Týden zdraví mužů 2020: Potraviny, které by muži měli jíst, aby se zotavili z androgenetické alopecie

Ztráta vlasů je pro muže stejně srdcervoucí jako pro ženy. Nikdo na světě nechce přijít o vlasy, o korunu své hlavy. Avšak řešení stresu, vynechané jídlo, nesprávná výživa, špatná péče o vlasy, vypadávání vlasů se v dnešní době stalo běžným problémem. Vypadávání některých vlasů je sice normální, ale pokud vám každý den vypadne více než 100 vlasů, může se jednat o androgenetickou alopecii neboli mužskou plešatost. Tento stav je u mužů závažnější než u žen, protože muži trpí ustupující vlasovou linií s akutním vypadáváním vlasů, které může vyústit v plešatost.

Doporučuje se okamžitá konzultace s trichologem, aby byl stav diagnostikován a byla zajištěna rychlá léčba. To však nestačí. Musíte také zlepšit svůj jídelníček podle výživových potřeb organismu, abyste úplně nezplešatěli. Zde je pět potravin, které by muži měli zařadit do svého jídelníčku, aby zvládli stav androgenetické alopecie a urychlili proces obnovy.

Potraviny pro prevenci vypadávání vlasů

Strava hraje v našem životě důležitou roli, souhlasíte? Potraviny bohaté na různé živiny pomáhají při prevenci a léčbě různých zdravotních problémů. Zde je pět potravin při androgenní alopecii neboli mužské plešatosti. Muž, u kterého se projevují příznaky tohoto problému s vlasy, by měl tyto potraviny jíst.

Vejce

Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu. Obě tyto živiny jsou pro vlasy nezbytné. Zatímco bílkoviny posilují vlasové folikuly od kořínků, biotin produkuje keratin, což je vlasový protein, který podporuje růst vlasů. Nedostatek těchto živin obecně způsobuje problémy s vlasy. Jezte proto jedno nebo dvě vejce denně.

Losos

Losos je tučná ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny spolu s bílkovinami a vitaminem D. Všechny tyto živiny jsou pro vlasy příznivé a pomáhají zlepšovat jejich zdraví. Bylo zjištěno, že konzumace lososa podporuje růst vlasů. Pokud jste vegetariáni, jsou pro vás určeny další možnosti potravin. Snažte se jíst maximum položek z těchto výsledků, abyste dosáhli lepších výsledků.

Také si přečtěte: Vyzkoušené způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu u mužů

Mrkev

Mrkev je dobrá nejen pro zrak, ale také pro zdraví vlasů. Mrkev má beta-karoten, který je mimořádně skvělý pro zdraví vlasů. Pomáhá předcházet vypadávání vlasů, ustupování vlasové linie apod. tím, že zvyšuje pevnost vlasových folikulů. Mrkev obsahuje vitaminy (A, C, K, B komplex), draslík, fosfor a vlákninu. To vše je dobré pro celkové zdraví.

Špenát

Zelená listová zelenina je obecně považována za skvělou pro zdraví a pohodu. Dnes však odhalíme jejich tajemství v péči o vlasy. Špenát je superpotravina s dlouhým seznamem životně důležitých živin včetně omega-3 mastných kyselin, vitaminů B, C a E, vápníku, draslíku, hořčíku a železa. Buď si ho přidejte do salátové mísy, nebo si z něj připravte slané pokrmy, jako je palak paneer, nebo pijte špenátové smoothie, volba je na vás, ale přidejte ho do svého jídelníčku.

Také čtěte: Sója zvyšuje hladinu estrogenu v těle muže?

Ořechy a semínka

Jezení ořechů a semínek je jinak zdraví prospěšné, ale může také podpořit růst vlasů. Zejména vlašské ořechy a lněná semínka jsou vhodné při alopecii, protože jsou bohaté na omega-6 a omega-3 látky. Časopis „Cosmetic Dermatology“ zveřejnil studii, která uvádí, že konzumace těchto ořechů &semen prokazatelně podporuje růst vlasů.

Přečtěte si další články v časopise Zdraví mužů

.