Váš košík

Obrázek: Po dlouhém pracovním dni přijdete domů, a když vejdete dovnitř, přivítá vás klidná vůně růžového pelargonia. Ach, jak uvolňující. Stres z celého dne se vytratí – je to, jako by se hlasitost ve vaší hlavě úplně ztlumila. Okamžitě pocítíte klid a vnitřní mír. Vedle podpory relaxace má aromaterapie mnoho léčivých účinků.

Aromaterapie jako zcela přírodní alternativní medicína využívá esenciální oleje získané z květů, slupek rostlin, listů, stonků, kůry, semen a kořenů. Při vdechování éterických olejů se prokázalo, že jsou prospěšné pro lidi s různými zdravotními problémy.

Již od dob starých Egypťanů a Řeků se éterické oleje používaly k náboženským i léčebným účelům. Během první světové války dostávali francouzští vojáci vracející se domů aromaterapii nejen k léčbě svých zranění, ale také ke snížení úzkosti a posttraumatické stresové poruchy z boje. Dnes se s esenciálními oleji setkáváme všude, od svíček a parfémů až po lázeňské procedury a meditační kurzy. Éterické oleje lze používat inhalací, požitím nebo vstřebáním přes kůži.

Věděli jste, že se éterické oleje nyní používají v nemocnicích? Jsou uznávány pro svou schopnost léčit úzkost, deprese a infekce, a proto se na ně vrhá stále více zdravotníků. Ve skutečnosti je mnoho aromaterapeutů zároveň maséry, psychology a chiropraktiky.

Podle jedné studie předoperační pacienti, kteří vyzkoušeli aromaterapii s levandulovým olejem, uváděli, že se ve srovnání s kontrolní skupinou méně obávají operace.

„Existují kvalitní důkazy o tom, že éterické oleje jsou účinné při léčbě virových, bakteriálních, plísňových a parazitárních infekcí a při úlevě od spánkových obtíží a bolesti,“ říká Dr. Wolfgang Stefiltsch, viceprezident Rakouské asociace aromaterapie a aromaterapeutické péče. „Oleje mohou také zlepšovat náladu, například při úzkosti, depresi, a snižovat stres.“

Jak aromaterapie funguje

Eterické oleje v aromaterapii aktivují čichové receptory v nose, které vysílají zprávy přímo do limbického systému mozku. Limbický systém ovlivňuje vaše emoce, paměť, učení, chuť k jídlu a sexuální apetit. Vdechování éterických olejů stimuluje různé tělesné reakce, jako je dýchání, krevní tlak a srdeční tep.

Aromaterapií můžete léčit nejrůznější psychické a fyzické problémy. Ať už se jedná o zmírnění bolesti, zlepšení soustředění, podporu klidného spánku nebo podporu trávení, existují esenciální oleje, které mohou pomoci s léčebným procesem. Aromaterapii lze používat následujícími způsoby: přímá inhalace, odpařovač, zvlhčovač vzduchu, parfém a aromaterapeutické difuzéry.

Je také důležité si uvědomit, že esenciální oleje jsou silné a před použitím je třeba je zředit. Proto se kombinují s nosnými oleji. Mezi nejběžnější nosné oleje patří avokádový olej, mandlový olej, kokosový olej a olivový olej.

Víme, co si myslíte: „Ale nesníží se jejich účinnost ředěním?“ Ne, ve skutečnosti v tomto případě platí, že méně je více. Ředění zvětšuje plochu, na které se může esenciální olej vstřebat, a jako bonus ředění snižuje riziko, že se vyskytnou jakékoli problémy s citlivostí pokožky.

Krása esenciálních olejů spočívá v tom, že obvykle plní více než jednu funkci, takže díky znalosti výhod každého z nich můžete najít (nebo vytvořit) individuální směs, která bude vyhovovat vašim potřebám v oblasti duševního a fyzického zdraví.

Abychom vám pomohli zorientovat se ve světě aromaterapie, vytvořili jsme průvodce deseti léčivými účinky spolu s nejlepšími esenciálními oleji pro každý z nich.

Top 10 léčivých účinků aromaterapie

Snižuje stres

Stres je součástí života a každého ovlivňuje jiným způsobem. I když je téměř nemožné se mu vyhnout, existují způsoby, jak ho zvládnout.

Je vědecky prokázáno, že esenciální olej levandule snižuje stres. Levandule zklidňuje nervový systém, snižuje krevní tlak, srdeční tep a přepojuje mozkové vlny, což vám pomůže k většímu uvolnění.

Nejlepší esenciální oleje proti stresu: levandule, citronová tráva, pelargonie, jasmín a heřmánek

Zmírňuje úzkost

Podle americké Asociace pro úzkost a depresi mělo v minulém roce 18,1 % dospělých Američanů úzkostnou poruchu. To je 40 milionů lidí, kteří tímto duševním onemocněním trpí každý den! V důsledku toho mnoho lidí hledá přírodní řešení, a proto se esenciální oleje stávají stále populárnějšími.

Ve studii Americké vysoké školy zdravotnických věd byly pacientům jednou denně po dobu jednoho týdne prováděny masáže rukou směsí esenciálních olejů, která se skládala z levandule, bergamotu a kadidla. Pacienti uváděli méně bolesti a deprese a výsledky potvrdily, že masáž s touto směsí éterických olejů má silnější léčivou sílu, pokud jde o zvládání bolesti a deprese, než samotná masáž.

Nejlepší éterické oleje proti úzkosti: růže, levandule, bergamot, heřmánek

Zvyšuje energii

Zažíváte často obávanou odpolední krizi ve tři odpoledne? Káva už vyprchala a vy ztrácíte sílu. Než sáhnout po čtvrtém šálku, proč nezkusit přírodní alternativu kofeinu?

Dobrou zprávou je, že existují éterické oleje, které dokážou povzbudit smysly a dodat vám elán do kroku. Všechny citrusové oleje, zejména citron, jsou plné antioxidačních terpenů, jako je limonen, které mají přirozeně povzbuzující účinky.

Podle studie publikované v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition zvyšuje máta peprná výkon při cvičení, zvyšuje koncentraci kyslíku v mozku, výkonnost a snižuje vyčerpání.

Jste připraveni dát sbohem únavě a zůstat plní energie po celý den? Až vám příště život nadělí citrony, přivoňte si k nim!

Nejlepší esenciální oleje pro zvýšení energie: máta peprná, citron

Zlepšuje soustředění

Snažíte se věnovat pozornost zadanému úkolu? Pokud jde o zlepšení koncentrace, paměti a kognitivních schopností, éterické oleje dokážou zázraky.

Zlepšení mozkových funkcí je jedním z hlavních důvodů, proč se lidé obracejí k éterickým olejům. Díky obsahu antioxidantů, které bojují proti volným radikálům, je aromaterapie užitečná pro lidi s Alzheimerovou chorobou, demencí a dalšími duševními chorobami.

Nejlepší esenciální oleje pro zlepšení soustředění: rozmarýn, bazalka a šalvěj

Snižuje fyzickou bolest

V přehledu publikovaném v časopise Pain Research and Treatment se uvádí, že aromaterapie má větší pozitivní vliv ve srovnání s placebem nebo kontrolní léčbou, pokud jde o snížení bolesti – konkrétně gynekologické, pooperační a porodní bolesti.

Nejlepší esenciální oleje pro snížení fyzické bolesti: eukalyptus, kurkuma, heřmánek, tymián a zázvor

Zlepšuje spánek

Z hlediska účinných prostředků na spaní jsou oblíbené esenciální oleje pro své přirozené sedativní vlastnosti. Je vědecky prokázáno, že levandulový olej podporuje klidný spánek.

Podle studie publikované v časopise Nursing in Critical Care zlepšil levandulový olej kvalitu spánku u pacientů na koronární jednotce intenzivní péče. U účastníků, kteří inhalovali levandulový olej po dobu 15 dnů, došlo k výraznému zlepšení kvality spánku ve srovnání s kontrolní skupinou, která terapii nedostávala.

Nejlepší esenciální oleje pro zlepšení spánku: heřmánek, ylang ylang a bergamot

Pomáhá trávení

Zvracení žaludku? Trpíte průjmem nebo špatným trávením? Esenciální oleje mohou podpořit zdraví trávicího traktu tím, že stimulují trávicí enzymy, které pomáhají rozkládat živiny.

Pro snížení bolesti břicha a zmírnění plynatosti má zázvorový olej prokázané léčivé účinky. Máta peprná je užitečná při léčbě IBS.

Nejlepší esenciální oleje na podporu trávení: zázvor, máta peprná, fenykl, jalovec

Posiluje imunitní systém

S moderní medicínou se stává velkým problémem rezistence na antibiotika. Zde přicházejí ke slovu éterické oleje

Díky svým protizánětlivým vlastnostem jsou éterické oleje užitečné, pokud jde o boj s infekcemi. Například oregano je známé svými antivirovými a antibakteriálními vlastnostmi, které chrání tělo před bakteriálními infekcemi.

Nejlepší esenciální oleje pro posílení imunitního systému: oregano, zázvor, myrha, eukalyptus, kadidlo

Rovnováha hladiny hormonů

Potýkáte se s PCOS nebo neplodností? Je vědecky prokázáno, že esenciální oleje, jako je růže a pelargonie, pomáhají ženám, které mají problémy s hladinou estrogenu.

Podle studie publikované v časopise Neuro Endocrinology Letters mohou esenciální oleje ovlivňovat estrogen a pomáhat ženám, které prožívají příznaky spojené s menopauzou a nižší hladinou estrogenu.

Nejlepší esenciální oleje pro vyrovnání hladiny hormonů: šalvěj, pelargonie a tymián

Přispívají přirozeně ke zdraví vlasů

Chcete mít hustší a silnější vlasy? Trpíte lupy nebo suchou pokožkou hlavy? Aby se zabránilo používání drsných chemických látek, používají se nyní ve vlasových přípravcích éterické oleje jako bezpečná alternativa na podporu zdraví vlasů.

Po šestiměsíčním používání rozmarýnového oleje se u účastníků této studie s androgenetickou alopecií neboli mužskou či ženskou plešatostí výrazně zvýšilo množství vlasů.

Nejlepší esenciální oleje pro růst vlasů: tea tree, rozmarýn, myrha a helichrysum

Nejdůležitější je věnovat pozornost a pečlivě si přečíst bezpečnost na výrobcích před jejich použitím – zejména pokud máte zdravotní potíže.

Jste připraveni poznat léčivou sílu esenciálních olejů? Pokud hledáte přírodní a holistický přístup ke zdravotní péči, nehledejte nic jiného než aromaterapii – a nezapomeňte si předem udělat průzkum, abyste našli ten pravý pro vás!