Zdravá strava při ankylozující spondylitidě

Zdravá strava při ankylozující spondylitidě, zdravá váha

„Jednou z věcí, která pomůže při ankylozující spondylitidě nebo jakýchkoli příznacích artritidy, je udržování zdravé hmotnosti,“ říká doktor Kadanoff. „Příliš vysoká váha bude navíc zatěžovat zanícené klouby v oblasti zad, kyčlí a kolen.“

Teď konkrétně k tomu, co byste měli jíst:

Ovoce a zelenina. Jezte hodně ovoce a zeleniny, zejména barevné, protože mají vysoký obsah antioxidantů. Studie ukazují, že antioxidanty mohou pomoci při příznacích artritidy, protože chrání buňky před látkami zvanými volné radikály, které přispívají k zánětům.

Celozrnné obiloviny. Četné studie ukazují, že celá zrna – na rozdíl od bílých, zpracovaných zrn – prospívají zdraví srdce. Protože zánět při ankylozující spondylitidě může postihnout jak srdce, tak klouby, měly by být součástí vašeho jídelníčku celozrnné obiloviny, jako je hnědá rýže, quinoa a pohanka.

Pijte hodně tekutin. Vypít každý den 8 až 10 sklenic vody je důležité pro každého, včetně těch, kteří trpí spondylitidou. Alkoholické nápoje omezte na maximálně dva nápoje denně u mužů a pouze jeden u žen. Alkohol může přispívat k oslabení kostí.

Omega-3 mastné kyseliny. Bylo prokázáno, že tyto tuky, které se nacházejí ve studenovodních rybách nebo doplňcích stravy s rybím tukem, pomáhají snižovat zánět. Ve švédské studii se u lidí s ankylozující spondylitidou, kteří užívali vyšší dávky doplňků stravy s omega-3, výrazně snížily příznaky onemocnění ve srovnání s těmi, kteří užívali nižší dávky omega-3.

Doplňky stravy. „Každá artritida, která omezuje pohyb, může vést k osteoporóze,“ říká Kadanoff. „Osoba s ankylozující spondylitidou by měla zvážit doplnění stravy o vápník a vitamin D.“ Osteoporóza způsobuje řídnutí kostí, což může zvýšit riziko zlomenin kostí, pokud máte ankylozující spondylitidu. Vápník můžete získat z mléčných potravin a obohacených obilovin. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli užívat také doplňky vitaminu D.

Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a cholesterolu. Tyto potraviny by měly být v každé zdravé stravě omezeny. Nasycené tuky a potraviny s vysokým obsahem cholesterolu mohou přispívat k podpoře zánětů a následně zvyšovat riziko srdečních onemocnění.

Strava, která je zdravá pro celé vaše tělo, vám dodá sílu, kterou potřebujete, abyste byli v nejlepší kondici.