Yamas: Vad betyder Brahmacharya?

Vad betyder Brahmacharya?

Den fjärde av Yamas, Brahmacharya, översätts ofta med ”celibat” eller ”kyskhet”, vilket inte alltid är en särskilt populär Yama…! Traditionellt sett var ”Brahmacharya” tänkt att uppmuntra dem som ägnar sig åt yogapraktik att bevara sin sexuella energi, till förmån för att använda den energin för att göra ytterligare framsteg på den yogiska vägen.

Hursomhelst är utövandet av Brahmacharya, eller ”rätt användning av energi”, som det allmänt översätts, mer utbrett nu än någonsin.

Värdet Brahmacharya kan egentligen översättas med ”beteende som leder till Brahman”. Brahman betraktas som ”skaparen” inom hinduismen och yogan, så vad vi i princip talar om här är ett beteende som leder oss mot ”det gudomliga” eller ”den högre makten”.

Att betrakta Brahmacharya som ”rätt användning av energi” leder oss till att fundera över hur vi faktiskt använder och riktar vår energi. Brahmacharya framkallar också en känsla av att rikta vår energi bort från yttre önskningar – du vet, de där njutningarna som verkar fantastiska vid tillfället men som i slutändan är flyktiga – och i stället mot att finna frid och lycka inom oss själva.

Brahmacharya framkallar också en känsla av att rikta vår energi bort från yttre önskningar … och i stället mot att finna frid och lycka inom oss själva.

Vart riktas din energi?

Tänk ett ögonblick på var din energi är mest riktad. Jag gissar att en stor del av den läggs på att oroa sig och allmänt bekymra oss för saker som egentligen inte tjänar oss bäst. En stor del av vår energi kan också gå åt till att försöka framställa oss själva som någon vi inte är för att behaga eller imponera på andra, eller så riktar vi kanske vår fysiska energi till att oavbrutet pressa oss själva för att bli fittare, starkare eller smalare…. Låter något av detta som du? Om så är fallet kan det vara dags att titta lite närmare på den Yama du har undvikit….

För att bli den bästa versionen av oss själva och använda vår energi på rätt sätt måste vi först och främst lyssna på vad vår kropp behöver. För att kunna sprida vårt budskap till världen och verkligen få ut det mesta av det vi lär oss av vår yogapraktik måste vi trots allt ha tillräckligt med energi inom oss.

Boost your happiness to boost your health

När många delar av världen går mot vintern behöver vårt immunförsvar naturligtvis en liten boost, men vi lyssnar inte alltid på vad vi egentligen behöver mest. Genom att bli medvetna om våra energinivåer och verkligen lyssna på vad vi behöver kan vi vidta åtgärder för att se till att vi känner oss som bäst.

Yoga är en helt naturlig lyckostärkare – du kanske märker att om du känner dig nedstämd hjälper ingenting mer än en bra yogaklass – och lycka är faktiskt också en bevisad immunförstärkare! När vi är olyckliga eller rädda reagerar våra kroppar genom att sätta igång våra stressresponser (det där ökända ”kamp- eller flykt”-systemet som vi alltid hör så mycket om), vilket höjer vårt blodtryck, sänker våra energinivåer och försvagar vårt immunförsvar. När vi däremot är glada och avslappnade aktiverar vårt nervsystem våra läkningsmekanismer, vilket bidrar till att hålla våra kroppar i ett livfullt och kraftfullt tillstånd.

Lyssna på din kropp och låt övningen tjäna dig

Vi uppmuntras ofta att lyssna på våra kroppar i en yogaklass, men om vi är vana vid att praktisera på ett visst sätt kan det vara svårt att ändra på våra vanor – även när vår kropp ber oss om det. För att få ut det mesta av vår energi kan vi förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande med rätt yogapraktik för oss vid den aktuella tidpunkten; om du är van vid en stark yogapraktik och din kropp behöver återhämta sig, ge dig tid för en djup Yin-yogapraktik. Om du alltid väljer en mjuk och stilla övning, prova lite Power Yoga för att ge dig själv en boost av styrka och energi. Din kropp talar alltid till dig; lyssna och se vad den har att säga!

Lyssna på din kropp! Tänk på var du riktar din energi – är det till hjälp eller skadligt?

Brahmacharya i din yogaklass

Yogaklasser med blandad nivå blir alltmer populära, vilket innebär att det finns många olika förmågor, behov och energinivåer tillsammans i en klass. Ofta i dessa klasser ges många olika alternativ så att alla kan få ut så mycket som möjligt av sin träning. Du kan erbjudas variationer och modifieringar av ställningar, möjlighet att röra dig genom en vinyasa eller att vila i Balasana (Child’s Pose).

Denna situation kan leda oss i två olika riktningar; omgiven av andra utövare kan du känna press att ”hänga med” eller imponera på andra, men fundera på om det är till hjälp eller inte att ta hållningen – din praktik handlar om din kropp, ingen annans. Å andra sidan; om du är typen som drar dig för att ta den till nästa nivå, fundera på att kliva ut ur din bekvämlighetszon lite grann – utanför den lilla bubblan av förtrogenhet är det där vi växer mest!

Brahmacharya i vardagen: Hur använder du din energi?

Inom nuet verkar det finnas en överbetoning på hur ”upptagna” vi alla borde vara – att upptagen är bättre – och att om du inte är upptagen är det något fel. Poängen är att det inte spelar någon roll om vi ständigt är ”upptagna” eller inte – det handlar om huruvida det vi gör är värt det. Att fylla vårt schema med så mycket som möjligt kan verka imponerande på utsidan, men när det gäller hur detta får oss att känna oss på insidan lämnar det inte mycket utrymme att andas. Brahmacharya uppmuntrar till rätt användning av energi, så om dina energinivåer är svaga för tillfället, fundera på om dina dagliga uppgifter dränerar dig på din vitalitet. Kan du hitta ett sätt att ta några stunder om dagen för att bara stanna upp och andas och hitta lite lugn?

Denna förmåga att sakta ner kommer inte bara att låta din kropp och ditt sinne ta en välbehövlig paus, utan du kommer också att bli mycket mer medveten om hur du har använt din energi den dagen. Som vi nämnde tidigare – lyssna på din kropp! Tänk på var du riktar din energi – är den till hjälp eller skadlig? Var medveten om hur du känner dig fysiskt och energimässigt när du befinner dig i vissa situationer – drar vissa människor ner din energi? Får andra dig att lysa upp? Finns det något du älskar att göra som verkligen ger dig en boost? (För de flesta av oss är det förmodligen yoga!) Vad ditt dagliga schema än innehåller, bli medveten om inte bara vad du gör, utan också hur du gör det och hur det påverkar dig.

Om vi blir medvetna om hur våra kroppar och sinnen reagerar på vissa situationer kan vi börja kultivera ett liv som tjänar oss, och som utnyttjar vår energi på bästa sätt. Genom att begrunda Brahmacharya i våra vardagliga handlingar kan vi ta vår yogapraktik från mattan och in i våra liv och låta den tjäna oss hela tiden….

Så vilket beteende leder dig mot din högre makt och hjälper till att använda din energi på rätt sätt?

Utforska Patanjalis Yamas och de andra lemmarna i vårt guidade onlineprogram

Om du vill utforska Yamas i praktiken kan du följa vårt 8-veckors program ”The Eight Limbs of Yoga”. Vårt mål är att hjälpa dig att få ett bra grepp om varje lem genom informativa föredrag, yoga, Pranayama och meditation.

Fördjupad läsning om Yamas:

• Ahimsa – ’Icke-våld’
• Satya – ’Sanningsenlighet’
• Asteya – ’Icke-stöld’
• Aparigraha – ’Icke-Greed’
• The 8 limbs of yoga explained

Emma NewlynEmma är en 500hr registrerad yogalärare, författare och holistisk terapeut baserad i Sussex, Storbritannien. Med en passion för yogafilosofi och ayurveda älskar hon att föra ut dessa uråldriga metoder till den moderna världen på ett lättillgängligt och enkelt sätt genom sitt skrivande och sina kurser. Emma leder kursen Yoga, Ayurveda & Holistic Health i Storbritannien och ger eleverna verktyg och tekniker för att förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande och för att hjälpa andra att göra detsamma. www.emmanewlynyoga.com

Follow