Er du afhængig af drama?

Kender du nogen, hvis liv er i en konstant tilstand af kaos? For hvem alting er en krise.

Måske er det dig?

Chaosafhængige er mere almindelige, end du tror.

Tegn på, at du er afhængig af drama

• Du elsker at sladre.
• Du hader, når du ikke er i centrum for opmærksomheden.
• Du kommer altid for sent.
• Du skændes altid med nogen.
• Du overdeler på sociale medier.
• Du råber og skriger for at få din pointe frem.
• Du stikker altid din næse ind i andres sager.
• Du afslutter eller truer med at afslutte forhold ofte.
• Du kan godt lide at røre i gryden.

Hvorfor er vi afhængige af drama? Hvad er fordelen?

Det indlysende svar er, at drama får opmærksomhed. Sandheden er dog lidt mere kompliceret.

Alle mennesker har brug for opmærksomhed. At få og give opmærksomhed er altafgørende for en social art. Uden det er livskvaliteten og bæredygtigheden truet. Overdreven opmærksomhedssøgning er drevet af følelsesmæssig desperation og er ofte resultatet af tidlige udviklingstraumer forårsaget af misbrug eller omsorgssvigt.

Ud over opmærksomhed fremskyndes en afhængighed af dramatik af frigivelsen af smerteundertrykkende endorfiner og nydelsesfremkaldende dopamin. I lighed med heroin og andre opiater lindrer drama en persons angst og får os til at føle os godt tilpas. Men som ved enhver afhængighed kan vi opbygge en tolerance, der kræver stadig større mængder for at få de samme resultater. I tilfælde af drama betyder det mere kaos for at få den samme positive bekræftelse.

Det er ikke let at overvinde en afhængighed, herunder drama. Det er svært at give slip på noget, der giver os glæde og trøst. Men ved at lære at erkende, hvad der driver vores dramatiske adfærd, kan vi anvende strategier til at ændre vores handlinger og stoppe kaoset.

Prøv disse tips til at undgå drama i dit liv:

Hold dig væk fra sladder – Den nemmeste måde at fjerne drama fra dit liv er at stoppe sladder. Ved at deltage i sladder deltager du i en handling, der ikke tjener noget andet formål end at ydmyge eller nedgøre en anden person. Behandl andre med den samme respekt, som du forventer af dig selv.

Undergå negativ tænkning – Negativ tænkning giver næring til kaos. Hvis negative situationer synes at omgive dig, så prøv at ændre dit perspektiv. Ved at filtrere dine negative tanker og følelser og bruge positiv energi i dine interaktioner vil du opnå mere positive resultater.

Omdiriger din energi – I stedet for at investere din energi i følelsesmæssig kaos, kanalisér din energi mod mere positive, opløftende oplevelser. Udtryk dig selv gennem kreative eller sportslige aktiviteter, der giver belønning for din fokuserede energi og frigør dig fra følelsesmæssig nød.

Mind Your Own Business – Hold op med at blande dig i andres personlige anliggender, selv når du bliver bedt om det. Hvis du blander dig i personlige dramaer, der ikke påvirker dig, kan det være sårende for de involverede parter og skadeligt for dit forhold. Du vil være lykkeligere og få mere respekt fra dine kolleger, når du kan passe dine egne sager.

Lad os gå fra usunde forhold – Hvis du opdager, at du tilbringer tid sammen med mennesker, der ofte er vrede, ulykkelige, kritiske, eller som bare kan lide at skabe problemer, vil du efterligne disse adfærdsmønstre. Venskaber kan være med til at løfte dig op eller bringe dig ned. Omgiv dig med dem, der bringer positivitet ind i dit liv, og sig farvel til dem, der skaber kaos.

Lad fortiden ligge i fortiden – Følelsesmæssige sår fra fortiden kan skabe et liv med kaos og elendighed. Hvis du slutter fred med din fortid og revurderer din indlærte adfærd og de forudfattede meninger, du har om dig selv og andre, kan det hjælpe dig med at træffe sundere valg i nutiden.

Gør dig fri af stikket – Smartphone-teknologi og adgang til sociale medier døgnet rundt har gjort os alle mere tilbøjelige til at skabe drama. Behovet for opmærksomhed og frygten for at gå glip af noget kan få os til at søge konstant bekræftelse fra andre og engagere os i uhensigtsmæssig adfærd online. Hvis du kobler af fra teknologien eller tager en pause fra de sociale medier, kan det være med til at dæmpe det kaos, som den skaber.

Hvis dramatisk adfærd påvirker dit liv på negative måder, eller hvis du bare ønsker at ændre din holdning til dig selv og andre, kan en god psykolog hjælpe dig med at lære at droppe dramaet. Hvis du vil finde en terapeut i dit område, kan du besøge Psychology Today’s hjemmeside www.psychologytoday.com.