnienie bólu tłumiące endorfiny i przyjemności indukując dopaminy. Podobnie jak heroina i inne opiaty, drama łagodzi niepokój danej osoby i sprawia, że czujemy się dobrze. Ale jak w przypadku każdego uzależnienia, możemy rozwinąć tolerancję, która wymaga coraz większych ilości, aby uzyskać ten sam efekt. W przypadku dramatu oznacza to więcej chaosu, aby uzyskać tę samą pozytywną walidację.

Nie jest łatwo przezwyciężyć uzależnienie, w tym od dramatu. Trudno jest porzucić coś, co daje nam przyjemność i komfort. Ale ucząc się rozpoznawać, co napędza nasze dramatyczne zachowanie, możemy zastosować strategie, aby zmienić nasze działania i zatrzymać chaos.

Spróbuj tych wskazówek, aby uniknąć dramatu w swoim życiu:

Stay Away from Gossip – Najprostszym sposobem na usunięcie dramatu z twojego życia jest zatrzymanie plotek. Angażując się w plotki, bierzesz udział w akcie, który nie służy żadnemu innemu celowi niż zawstydzenie lub poniżenie innej osoby. Traktuj innych z takim szacunkiem, jakiego oczekujesz dla siebie.

Unikaj negatywnego myślenia – Negatywne myślenie napędza chaos. Jeśli negatywne sytuacje wydają się cię otaczać, spróbuj zmienić swoją perspektywę. Filtrując swoje negatywne myśli i emocje oraz używając pozytywnej energii w swoich interakcjach, wyciągniesz więcej pozytywnych rezultatów.

Przekieruj swoją energię – Zamiast inwestować swoją energię w emocjonalne zamieszanie, skieruj ją w stronę bardziej pozytywnych, podnoszących na duchu doświadczeń. Wyrażaj się poprzez twórcze lub sportowe dążenia, które oferują nagrodę za twoją skupioną energię i uwolnienie od emocjonalnego niepokoju.

Mind Your Own Business – Przestań wtrącać się w sprawy osobiste innych ludzi, nawet jeśli zostaniesz o to poproszony. Uwikłanie się w osobiste dramaty, które nie mają na ciebie wpływu, może być krzywdzące dla zaangażowanych stron i szkodliwe dla twojego związku. Będziesz szczęśliwszy i zdobędziesz więcej szacunku od swoich rówieśników, kiedy będziesz mógł zająć się swoimi sprawami.

Uwolnij się od niezdrowych relacji – Jeśli znajdziesz się spędzając czas z ludźmi, którzy są często źli, nieszczęśliwi, krytyczni, lub którzy po prostu lubią sprawiać kłopoty, będziesz naśladował te zachowania. Przyjaźnie mogą Cię podnieść na duchu lub sprowadzić na ziemię. Otaczaj się tymi, które przynoszą pozytywność do twojego życia i pożegnaj się z tymi, którzy tworzą chaos.

Zostaw przeszłość w przeszłości – Emocjonalne rany z przeszłości mogą stworzyć życie chaosu i nieszczęścia. Zawarcie pokoju ze swoją przeszłością i ponowna ocena wyuczonych zachowań i z góry przyjętych wyobrażeń, które masz o sobie i innych, może pomóc ci dokonać zdrowszych wyborów w teraźniejszości.

Unplug – Technologia smartfonów i całodobowy dostęp do mediów społecznościowych sprawiły, że wszyscy jesteśmy bardziej podatni na dramaty. Potrzeba uwagi i strach przed jej brakiem mogą powodować, że szukamy ciągłej walidacji u innych i angażujemy się w nieodpowiednie zachowania w sieci. Odłączenie się od technologii lub zrobienie sobie przerwy od mediów społecznościowych pomoże wyciszyć chaos, który tworzy.

Jeśli dramatyczne zachowanie wpływa na Twoje życie w negatywny sposób, lub po prostu chcesz zmienić swoje nastawienie do siebie i innych, dobry specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc Ci nauczyć się olać dramat. Aby znaleźć terapeutę w swojej okolicy, odwiedź stronę internetową Psychology Today pod adresem www.psychologytoday.com.

.