Svalové křeče jsou signálem těla, že mu něco chybí

Svalové křeče jsou signálem těla, že mu něco chybí

Příčinou může být únava, dehydratace a ztráta minerálů

FRANKLIN, Ohio (10. května 2017) – Náhlá prudká svalová křeč, která vás dokáže probudit uprostřed noci, může být znamením, že vašemu tělu něco chybí.

Svalové křeče se mohou objevit kdykoli během dne a téměř ve všech oblastech těla, ale asi nejčastěji zažívanou svalovou křečí je charley horse. Charley horse je nedobrovolná kontrakce svalu, kterou může člověk zažít v ruce nebo noze. Podle jednoho z místních lékařů je to obvykle znamení těla, že mu dochází spánek, voda nebo klíčové minerály.

„Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že charley horse je silná křeč, která prostě nepolevuje,“ řekl doktor Joshua Ordway, rodinný lékař z Franklin Family Practice. „Chcete, aby bolest rychle ustoupila, ale často trvá několik vteřin – což vám může připadat jako věčnost – a působí jako tvrdá koule.“

Každý člověk je náchylný k tomu, aby dostal svalovou křeč, řekl doktor Ordway, který ordinuje ve společnosti Premier Physician Network.

„Svalové křeče mohou zažít lidé všech věkových kategorií,“ řekl. „Může je zažít malé dítě, které hraje fotbal a je dehydrované. A stejně tak dospělý, který to jednoho dne přežene s fyzickou aktivitou, může způsobit svalovou únavu a mít svalovou křeč.“

Svalové křeče jsou většinou neškodné a lze je vyřešit jednoduchými prostředky, které lze provést doma. Dr. Ordway doporučuje následující kroky, které pomohou léčit nebo snížit riziko vzniku svalové křeče:

• Protáhněte se – Před jakýmkoli cvičením se protáhněte, a pokud se křeče objeví během tréninku, okamžitě přestaňte a postižené místo jemně masírujte a protahujte. V tréninku pokračujte, jakmile bolest ustoupí. Svaly můžete protáhnout i večer, pokud jste ten den cvičili a máte obavu, že by ke křeči mohlo dojít přes noc.
• Aplikujte teplo a led – Při prvním výskytu křeče přiložte na sval teplý obklad a po jejím odeznění použijte led. Pomoci mohou také protizánětlivé léky, například ibuprofen.
• Pijte hodně vody – Dehydratace může vyvolat svalové křeče. Ujistěte se, že každý den pijete dostatečné množství vody, a pokud je součástí vaší rutiny cvičení, množství vody zvyšte, zejména před cvičením a během něj. Dobrým způsobem, jak zjistit, zda během cvičení přijímáte dostatek vody, je, zda máte po skončení cvičení nutkání močit. Pokud ne, zvyšte příjem moči.
• Zkontrolujte své léky – svalová křeč může být známkou toho, že v těle dochází k nedostatku hořčíku nebo draslíku. Často to mohou způsobovat některé léky. Pokud užíváte udržovací léky a pociťujete svalové křeče, poraďte se se svým lékařem. V případě potřeby lze provést testy ke zjištění hladiny těchto minerálů ve vašem těle.
• Zvyšte množství ovoce a zeleniny – Svalová křeč může být známkou toho, že nepřijímáte živiny, které vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Podle Dr. Ordwaye může pomoci i zvýšení množství ovoce a zeleniny zkonzumovaných za den.
• Vyhledejte odbornou radu – Jsou případy, kdy by svalovou křeč měl posoudit lékař. Podle National Institutes of Health (NIH) vyhledejte radu, pokud je svalová křeč doprovázena silnou bolestí, slabostí nebo pokud neustává a šíří se do dalších částí těla.

Další informace o svalových křečích nebo vyhledání lékaře sítě Premier Physician Network ve vašem okolí naleznete zde.

.