The 7 Best Anti-Aging Workouts

Stárnutí může působit děsivě. Možná je to strach z neznámého. Nebo možná vědomí, že vaše tělo a mysl už nemusí být tak fit a bystré jako dřív. Přemýšlení o vlastní smrtelnosti může být vyloženě depresivní.

Teď, když už jsme toho řekli dost, abychom vás dostali do *nálady*, je asi ten správný čas říct vám, že stárnutí nemusí být tak děsivé. S léty zkušeností přichází spousta moudrosti a důležitých milníků. Je toho hodně, na co se můžete těšit, a jsou věci, které můžete udělat pro to, abyste stárli zdravě.

Víte, že dodržování zdravé stravy vám pomůže, zejména pokud jde o prevenci nemocí nebo onemocnění. Péče o duševní zdraví může zlepšit váš životní styl. Klíčové je také držet krok s návštěvami lékaře a doporučenými léky a doplňky stravy. Ale další věc, kterou můžete udělat, abyste měli celý proces stárnutí pod kontrolou? Dostatek pohybu.

Studie zjistila, že fyzická aktivita podporuje zdraví a dlouhověkost – s inverzním vztahem mezi fyzickou aktivitou a úmrtností. Jonathan Leary, DC, generální ředitel a zakladatel Remedy Place, nového sociálního wellness klubu v Los Angeles, dodává, že pohyb je důležitý, pokud jde o stárnutí. „Klíčem k tomu, abychom se cítili lépe, mladší a předcházeli zraněním, je flexibilita,“ říká. „Nemůžete mít bolesti v těle v oblasti, která se správně hýbe! Takže mou prioritou číslo jedna je zajistit si správný rozsah pohybu v každém kloubu.“

To, že se musíte hýbat, abyste bojovali s následky stárnutí, neznamená, že to musíte přehánět. Vaše fitness rutina nemusí být stejná jako rutina profesionálních sportovců, říká Leary. Cvičení by mělo být funkční a bezbolestné. „I když je lepší veškerý pohyb než žádný, chci se ujistit, že pokud vynakládáte úsilí, abyste byli zdraví, vaše tréninky a cvičení by měly sloužit k nápravě těla, a ne k jeho rozbití,“ říká. „Pokud děláte aktivitu, u které je vysoké riziko zranění, může to být pro vaše zdraví škodlivé. Pokud se zraníte, nebudete moci cvičit vůbec.“

Dodává také, že náprava držení těla a práce na pohyblivosti kyčlí a aktivaci hýždí vás otevře a může zabránit bolestem dolní části zad. Pokud jde o konkrétní tréninky a pohyby, které mohou pomoci při stárnutí, Leary uvádí některá doporučení níže.