Experimentando as Mudanças de Humor de Ansiedade? – 6 Passos para Sair do Funk

É normal experimentarmos uma quantidade razoável de mudanças de humor de ansiedade ao longo das nossas vidas.

Quando, então, é o ponto em que podemos considerar que as mudanças de humor são sintomáticas de mais do que apenas stressores diários?

As mudanças de humor relacionadas com doenças mentais são muito reais, e pode ser difícil reconhecê-las e ultrapassá-las. Felizmente, existem maneiras de tomar consciência dos nossos próprios comportamentos e dar os primeiros passos para sair daquele funk.

Considerar seis deles.

Passo 1: Preste Atenção aos Agravadores

Todos nós temos peeves de estimação e certamente todos nós temos coisas que nos podem irritar na vida quotidiana. Mas o que acontece quando o aborrecimento supera qualquer outra coisa?

Quando começamos a permitir-nos estar em sintonia com as nossas emoções, pode haver muita coisa para desempacotar. Para começar, pode tornar-se aparente que estamos a ficar frustrados mais vezes do que o previsto. Além disso, podemos encontrar um certo nível de ansiedade que vem com essa sensação de estarmos sempre no limite.

Embora possa ser difícil chegar a um acordo, é importante reconhecer essa ansiedade e as mudanças de humor que estão ocorrendo por causa dela. E uma vez que fixamos o agravante, em nossas vidas, podemos mais facilmente encontrar soluções para não ficarmos tão irritados.

Passo 2: Faça escolhas mais conscientes

Após percebermos o nosso agravante, podemos mais facilmente fazer escolhas que não as desencadearão tanto.

Por exemplo, se sabemos que uma certa pessoa no trabalho é particularmente drenante, podemos tentar evitar ou limitar a conversa com essa pessoa. Isto não só alivia a ansiedade, mas permite que a sensação de controlo ressoe.

Pode não ser possível eliminar todos os aborrecimentos na vida, mas permitir-nos colocar o nosso próprio bem-estar em primeiro lugar e acima de tudo ajudará a aliviar uma grande quantidade de stress.

Passo 3: Assumir um Novo Hobby

Uma óptima maneira de elevar o humor é fazendo algo divertido, relaxante, ou agradável. Um hobby físico como dançar, nadar ou jogar ténis é uma óptima forma de aliviar o stress e a ansiedade do dia-a-dia. Não só isso, mas também é ótimo para a nossa forma física.

Existem muitos passatempos que são menos exigentes fisicamente como pintar, ler, ou ter uma aula de culinária. Realmente, não há limite para os passatempos que podemos assumir e desfrutar.

O melhor é que podemos beneficiar da diminuição da ansiedade e aumento da produtividade que advém destes passatempos. Por sua vez, esta produtividade pode fazer-nos sentir mais realizados e mais felizes com a forma como passamos o nosso tempo livre.

Você tem sintomas de ansiedade? Faça este auto-teste e descubra se a ansiedade pode estar afetando sua vida.

Passo 4: Chegar aos amigos

Quando nos sentimos afundando em pontos baixos, pode ser fácil nos isolarmos do mundo. No entanto, é importante fazer exatamente o contrário: tentar dar os passos extras para a socialização.

Então, por que não chegar até alguém próximo? Sair para jantar com um amigo, visitar um familiar, ou até mesmo apenas um telefonema para um ente querido pode fazer maravilhas para diminuir as mudanças de humor e aumentar a saúde mental.

Passo 5: Reconsiderar o egoísmo

O egoísmo nem sempre é uma coisa má, ao contrário da crença popular. Muitas vezes, é importante colocarmo-nos em primeiro lugar e ter cuidado com o nosso próprio bem-estar mental acima de tudo. Se estivermos deixando nossa saúde mental frouxa, isto pode afetar negativamente os outros.

Então, em última instância, é mais importante que cuidemos de nós mesmos primeiro.

Sim, queremos ser confiáveis e agradáveis aos outros, mas também merecemos nossa própria felicidade individual. Isto só pode ser conseguido se nos permitirmos colocar as nossas necessidades como prioridade.

Passo 6: Lembre-se que há sempre ajuda para as mudanças de humor

Muitas vezes, somos capazes de dar passos em frente e lidar com a nossa ansiedade no dia-a-dia. No entanto, não há vergonha em admitir que mais ajuda pode ser necessária.

Se essa ajuda vem na forma de um amigo, mãe, irmão, animal de estimação, ou terapeuta, todos nós merecemos apoio emocional extra às vezes. Não só isso, mas também podemos receber alguns excelentes conselhos.

Se você está em um funk, tenha coração. Não importa o quê, há maneiras de tomar consciência das suas mudanças de humor e tomar medidas para se melhorar e levantar essa sensação sombria.

Sessões semanais de aconselhamento servem como um espaço seguro para explorar os elementos que o trouxeram até onde você está agora. Pode ser bastante difícil ver o nosso comportamento pelo que é. Trabalhar com um guia profissional é um excelente método para acalmar a sua voz interior e tomar medidas sustentáveis para parar de pensar demais. No Eddins Counseling Group em Houston, TX, temos muitos terapeutas qualificados que podem ajudar a parar de repensar e outros pensamentos indutores de ansiedade. Ligue para nós no 832-559-2622 ou marque uma consulta online.