Z chlapce mužem – čtyři doplňky stravy, které potřebuje každý muž

Jako malý jsi slýchával, že jídlo – a více jídla – je vše, co „rostoucí chlapec“ potřebuje. Jako muž víte, že výživa a trénink jsou základem zdravého životního stylu. Ale co když chceš růst dál?“

Pokud ještě nejsi úplně „tam“, možná je na čase přidat typy živin, které nelze zajistit pouze jídlem. Potřebujete doplňky stravy, které se rychle začlení do tělesných tkání, připraví vás na intenzitu a opraví natrženou svalovou tkáň.

Najít sebedůvěru vstoupit do posilovny a zvedat s veterány není procházka růžovým sadem. Faktor zastrašování je skutečný. Pravděpodobně je to důvod, proč se tisíce lidí vyhýbají posilovně, protože se bojí, že budou vypadat slabě a nezkušeně. Jak bojovat s pocitem, že se scvrkáváte, a ukázat goliášům, že jste tady, abyste zůstali? Snadno: pomocí doplňků stravy, které z chlapců udělají muže.

Chlapci vydrží celý den na sladkostech a kofeinu. Muži potřebují vysoce kvalitní izolovaný proteinový prášek zásobený rychle stravitelnými sacharidy a aminokyselinami.

Izolovaný proteinový prášek dodává aminokyseliny do pracujících svalových tkání okamžitě. Rychle působící sacharidy zvyšují hladinu inzulínu, který vytlačuje bílkoviny do buněk a doplňuje spotřebovaný svalový glykogen. Někteří lidé si po tréninku připravují vlastní proteinový/sacharidový koktejl, ale pokud si koupíte proteinový prášek, který již obsahuje sacharidy, nebo sacharidový doplněk, udělá spoustu práce za vás.

Muži mají po tréninku často vyšší potřebu sacharidů než ženy, protože mají více svalové hmoty, kterou musí podporovat. Příjem těchto sacharidů v průběhu tréninkového programu urychluje regeneraci, udržuje štíhlost a účinně buduje svaly.

Člověk ví, že má používat správný nástroj pro práci. Kreatin je hlavní složkou molekuly, která pohání cvičení. Zajištění nasycení těla kreatinem vám pomůže napříč všemi tréninkovými spektry a zejména při atletice, která vyžaduje zátěžové dávky vysoké intenzity.

Spojte kreatin s oxidem dusnatým a zůstanete silní při větším počtu opakování a při vytrvalostním tréninku. Účinnost kyslíku je hlavním faktorem určujícím dlouhověkost při cvičení a oxid dusnatý rozšiřuje cévy, takže kyslík může proudit do všech tkání a do svalových buněk. Zvýšený přísun kyslíku zlepšuje také přísun kreatinu.

Tato dvouhlavá bestie pomáhá předcházet únavě a udržuje práci i při regeneraci, takže budete připraveni vzchopit se ještě dlouho poté, co kluci odejdou domů.

Chlapci hrají. Muži přistupují k tréninku vážně a raději zvedají těžké váhy. Intenzita spojená s těžkým posilováním však může časem opotřebovat nervový a imunitní systém. To může způsobit nevolnost a ovlivnit regeneraci po tréninku.

Potraviny, jako je hovězí maso, kuřecí maso, ryby, vejce, mléko, mléčné výrobky, pšenice, zelí a fazole, obsahují glutamin, ale ne tolik, aby překonaly míru zátěže, kterou zvedání svalů způsobuje. Doplňování glutaminu je pro vzpěrače životně důležité, ale ne kvůli tomu, co dělá během tréninku. Přemýšlejte o tom tímto způsobem:

Přidání 5-10 gramů glutaminu do potréninkového koktejlu a dalších 5-10 před spaním bude mít významný dopad na vaše výsledky. Je to jeden z nejúčinnějších doplňků stravy pro muže, kteří intenzivně trénují.

Jednou z tvrdých pravd o tom, že být mužem je téměř hned, jak se jím stanete, hladina testosteronu začne klesat. Cvičení a posilování vyčerpávají hladinu zinku a hořčíku, což může způsobit, že vaše hladina dostane další ránu. Co má chlap dělat?“

Maximalizace hladiny testosteronu v těle podporuje rychlejší růst svalů a regeneraci. Testosteronové boostery pomáhají tento proces urychlit. Dvěma nejběžnějšími složkami testosteronových boosterů jsou ZMA a tribulus. Jejich užívání jednotlivě nebo jako součást zásobníku doplňků může podpořit přirozené procesy v těle a zvýšit výsledky.

Pak je tu růstový hormon, který se spouští při nástupu spánku. Test boostery, a konkrétně ZMA, který se často užívá před spaním, podporuje zvýšenou hladinu testosteronu a produkci růstového hormonu.

Kromě doplňků dbejte na přirozené způsoby udržování vysoké hladiny testosteronu v těle. Spěte alespoň osm hodin, přijímejte zdravé bílkoviny a kvalitní tuky a mezi těžkými sériemi přiměřeně odpočívejte. Pokud jste však zvládli základy, je možná načase zařadit do svého zásobníku doplňků stravy posilovač testů.

.