Pomáhá biotin růstu vlasů – jediná odpověď, kterou potřebujete

Biotin pro růst vlasů je klíčovou živinou v doplňcích pro růst vlasů na trhu. Udělali jste si nedávno ostříhané vlasy a nyní litujete svého pixie střihu nebo jiného extrémního sestřihu? Zde rozebíráme vše, co potřebujete vědět o výsledcích biotinu pro růst vlasů.

Posledně aktualizováno:

Tento článek byl původně publikován 11. prosince 2015, ale kvůli přesnosti byl aktualizován.

Přípravky na růst vlasů, které obsahují biotin (vitamin B7), jsou stále běžnější. Někdy nejnovější zázračnou ingredienci diktují módní blogerky a průmysloví trendsetteři, kteří zapojují nějakou novou vzácnou bylinu z nedotčeného amazonského ráje. Když však uslyšíte o prospěšnosti biotinu pro růst vlasů, je mnohem pravděpodobnější, že to bude od někoho v bílém plášti než v konopné vestě.

Účinky biotinu na růst vlasů

Biotin, známý také jako vitamin B7 nebo H, je vitamin skupiny B, který se v malém množství nachází v řadě potravin, například ve vejcích a ořeších. Často se přidává do perorálních doplňků stravy pro růst vlasů, aby vyživoval řídnoucí vlasy a pomáhal podporovat jejich růst. Jedním z příznaků nedostatku biotinu může být řídnutí vlasů nebo změna jejich barvy. Strava bohatá na biotin nebo doplňky stravy pro růst vlasů obsahující tento vitamin skupiny B mohou pomoci podpořit stávající růst vlasů.

Biotin pomáhá udržovat zdravý vzhled vlasů a nehtů a pomáhá předcházet jejich lámavosti a matnosti. Užívání biotinu s dalšími osvědčenými živinami pro zdravý růst vlasů pomáhá podporovat zdravěji vypadající a silnější vlasy v souladu s vaším přirozeným cyklem růstu vlasů. Na trhu jsou také šampony s biotinem, které zvyšují plnost a zahušťují vlasy.

Kolik biotinu potřebujete pro plnější vlasy

Stejně jako u všech doplňků stravy se před zahájením jakéhokoli vitaminového režimu poraďte s lékařem. Nicméně užívání alespoň 240 mcg biotinu pro růst vlasů denně (80 % doporučené denní dávky) v kombinaci s klinicky ověřeným doplňkem stravy pro růst vlasů může pomoci vyživit vlasové folikuly a podpořit růst stávajících vlasů.

U perorálních doplňků stravy s biotinem je obecně hlášeno málo nežádoucích účinků, zejména pokud jsou užívány v doporučených dávkách. Stejně jako u všech vitaminových doplňků se před zahájením užívání nového doplňku poraďte s lékařem, zejména pokud jste těhotná nebo kojíte.

Existují neoficiální zprávy o zvýšeném výskytu cystického akné při užívání Biotinu, zejména v prvních týdnech po jeho zahájení. Případné akné však obvykle vymizí, jakmile se vaše tělo přizpůsobí přidané výživě z doplňků.

Celkově lze říci, že existují silné neoficiální důkazy i vědecké podklady pro účinnost Biotinu pro růst vlasů. Biotin hraje důležitou roli při zdravém růstu vlasů, zejména jako součást osvědčeného složení doplňků pro růst vlasů, které obsahují mořské výtažky, vitamin C, zinek a železo. Pokud pochybujete, že vám vaše strava poskytuje dostatek živin potřebných pro zdravý vzhled vlasů, zvažte užívání klinicky ověřeného doplňku stravy pro růst vlasů bez léků, jako je Viviscal Extra Strength.

Rychlejší růst vlasů & Biotin: Mýty a pravdy

Mýtus: Užívání samotného biotinu skutečně pomůže růstu vlasů.

Ačkoli má biotin mnoho výhod pro posílení vlasů, nestačí užívat pouze biotin. Kéž by se s naším tělem dalo tak snadno manipulovat! Skutečnost je taková, že úloha biotinu je jednou částí širšího obrazu. Skutečným zázrakem je zlepšení celkové výživy tím, že vlasovým folikulům dodáte všechny úžasné vitaminy a minerály, které potřebují k podpoře růstu vlasů.

Pravda: Biotin pomáhá při tvorbě vlasů.

Jak biotin pomáhá růstu vlasů? Vaše vlasy jsou tvořeny keratinem, což je druh bílkoviny. Bílkoviny jsou postaveny z aminokyselin, které vznikají jako výsledek reakce buněčných enzymů a biotinu. Biotin ve vašem těle přispívá k tvorbě zdravých vlasů a nehtů tím, že poskytuje základní složku v procesu růstu vlasů.

Mýtus: Výrobky obsahující biotin jsou nebezpečné.

Některé články varují před negativními účinky předávkování biotinem. Předávkovat se lze samozřejmě téměř čímkoli, pokud se užívá ve vysoké koncentraci, ale většina výrobků, které obsahují biotin, má zcela bezpečné dávkování. Chcete-li být opatrní, vybírejte si doplněk stravy, který obsahuje pod denní doporučenou dávku. Tím zajistíte, že spíše doplníte svůj stávající jídelníček, než abyste ho radikálně měnili. Doporučená denní dávka přípravku Viviscal Extra Strength obsahuje 80 % doporučené denní dávky biotinu.

Pravda: Biotin se nachází v potravinách.

Je možné získat denní dávku biotinu z vyvážené stravy. Potraviny jako vejce, mandle, losos a avokádo obsahují biotin v různém množství. Mnoho lidí však nedosahuje doporučené denní dávky, a než aby se nutili do vařených vajec, raději zvolí doplněk stravy.

Pomáhá tedy biotin skutečně růstu vlasů? Ano, ale pro dosažení nejlepších výsledků byste se měli na svou stravu dívat komplexněji. Chcete-li se dozvědět více o živinách, které potřebujete pro zdravější vlasy, přečtěte si náš článek o nejlepších vitamínech pro plnější vlasy.

Vaše strava může bránit růstu vlasů. Poznejte 5 vitamínů pro vlasy, které byste nyní měli jíst.