Proč mi v noci usínají ruce, když si lehnu?

Pokud jste to nestihli, možná se vám bude líbit pořad Today with Megan Kelly, který jsem nedávno natočil.

Dnes ráno mi můj syn položil zajímavou otázku, na kterou se mě ptají pořád: Proč mi v noci znecitlivěla ruka? Zde je to, co potřebujete vědět, abyste pochopili, kdy se jedná o neškodný problém a kdy možná budete muset zvážit návštěvu lékaře!

Nedávno jsem viděl skvělý článek v Medical News Today, který skvěle shrnul složitou odpověď na tuto otázku. Uvedu vám shrnutí a své osobní myšlenky k této zajímavé otázce.

Není to zdaleka poprvé, co se mě na tuto otázku někdo ptá.

Oficiální lékařský termín pro tento pocit se nazývá “ parestézie“ a označuje pocit „špendlíků a jehel, necitlivosti nebo lezení po kůži“, který mnozí lidé uvádějí, že zažívají ve svých končetinách, rukou nebo nohou. K tomuto zážitku může dojít kdykoli, bez varování nebo s malým varováním.

Tento zážitek má většina lidí. Často je to způsobeno polohou, ve které člověk spí, kdy leží přímo na nervu v končetině. Představa, že tento zážitek je způsoben přerušením průtoku krve, se zdá být méně přesná. Mnoho lidí mi říkalo, že se jim to stává, když leží na zádech s rukama zkříženýma na hrudi (jógová poloha Savasana alias mrtvolná pozice), a zejména pokud spí na boku!“

Kromě těchto polohových stavů existuje několik zdravotních potíží, jejichž příznakem je parestezie, pojďme si povědět o třech nejčastějších: karpální tunel, cukrovka a nedostatek vitaminu B. V tomto případě se jedná o parestezie, které se projevují v oblasti břicha.

Syndrom karpálního tunelu vzniká při vysoce opakovaných pohybech (nejčastěji při psaní na klávesnici), kdy dochází k přílišnému tlaku na určitý nerv (střední nerv), který prochází zápěstím. To může způsobit bolest nebo necitlivost paží a rukou a časným příznakem je pocit brnění v noci.

Další by byla cukrovka. Lidé, kteří se potýkají s cukrovkou, vědí, že jsou ohroženi diabetickou neuropatií. Ta vzniká, když vysoká hladina cukru a tuků v krvi časem poškodí nervová zakončení. Tyto pocity pociťují v končetinách, zejména v chodidlech.

Nezapomínejte na vitamín B, tedy na vitamín B. Ten je důležitý pro zdraví. Nízká hladina vitaminu B může způsobit anémii a brnění končetin. Možná by stálo za to udělat si krevní test nebo si pro jistotu zajít do ostrůvku s doplňky stravy v obchodě se zdravou výživou.

Takže, co s tím můžete dělat?

• Zkuste změnit výchozí polohu při spánku, pokud si všimnete, že existuje určitá poloha (váš bok), kdy se to děje, pak zkuste spát na opačném boku nebo na zádech.
• Dejte si udělat krevní testy a zjistěte, zda se nejedná o cukrovku nebo nedostatek vitamínu B.
• Jestliže se jedná o cukrovku nebo nedostatek vitamínu B, poraďte se se svým lékařem o příslušných protokolech.

Přestože neřeším přímo otupělost, pokud máte pocit, že nejste po probuzení svěží nebo máte z nějakého důvodu neklidný spánek, možná budete chtít využít mých kurzů spánku, které vám poskytnou více odpovědí.

Jak zlepšit kvalitu spánku

Léčba nespavosti bez prášků

Mohou se vám také líbit tyto články v časopisech, kde se tento měsíc objevily mé rady:

Real Simple

Runners World

Do příštího týdne …

Sladké sny,

Dr. Breus, PhD

Doktor spánku™

.