Sarah Bowmar

Sarah Bowmar je americká osobní trenérka, specialistka na fitness výživu a podnikatelka. Ke slávě ji vyneslo sdílení její fitness cesty s ostatními na internetu. Stala se přitom celebritou sociálních médií.

Fitness našla poté, co začala být nespokojená se svou štíhlou postavou – chtěla ke své hubené postavě přidat svalovou hmotu. Nakonec se Sarah díky tvrdé práci a oddanosti tréninku v posilovně podařilo vybudovat postavu, po které vždy toužila.

Dále Sarah založila se svým manželem online trenérskou a výživovou firmu, která od prvního dne nabírá na síle. Nyní se Sarah snaží inspirovat ostatní, aby dosáhli svého plného potenciálu ve fitness – stejně jako ona.

Toto je její příběh:

Statistika sportovce

Úspěchy

Kariérní úspěchy

• Certifikovaný osobní trenér
• Sponzorovaný sportovec
• Podnikatelka
• Specialistka na výživu ve fitness
• Společenská mediální celebrita

Biografie

Začátek její fitness kariéry

Sara Bowmar se narodila v South Bend v Indianě v roce 1989. V dětství se často stěhovala po celé zemi, až se nakonec s rodinou usadila v Ohiu – kde od té doby strávila celý život.

Po celou dobu studia na střední škole měla Sarah vždy hubenou postavu. V tomto období bylo jejím cílem zůstat co nejštíhlejší, a tak pravidelně provozovala kardio cvičení v domnění, že to pro ni bude nejlepší způsob, jak dosáhnout skvělé postavy.

Nakonec však začala být se svou postavou nespokojená. Od tohoto okamžiku pak podnikla kroky nezbytné k získání postavy, která by mohla zlepšit její sebevědomí. Poté začala posilovat, aby doplnila své kardio tréninky – rychle se stala závislou.

Brzy její tvrdý trénink v posilovně vedl k solidním výsledkům. Začala budovat svalovou hmotu a rychlým tempem zlepšovat svou postavu. Právě v tomto okamžiku začala soutěžit na kulturistickém pódiu, aby svou fitness kariéru posunula na další úroveň.

Objevení lovu a vzdání se soutěžení

Sarah se seznámila se svým manželem Joshem, který se později stal jejím obchodním partnerem. Josh měl velký zájem o lov lukem a pravidelně se účastnil loveckých aktivit. Sarah se po Joshově vlivu začala rychle sama věnovat lovu.

Koneckonců Sarah dosáhla nových výšin, když se stala sponzorem známé oděvní značky. Kromě toho si s Joshem založila internetový trenérský a výživový byznys jako způsob, jak poskytovat své odborné znalosti v oblasti fitness, což ji nutilo dodržovat náročný životní styl.

V důsledku toho Sarah zjistila, že je pro ni obtížné soutěžit na pódiu, a proto se toho rozhodla vzdát. Místo toho se začala věnovat svému novému podnikatelskému záměru a také lovu se svým manželem.

Věci se však obrátily k horšímu, když incident týkající se Sarah a jejího manžela začal získávat širokou pozornost ze špatných důvodů.

Kontroverzní incident

V roce 2016 se Sarah dostala na titulní stránky novin, když její manžel Josh zabil sedmimetrovým šípem černého medvěda. Fotografie Sarah a jejího manžela se rychle rozšířila po internetu, což vyvolalo zděšení jejích fanoušků.

Krátce poté vznikla petice za odstranění sponzorství Sarah ze známé sportovní oděvní řady. V důsledku tohoto incidentu oděvní společnost přerušila veškeré vazby mezi ní a Sarah. Mluvčí společnosti prohlásil:

„Ukončujeme náš vztah se Sarah Bowmarovou. Metoda použitá při odlovu tohoto zvířete byla bezohledná a my ji neschvalujeme. Jsme oddáni lovecké komunitě, podporujeme lovecké postupy, které zajišťují zodpovědný a bezpečný odlov zvířete, a podporujeme lov, který je prováděn v souladu se všemi regulačními zákony.“

V důsledku negativní publicity byla Sarah naprosto zdrcena. Sarah a její manžel protestovali proti své nevině a tvrdili, že medvěd byl usmrcen humánním způsobem a nebyl ponechán dlouhé a bolestivé smrti.

S nakonec se Sarah podařilo obnovit svou pověst a překonat negativa ve svém životě po incidentu se zabitím medvěda. V tomto okamžiku pak mohla pokračovat ve své fitness profesi. Přitom pomáhala ostatním dosáhnout jejich snů.

Současnost

Sařina kariéra ve fitness jde od úspěchu k úspěchu, s výjimkou toho, že byla vyřazena ze sponzorské smlouvy s mezinárodně známou oděvní značkou.

Její firma na výživu a osobní trénink se od doby, kdy ji Sarah se svým manželem založila, neustále rozrůstá. Jejich cílem je pozitivně ovlivňovat životy ostatních lidí a pomáhat jim dosáhnout věcí, o kterých si nikdy nemysleli, že by jich mohli dosáhnout.

Současně se Sarah stala internetovou celebritou v důsledku dokumentování svých fitness pokroků na internetu, čímž inspirovala ostatní k dosažení svých fitness cílů. Sarah ke své lásce k pomáhání druhým uvedla následující:

„Je to více než ponižující. Nezačala jsem svůj Instagram kvůli „slávě“ nebo abych získala statisíce sledujících. Je však více než pokořující vědět, že mé pokroky motivují ostatní k tomu, aby byli lepší verzí sebe sama.“

Trénink

Sara jako své oblíbené svalové skupiny k tréninku uvádí hýždě a ramena. Pravidelné provádění těchto cviků jí umožňuje udržovat si postavu a zároveň pokračovat v budování svalové hmoty.

Dva příklady tréninků, které Sarah pravidelně dodržuje, jsou uvedeny níže:

Cvičení Sarah Bowmar

Cvičení na hýžďové svaly

20 výpadů při chůzi s držením desky nad hlavou – 35kg olympijská deska
10 přítahů na bedra na lavičce s rovnou tyčí – 60kg tyč
Kruh opakujte 5x

10 oslích kopů oběma nohama na kladkovém stroji – 15kg
10 bulharských dělených dřepů. Držení desky nad hlavou – 10 opakování na každou nohu s použitím 25 librové desky
Kruh opakujte 3krát

20 hýžďových kliků na stroji s dopomocí – 115 liber
20 chodeckých výpadů Držení desky nad hlavou – 35 librová olympijská deska
Kruh opakujte 3krát

Cvičení ramen

Tlak s činkou nad hlavou: Boční zdvihy: 4 série po 5 opakováních
Boční zdvihy: 4 série po 12 opakováních
Přítahy s činkami:
Ramenní bomby: 3 série po 10 opakováních
Horské výstupy: 3 série po 12 opakováních

Strava

Sara si udržuje kondici tím, že si na začátku týdne připravuje jídlo. Tímto způsobem je schopna neustále postupovat a zároveň dosahovat svých kondičních cílů. Dříve byla vegetariánkou, nyní však v rámci svého jídelníčku konzumuje maso.

V posledních letech Sarah vyřadila ze svého jídelníčku mléčné výrobky a místo nich se rozhodla používat bezmléčné alternativy včetně másla, mléka a sýrů.

Sarahina strava se skládá především z libových bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků. Aby však uspokojila svou chuť na sladké, pravidelně si připravuje vlastní zdravé verze sladkých pochoutek, které by mohly rychle vést k tomu, že by se z jídelníčku vytratila.

Níže je uveden příklad Sářina receptu:

Nízkokalorický, Recept na skořicové rohlíčky s vysokým obsahem bílkovin

• 4 hrnky mandlové mouky
• 6 lžic granulované náhražky cukru
• 1 odměrka vanilkové syrovátky. Protein
• 4 lžičky prášku do pečiva
• 2 lžičky jedlé sody
• 1/2 lžičky soli
• 1/2 lžičky xantanové gumy
• 4 velká vejce, Lehce našlehaná
• 1/2 hrnku másla bez mléka
• Mletá skořice
• 1 balení smetanového sýra bez mléka

Idoly a vlivy

Sarah pravidelně trénuje se svým manželem, který je profesionálním kulturistou IFBB. Sarah ho uvádí jako jeden z největších vlivů v její fitness kariéře.

Společně založili firmu na online koučování a fitness výživu. Ve svém podnikatelském záměru rychle našli úspěch, který jim nabídl platformu, díky níž se mohli posouvat vpřed a cestou dosahovat svých cílů.

Ale ne vždy to pro Sarah bylo tak skvělé. Po nalezení fitness se dopustila několika chyb. Chvíli jí trvalo, než našla metodu tréninku, která by jejímu tělu vyhovovala.

Dokázala to však překonat a začala v posilovně dosahovat solidních výsledků. V tomto okamžiku se stala sebemotivovanou poté, co viděla, jakých pokroků dosahuje. Ke své cestě za kondicí Sarah uvedla:

„Prováděla jsem na sobě pokusy a omyly, pokud jde o diety a trénink. Udělala jsem spoustu chyb. HODNĚ. Pomalu, ale jistě jsem přišla na to, co pro mě a mé tělo funguje. Naučila jsem se přenést přes váhu, jak zásobovat tělo palivem pro své cíle přibírání. Naučila jsem se, jak trénovat. A naučila se mít trpělivost.“

Co se můžeme naučit od Sarah Bowmarové

Sara Bowmarová objevila fitness a to jí nabídlo možnost zcela změnit svůj život a zároveň získat postavu, o které vždy snila. Nakonec mohla začít poskytovat své vlastní odborné znalosti v oblasti fitness ostatním.

Společně se svým manželem založila firmu na online koučování a fitness výživu – a rychle dosáhla úspěchu. To jí nabídlo způsob, jak pomoci ostatním dosáhnout jejich fitness cílů a zároveň dosáhnout svých vlastních.

Co se můžeme od Sarah naučit, je; někdy fitness vyžaduje spoustu pokusů a omylů. Ale jakmile se odhodláte dosáhnout svých cílů, nakonec najdete metodu fitness, která vám bude vyhovovat.