Wake Up Call: 5 Itens para Aumentar o Metabolismo

– Sinta-se Bem / Saúde

O pássaro madrugador consegue queimar mais calorias!

Metabolismo, ou o ritmo a que o seu corpo converte os alimentos em energia, é em grande parte predeterminado pelos genes – obrigado, mãe – mas há algumas coisas que você pode fazer se quiser acelerar o ritmo metabólico. Nomeadamente, incorporar exercício, toneladas de água e um pequeno-almoço saudável na sua rotina matinal. Mas se você não é uma garota trabalhadora antes das 8 da manhã, estes 5 alimentos são uma maneira fácil de dar ao seu metabolismo uma chamada de despertar.

Spinach

Alimentos densos em nutrientes são essenciais para manter o seu metabolismo a “chuggin” ao longo do dia – além disso, eles fazem a sua pele brilhar! O espinafre é rico em ferro, que fornece oxigénio aos seus músculos e ajuda-os a queimar gordura mais rapidamente. A forma mais fácil de obter a sua solução verde é atirar algumas mãos-cheias para uma omelete de claras de ovo. Se o seu amor pelo espinafre for menos que o Popeye-esque, congele-o primeiro, depois misture-o na sua receita favorita de batido – você nem vai saber que está lá.

Grapefruit

Grapefruit pode parecer algo que só a sua avó comeria ao pequeno-almoço, mas também é um impulsionador do metabolismo com antioxidantes que ajudam o seu corpo a regular a insulina. Manter níveis consistentes de açúcar no sangue pode retardar o processo de envelhecimento e também facilita a perda de peso.

CAFFEINE.

Amantes de café se regozijam! Acontece que o hábito da cafeína matinal ajuda a iniciar o seu metabolismo. Mas o chá verde é a melhor maneira de começar o dia – ele está cheio de antioxidantes e o ingrediente ativo, o EGCG, realmente aumenta seu metabolismo.

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Vinagre de Cidra de Maçã

Começa a parecer mais um elixir mágico do que um grampo de cozinha. Claro, sabe bem em saladas, mas parece que não há nada que este ouro líquido não consiga fazer. Um dos muitos benefícios do vinagre de cidra de maçã é apoiar a perda de peso, aumentando a taxa metabólica do corpo. Se você está se sentindo corajoso, tome uma dose direta de 1-2 colheres de chá todas as manhãs. Se não, você pode misturá-lo com água ou seu chá verde.

Cayenne Pepper

Esta especiaria faz mais do que dar um pontapé no seu prato favorito. A pimenta Cayenne aquece o seu corpo, fazendo com que queime mais calorias por até três horas depois de comer. Agite um pouco por cima dos ovos para aquecer as coisas durante o intervalo do almoço. Ou, vá com força total e adicione-a à sua dose de vinagre de cidra de maçã – que deve acordá-lo!

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