Blog

Det er normalt at blive vred af og til. Hvis nogen ondskabsfuldt fornærmer dig eller din familie, er det logisk, at du bliver vred. En klassekammerat, der spreder et falsk rygte om dig i skolen? Det ville gøre mange mennesker vrede (og din skole burde nok straffe mobberen). Du bliver måske vred, hvis dine forældre beslutter, at du ikke kan få noget, du virkelig gerne vil have – dit kørekort, en ekstra piercing, en tatovering, deltagelse i en vigtig begivenhed … vælg selv.

Men hvad nu, hvis du føler, at du er vred hele tiden? Som om du lever i en konstant tilstand af fjendtlighed og vrede? Som om alt, hvad nogen siger eller gør – om det så er et “Godmorgen” fra din mor, da hun vækkede dig i morges, eller den klassekammerat, der ved et uheld stødte ind i dig mellem timerne, eller din søskende, der taler for højt under middagen – gør dig vred? Er det normalt?

Ja, for at sige sandheden, egentlig ikke.

Mens vrede er en følelse som alle andre og har sin tid og plads, kan det at blive for vred for ofte være tegn på problemer med vredeshåndtering eller dybere psykiske problemer. Alle kan vågne op på den forkerte side af sengen en gang imellem, men de fleste mennesker føler sig ikke oprevet og negative hver eneste dag det meste af dagen.

Tænk på vrede som på et kontinuum. Det er ikke godt ikke nogensinde at blive vred, hvis du bliver angrebet og såret – så står du ikke op for dig selv. Men hvis du er for hurtig til at blive vred og handler, når du er vred – så er der ikke mange mennesker, der har lyst til at være sammen med dig. Hvis du har problemer med vredeshåndtering, er dine relationer sandsynligvis ved at erodere, mens vi taler.

Hvis du konstant kæmper med vrede, bør du måske overveje, om du har et psykisk problem.

Vredeproblemer og psykiske lidelser

Nogle psykiske lidelser er forbundet med ekstrem vrede og konstant irritabilitet. Disse omfatter oppositionel udfordrende lidelse (ODD), disruptiv humørdysreguleringsforstyrrelse (DMDD) og adfærdsforstyrrelse. Hvis du f.eks. har Oppositional Defiant Disorder, kan du være fjendtlig og mistroisk over for andre. Dine forældre, lærere og venner synes altid at gøre dig ked af det. Du kan føle et behov for at angribe dem verbalt eller fysisk, når de siger eller gør noget, som du opfatter som sårende eller forkert.

Hvis du har DMDD, er du endnu mere vedvarende vred end teenagere med ODD. Og adfærdsforstyrrelse er den alvorligste af dem alle.

Og din vrede kan også være forbundet med et helt andet psykisk problem, som f.eks. depression eller angst. De, der kæmper med overdreven vrede, har større sandsynlighed for også at være klinisk deprimeret eller ængstelig. Hvorfor? Vrede ødelægger familieforhold, venner, job og meget mere. Det har en negativ indvirkning på alle områder af ens liv. Teenagere med vredeproblemer har ofte et lavt selvværd på grund af den skam eller anger, de føler efter at have handlet ud. Det kan dog også gå den anden vej – med vrede som et symptom på depression. Faktisk er irritabilitet og vredesudbrud i DSM symptomer på depression hos unge.

Hvis du har et diagnosticeret psykisk problem, skal du måske gå på et rehabiliteringscenter for teenagere. Der findes behandlingscentre med opholdssted (RTC), intensive ambulante programmer (IOP) og delvise hospitalsindlæggelsesprogrammer (PHP) for unge, der kæmper med ODD eller DMDD. Der findes også behandlingsprogrammer med dobbeltdiagnoser for teenagere, der har stofmisbrugsproblemer ud over deres vredeproblemer. Men selv om du ikke har en officiel psykisk lidelse, bør du stadig få hjælp, hvis din vrede er ved at blive skadelig i dit liv.

Sådan får du hjælp til din kroniske vrede

Det første skridt til at få hjælp er bare at bede om det. Selv hvis du er flov over at gøre det. Tal med alle, som du tror, kan hjælpe – uanset om det er en mentor, lærer, forælder, skolevejleder eller endda en nær ven. Chancerne er, at hvem det end er, vil springe på muligheden for at hjælpe dig – også selv om de tidligere har været ramt af din vrede.

Denne betroede voksne eller ven bør forhåbentlig derefter henvise dig til en psykisk sundhedsprofessionel, som kan sørge for, at du modtager 1:1 terapi (som kognitiv adfærdsterapi eller dialektisk adfærdsterapi og/eller tilmelder dig til færdighedstræningsgrupper, som f.eks. vredeshåndteringsgrupper. Dine forældre eller plejere kan også have gavn af at modtage træning, så de bedst muligt forstår, hvordan de kan støtte og kommunikere med dig. Forældrehåndteringstræning omfatter ofte teenageren under visse sessioner.

Hvis din vrede er blevet så alvorlig, at den forstyrrer dit liv, kan du, som vi sagde tidligere, have brug for et mentalt behandlingscenter for teenagere, der inkorporerer alt det ovenstående i en fordybende indstilling.

Hold også i tankerne, at kronisk vrede kan være rodfæstet i din historie. Behovet for at handle, når man er vred – at slå ud, smadre ting, råbe og bande – er en indlært coping-færdighed, som ofte kommer fra en række forskellige kilder. Hvis du har været vidne til vold eller traumer, har en historie med misbrug eller forsømmelse eller er vokset op med en usund forælder, kan du stå over for en masse uløste smerter, som kan manifestere sig som vrede. Så mens behandlingen vil hjælpe dig med at genlære bedre håndteringsfærdigheder, vil den også arbejde på roden til din uløste smerte.