Prevence akné na vysoké škole:

Co je na vysoké škole nejhorší? Stres ze zkoušek? Vyučování v osm hodin ráno? Ani zdaleka – pro mě je to akné.

Získat čistou pleť na vysoké škole může být ve skutečnosti těžší než získat titul. Akné je na škole tabuizované téma – jako by naše beďary měly zázračně vyschnout, když jsme dostali maturitní vysvědčení. Ačkoli spousta lidí ze svých kožních potíží vyroste, vysoká škola je živnou půdou pro stres a nezdravé návyky, které mohou přispívat k výskytu pupínků, takže mnozí z nás bojují s dalšími a dalšími skvrnami.

S cystickým akné se potýkám už od střední školy. Když jsem nastoupila na vysokou školu, obrovská změna životního stylu proměnila můj obličej ve válečnou zónu obřích zanícených puchýřů. To není moc přitažlivé, že?“

Moje pleť je mou největší nejistotou a občas se kvůli ní cítím opravdu na dně. Teď, když se mi obličej vyčistil, jsem si uvědomila, jak moc to, že mám akné, ovlivnilo můj pohled na sebe samu. Nechci, aby se někdo další potýkal se stejnými problémy jako já! V příštích několika týdnech se s vámi proto podělím o tipy, jak akné předcházet, o nejlepší make-up pro pleť se sklonem k akné a o mé oblíbené přírodní prostředky proti akné.

Poznámka: I když jsem se s akné potýkala více než dost, nejsem lékařka. Pokud trpíte závažným, bolestivým a úporným akné, které nereaguje na léčbu, vřele doporučuji navštívit dermatologa a najít plán, který je pro vás vhodný.

Omezte stres na minimum

Stres a akné jdou často ruku v ruce. Když se zvýší hladina stresu, zvýší se i produkce kožního mazu. Přebytečný maz může ucpat vlasové folikuly a způsobit vyrážky.

Vím, co si myslíte – jak mám minimalizovat stres, když mám příští týden odevzdat dvě seminární práce a skupinovou prezentaci? S tím také velmi bojuji, ale zvládnout stres je možné, pokud na tom pracujete. Zde je několik tipů, které mi pomohly:

• Hodně spát. Všichni si občas musíme protáhnout celou noc, ale neustálé narušování spánkového cyklu může napáchat spoušť jak na vaší pleti, tak na vašem duševním zdraví. Snažte se chodit spát a vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu a dbejte na to, abyste spali přibližně osm hodin denně. (Pokud musíte občas zůstat vzhůru a učit se, přečtěte si našeho průvodce, jak se po celonočním spánku vrátit do normálu.)
• Udělejte si pořádek. Vytvořit si rozvrh může být náročný úkol, ale je úžasné, o kolik víc toho stihnete, když si všechno napíšete. Rozdělení pracovní zátěže na zvládnutelné části nebo denní úkoly vám pomůže zůstat klidní a soustředění i během závěrečného týdne. Další informace naleznete v našich tipech, jak si vytvořit rozvrh a odbourat nepořádek ze svého života!“
• Cvičení. Najít si čas na cvičení na vysoké škole je těžké, ale musí se to dělat. Pokud se neustále cítíte vystresovaní, úzkostní nebo se nedokážete soustředit, zvýší se vám hladina hormonů, což může způsobit, že se vaše pleť zblázní. Cvičení pomáhá tyto hormony regulovat a zároveň bojuje proti únavě a udržuje bdělost. Jsem dost líný člověk, takže abych se motivovala, ráda předstírám, že běhám se členem skupiny One Direction. (To je fuk, ani nedělej, že Zayn není rozkošný!)
• Udělej si na sebe čas. Při všem tom spánku, cvičení a reorganizaci se můžeš začít cítit trochu… vystresovaná. Proto je opravdu důležité jednou za čas udělat krok zpět a udělat něco pro sebe. Zajděte si sami do kina, kupte si brakový bulvární časopis a prolistujte ho s obrovským hrnkem čaje, pusťte si svůj oblíbený seriál – zaměřte se na to, abyste si dopřáli něco dobrého! Vaše pleť vám poděkuje.

Přemýšlejte o svém jídelníčku

Souvislost mezi akné a stravou je hodně kontroverzní. Někteří odborníci tvrdí, že potraviny nemají s akné nic společného, zatímco jiní tvrdí, že k výskytu akné přispívají především mastné a sladké potraviny.

Všeobecná shoda? Zpracované potraviny mohou způsobovat hormonální výkyvy, které mohou vést k nadměrné produkci oleje a kožního mazu. (Což opět může způsobit vyrážky.)

Po vyzkoušení této teorie na sobě jsem si všimla, že se mi vyrážky zhoršily, kdykoli jsem jedla mléčné výrobky, které bohužel obsahují hormony stimulující mazové žlázy. I když si stále občas dopřeji půllitr (nebo dva) Ben & Jerry’s, od té doby, co jsem začala omezovat mléčné výrobky, se moje pleť výrazně zlepšila.

Můj nejlepší tip? Sleduj, co jíš, a zjisti, jestli to může souviset s tvými výtoky, a pak zkus tyto potraviny vyřadit ze svého jídelníčku a možná je i nahradit takzvanými potravinami, které bojují proti akné.

Nedotýkej se svého obličeje!

Tato rada je celkem jasná. Nepřibližujte si prsty k obličeji – ukrývá se v nich spousta olejů a bakterií, které vám ucpávají póry a způsobují vyrážku. To platí i pro vybírání a vyskakování pupínků! Trhání pupínků, zejména pokud se jedná o cysty, je pouze dočasným řešením. Buďte si jisti, že se pupínek vrátí s pomstou a zůstane vám po něm ošklivá jizva.

Dalším způsobem, jak udržet přirozené oleje mimo obličej, je pravidelně prát povlaky na polštáře (alespoň jednou týdně) nebo spát s čistým bílým ručníkem přes polštář.

Nejlepší přípravky pro prevenci akné

Jak vám řekne každý, kdo dlouhodobě trpí akné, vyzkoušela jsem v podstatě všechny přípravky na akné, které jsou na trhu.

V mé snaze o čistou pleť jsem zjistila, že opravdu potřebujete jen jemné mytí obličeje, které můžete používat dvakrát denně, lehký hydratační krém, který můžete nosit pod make-up, a samozřejmě lokální léčbu problematických pupínků. Zde je několik mých oblíbených produktů!

Myje na obličej

Informace o produktu: Cetaphil Daily Facial Cleanser, Neutrogena Oil Free Acne Wash, Kinerase Gentle Daily Cleanser, Garnier The Ultimate Cleanser, Philosophy Purity Made Simple, CeraVe Hydrating Cleanser

Cetaphil je svatým grálem čisticích přípravků na obličej. Je jemný, ale mimořádně účinný a odstraní každý gram nečistot a oleje, aniž by příliš vysušoval. CeraVe (lepší pro suchou pleť) a Garnier vyrábějí podobné čisticí přípravky, zatímco špičkové značky jako Kinerase poskytují stejné čisticí účinky a zároveň redukují jizvy a tmavé skvrny.

Doporučuji používat jemný čisticí přípravek, který není speciálně určen na akné, zejména pokud máte zanícené puchýřky nebo akné, které je hluboko usazené v pleti. Někdy mohou drsné chemické látky nebo exfolianty v přípravcích na akné pleť ještě více podráždit, ačkoli Neutrogena vyrábí skvělé nekomedogenní čisticí přípravky speciálně pro pleť se sklonem k akné.

Většině čisticích přípravků na akné se také vyhýbám, protože obvykle neodstraní úplně všechen make-up, což jen zachytí více oleje a nečistot pod pokožkou. Pokud máte s odstraňováním make-upu problémy, jednokrokový čisticí přípravek Philosophy ho odstraní během chvilky.

Moisturizéry

Informace o produktu: Cetaphil Daily Facial Moisturizer, Origins Zero Oil Moisture Lotion, Aveeno Clear Complexion Daily Moisturizer, Murad Skin Perfecting Lotion, Neutrogena Oil-Free Moisture

Po vyčištění pleti byste měli použít jemný hydratační krém, aby vaše pleť vypadala a cítila se zdravě. Ačkoli se osoby trpící akné mohou hydratačních krémů a pleťových krémů obávat, ve skutečnosti může nedostatečná hydratace způsobit, že vaše pleť bude produkovat ještě více kožního mazu jako kompenzaci, což problém ještě zhorší.

Jste-li náchylní k tvorbě akné, musíte si vybrat hydratační krém, který je nekomedogenní. U nekomedogenních produktů je mnohem menší pravděpodobnost, že ucpou póry a způsobí ještě větší problémy. Origins vyrábí jeden z mých nejoblíbenějších hydratačních krémů bez obsahu oleje, zatímco hydratační krém Clear Complexion od společnosti Aveeno je dobrou alternativou z drogerie. Pro intenzivnější ošetření obličeje, které aktivně bojuje proti akné a dalším potížím pleti, vyzkoušejte řadu Murad pro zdokonalení pleti.

Pokud se potýkáte s jizvami po akné nebo hyperpigmentací, je klíčové najít hydratační krém s SPF, protože vystavení slunečnímu záření může způsobit, že tyto otravné tmavé skvrny budou blednout ještě pomaleji. Cetaphil a Neutrogena vyrábějí skvělé hydratační krémy s SPF, které neucpávají póry.

Ošetření skvrn

Informace o produktu: AcneFree Severe Terminator 10, Philosophy Clear Days Ahead, Body Shop Tea Tree Oil, Neutrogena On the Spot Acne Treatment, Murad Acne Spot Treatment, Origins Super Spot Remover

Vlastně nejsem velkým fanouškem přípravků na skvrny a vím, že nejsou zrovna „preventivní“, ale když se musíte zbavit pupínku ve spěchu, dobrý přípravek na skvrny může pomoci proces urychlit. Hledejte dvě složky: benzoylperoxid a kyselinu salicylovou.

Pokud je vaše pleť dostatečně odolná, aby zvládla benzoylperoxid, máte štěstí. Zvládnete i ty nejsilnější přípravky na skvrny, které mohou obsahovat až 10 % benzoylperoxidu. Terminátor 10 od AcneFree je nejsilnější a nejúčinnější přípravek na skvrny, který jsem kdy vyzkoušela, ale používejte ho s opatrností: Jednou jsem ho použila na skupinu pupínků kolem linie vlasů a skončila jsem s odbarvenou skvrnou ve vlasech! Neutrogena vyrábí také podobnou, méně intenzivní verzi.

Ti, kdo mají suchou nebo citlivou pleť, by se měli držet přípravků na bázi kyseliny salicylové nebo síry. Ty jsou šetrnější a pomáhají exfoliovat pokožku zevnitř, takže je méně pravděpodobné, že se vám pupínek vrátí. Nejlepší přípravek na skvrny, který jsem vyzkoušela, je od Muradu, ale Philosophy vyrábí skvělou jemnou verzi a verze od Origins pomáhá hojit jizvy. I když jsou obecně dražší a jejich působení trvá déle, vaše pleť vám v dlouhodobém horizontu poděkuje.

Nakonec můžete jít také zcela přírodní cestou a vyzkoušet tea tree olej. Dokáže zničit pupínky, aniž by vysušoval pokožku, i když jsem zjistila, že lépe funguje na menší bílé tečky.

Vaše názory?