Sprut (alkohol) og drømme

Myten om, at alkohol kan støtte søvnen, er svær at aflive, især fordi der er en vis sandhed i den. Som et deprimerende middel for centralnervesystemet kan alkohol reducere latenstiden for søvnstart, det vil sige, at det kan hjælpe folk til at falde hurtigere i søvn. Men når alkohol metaboliseres, udløser den en kompenserende adrenergisk stigning, som i høj grad forstyrrer REM/drømme. Alkohol indtaget tidligere på aftenen og sammen med mad er f.eks. mindre tilbøjelig til at påvirke REM/drømme, mens selv en enkelt drink indtaget som natmad kan have en negativ indflydelse på REM/drømme. (reference)

Mange mennesker bruger alkohol til at hjælpe dem med at sove. I den første del af natten øger det non-REM-søvnen (herunder dyb søvn) og undertrykker REM-søvnen (hvor de fleste drømme opstår). Men efterhånden som promillen falder, sker det omvendte: Søvnen bliver overfladiskere, og man vågner hyppigere, hvilket betyder mere drømmetilbagekaldelse og mere REM-søvn, hvilket fører til livlige drømme og mareridt. Denne dårlige søvn kan så gøre dig træt og give dig lyst til at gentage drikkeriet den næste nat. (reference) Drikke reducerer den tid, du tilbringer i REM-søvn, og antallet af drømme, du vil være i stand til at huske. Selv hvis du vågner op og husker dine drømme, er du måske for træt til at skrive dem i din drømmelogbog. Men hvis du har mulighed for at sove ud om morgenen efter du har drukket: Du kan drage fordel af REM Rebound. Hvad betyder det? Tidligere på natten, når alkoholen stadig er i dit system, vil du ikke have særlig meget “drømmesøvn” (REM). Når alkoholen har lagt sig, vil du have meget længere og mere livlige drømme under din senere REM-søvn. (reference)