Den nya träningen för kroppsbyggnad:

Låt oss vara ärliga: Vem vill inte ha en kropp som Arnold Schwarzenegger eller Lou Ferrigno? Chansen är stor att om du har tillbringat en anständig mängd tid i gymmet har du drömt om att ha den mejslade kroppen av dessa bodybuildinglegender. Naturligtvis är många människor livrädda inför utsikten att spendera timmar av träning varje dag för att bygga upp sina muskler till den typen av nivå.

Inte du, förstås – du är redo att göra åtagandet att få en bättre kropp. Och det börjar nu.

Detta träningspass – det första i vår serie New Bodybuilding Workout – är utformat för att ge ett kort men intensivt massuppbyggnadspass för att rikta in sig på överkroppen och stimulera musklerna så att du får resultat som du aldrig trodde var möjliga.

Anvisningar:

Övningar utan bokstav utförs som raka set – genomför alla set och gå sedan vidare till nästa övning. Övningar som är markerade med en bokstav (till exempel 6A och 6B) utförs i en följd. Utför ett set av A, sedan ett set av B och vila sedan. Upprepa för alla föreskrivna set.

För fler kroppsbyggarträningspass:

Kontrollera den tidlösa kroppsbyggarplanen, hybridträningsprogrammet för CrossFit-bodybuilding och det gammaldags kroppsbyggarträningspasset för bröst och rygg.