Sprit (alkohol) och drömmar

Myten om att alkohol kan hjälpa till att sova är svår att avliva, främst för att det finns en viss sanning i den. Som ett depressivt medel för det centrala nervsystemet kan alkohol minska latenstiden för insomning, det vill säga det kan hjälpa människor att somna snabbare. Men när alkoholen metaboliseras utlöser den en kompensatorisk adrenergisk ökning som avsevärt stör REM/drömmar. Alkohol som konsumeras tidigare på kvällen och tillsammans med mat är till exempel mindre sannolikt att påverka REM/drömmar, medan till och med en enda drink som tas som en sängfösare kan påverka REM/drömmar negativt. (referens)

Många människor använder alkohol för att hjälpa dem att sova. Under den första delen av natten ökar den icke-REM-sömnen (inklusive djupsömnen) och undertrycker REM-sömnen (då de flesta drömmar uppstår). Men när alkoholhalten i blodet sjunker sker det omvända: sömnen är ytligare och uppvaknandet mer frekvent, vilket innebär mer drömåterkallande och mer REM-sömn, vilket leder till livliga drömmar och mardrömmar. Denna dåliga sömn kan sedan göra dig trött och få dig att vilja upprepa drickandet nästa natt. (referens) Drickande minskar den tid som tillbringas i REM-sömn och antalet drömmar som du kommer att kunna minnas. Även om du vaknar upp och minns dina drömmar kan du vara för trött för att skriva in dem i din drömdagbok. Om du däremot har möjlighet att sova ut på morgonen efter att du har druckit: Du kan dra nytta av REM Rebound. Vad innebär detta? Tidigare under natten, när alkoholen fortfarande finns i ditt system, kommer du inte att ha särskilt mycket ”drömsömn” (REM). När alkoholen har klingat av kommer du att ha mycket längre och livligare drömmar under din senare REM-sömn. (referens)