Zjistěte, jaká by měla být vaše tepová frekvence (BPM)
Vydáno : 2011-06-09 – Aktualizováno : 2020-12-19
Autor : Svět zdravotně postižených – kontakt: (Svět zdravotně postižených (www.disabled-world.com))
Shrnutí (i) : Návod, jak si zkontrolovat tepovou frekvenci, obsahuje tabulku, jaké by měly být vaše tepy za minutu (BPM) pro děti a dospělé. Puls se obvykle nazývá tepová frekvence, což je počet úderů srdce za minutu (bpm). Normální klidová tepová frekvence se u lidí obvykle pohybuje kolem 60 až 100 tepů za minutu.
Hlavní přehled
Kontrolou svého tepu a porovnáním výsledné frekvence tepů za minutu (BPM) pomocí níže uvedeného grafu tepové frekvence můžete zjistit, jak dobře pracuje vaše srdce, a také svůj celkový zdravotní stav a úroveň kondice.
Co přesně je definováno jako tepová frekvence?
Váš tep je definován jako rychlost, kterou bije vaše srdce. Váš puls se obvykle nazývá srdeční frekvence, což je počet úderů srdce za minutu (bpm). Puls lze nahmatat na kterémkoli místě, které umožňuje stlačení tepny proti kosti, například na krku (krční tepna), na zápěstí (radiální tepna), za kolenem (podkolenní tepna), na vnitřní straně lokte (pažní tepna) a v blízkosti hlezenního kloubu (zadní holenní tepna). Puls lze měřit také přímým poslechem srdečního tepu (auskultace), tradičně pomocí stetoskopu. Tepovou frekvenci zjistíte tak, že spočítáte údery za určitý časový úsek (nejméně 15 až 20 sekund) a vynásobením tohoto čísla získáte počet úderů za minutu.
Pulsní frekvence se u jednotlivých osob liší. Normální tepová frekvence u člověka je obvykle 60 až 100 tepů za minutu, existují však určité zdravotní stavy, například srdeční arytmie, které mohou normální tepovou frekvenci jedince změnit. Mezi další ovlivňující faktory patří věk, pohlaví a úroveň fyzické kondice.
Kontrola tepové frekvence na zápěstí
Jak si zkontrolovat tepovou frekvenci
Tepovou frekvenci si můžete změřit kdekoli v blízkosti kůže, například na zápěstí, krku, v oblasti spánku, v tříslech, za kolenem nebo na nártu.
- Zápěstí: Pulz si můžete zkontrolovat přiložením špiček ukazováčku, druhého a třetího prstu na dlaňovou stranu druhého zápěstí, pod základnu palce nebo na spodní část krku, po obou stranách průdušnice. Nepoužívejte palec, protože ten má svůj vlastní puls, který můžete nahmatat.
- Karotidální tepna: Ta se nachází na krku, po obou stranách průdušnice. Při kontrole pulsu v tomto místě buďte opatrní, zejména pokud jste starší 65 let. Při příliš silném stlačení se vám může zatočit hlava a můžete dostat závrať.
- Tlukot srdce: Puls si můžete změřit také přímým poslechem srdečního tepu (auskultace), tradičně pomocí stetoskopu.
- Pulsmetr: Elektronické měřiče pulsu automaticky kontrolují váš puls na prstu, zápěstí nebo na hrudi. Tyto přístroje jsou užitečné, pokud máte potíže s měřením tepu nebo pokud si přejete kontrolovat puls při cvičení. Některé cvičební stroje, například běžecké pásy, mají měřič pulsu zabudovaný v přístroji.
- Údery za minutu: Počítejte údery po dobu 15 sekund a toto číslo vynásobte 4, abyste získali svůj puls za minutu. Kontrola tepové frekvence v klidu, během cvičení nebo po něm poskytuje obecné informace o celkové úrovni vaší kondice.
1. měsíc života – 70-190 tepů/min
1 až 11 měsíců – 80-160 tepů/min
1 a 2 roky – 80-130 tepů/min
3 a 4 roky -. 80-120 tepů/min
5 a 6 let – 75-115 tepů/min
7 a 9 let – 70-110 tepů/min
10 let a více – 60-100 tepů/min
Níže uvedený graf ukazuje cílové tepové frekvence pro různé věkové kategorie. Maximální tepová frekvence dospělého člověka je přibližně 220 tepů za minutu minus váš věk.
| Průměrná tepová frekvence pro dospělé | ||
|---|---|---|
| Věk | Cílová tepová frekvence 50 -. 85% | Průměrná maximální tepová frekvence 100% |
| 20 let | 100-170 tepů za minutu | 200 tepů za minutu |
| 30 let | 95-162 tepů za minutu | 190 tepů za minutu |
| 35 let | 93-157 bpm | 185 bpm |
| 40 let | 90-153 bpm | 180 bpm |
| 45 let | 88-149 tepů/min | 175 tepů/min |
| 50 let | 85-145 bpm | 170 bpm |
| 55 let | 83-140 bpm | 165 bpm |
| 60 let | 80-136 bpm | 160 bpm |
| 65 let | 78-132 bpm | 155 bpm |
| 70 let | 75-128 tepů/min | 150 tepů/min |
Vysvětlení srdeční frekvence
- Tachykardie: Znamená, že srdce bije v klidu příliš rychle (obvykle více než 100 tepů za minutu (BPM)).
- Bradykardie: Znamená příliš pomalou srdeční frekvenci (obvykle pod 60 tepů za minutu(BPM)).
- Cílová srdeční frekvence: Při cvičení v cílové zóně tepové frekvence získáte nejvíce výhod a snížíte rizika. Obvykle se jedná o situaci, kdy je vaše cvičební tepová frekvence (puls) 60 až 80 procent vaší maximální tepové frekvence – (kalkulačka a graf cílové tepové frekvence)
- Maximální tepová frekvence: Maximální tepová frekvence je nejvyšší tepová frekvence, které můžete dosáhnout. Pro výpočet vaší předpokládané maximální tepové frekvence použijte vzorec: 220 – Váš věk = předpokládaná maximální tepová frekvence
POZNÁMKA: V případě pochybností nebo terapie se doporučuje poradit se s lékařem.
Související lékařské kalkulačky Dokumenty
- 1: Těhotenská kalkulačka: Kalkulačka termínu porodu
- 2: Tabulka stupnice bolesti DVPRS 2.0 pro vojáky z povolání a veterány
- 3: Výsledky vypadávání vlasů
- 4: Tabulka počtu kalorií v alkoholických nápojích
Úplný seznam lékařských kalkulaček Publikace
Aktuality a zprávy o zdravotním postižení
- 1 – Antroposofická medicína: Umění léčit
- 2 – Nový seznam variant a mutací COVID-19
- 3 – Nejlepší videohry pro zrakově postižené hráče
- 4 – Recituj mě:
Úplný seznam novinek ze Světa pro zdravotně postižené
Odmítnutí odpovědnosti: Svět pro zdravotně postižené je výhradně zpravodajský a informační web poskytovaný pouze pro všeobecné informační účely a nepředstavuje lékařské poradenství. Prezentované materiály v žádném případě nenahrazují odbornou lékařskou péči kvalifikovaného lékaře a ani by tak neměly být chápány. Neaktuální nebo nepřesné informace nám prosím oznamte.
Zveřejnění: Svět zdravotně postižených je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, partnerského reklamního programu, jehož cílem je poskytovat webům prostředky k získávání reklamních poplatků prostřednictvím reklamy a odkazů na Amazon.com. Jakákoli nabídka nebo reklama třetí strany na stránkách disabled-world.com nepředstavuje podporu společnosti Disabled World. Další informace naleznete v našich Zásadách reklamy.
Citovat stránku: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2011-06-09 - Revised: 2020-12-19. Title: Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php>Check What Your Pulse Rate (BPM) Should Be</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/calculators-charts/bpm-chart.php - Reference: DW#286-7889.