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Es ist normal, ab und zu wütend zu werden. Wenn jemand dich oder deine Familie böswillig beleidigt, ist es verständlich, dass du wütend bist. Ein Mitschüler, der in der Schule ein falsches Gerücht über dich verbreitet? Das würde viele Leute wütend machen (und deine Schule sollte den Tyrannen wahrscheinlich bestrafen). Du wirst vielleicht wütend, wenn deine Eltern entscheiden, dass du etwas nicht bekommen kannst, was du wirklich willst – deinen Führerschein, ein zusätzliches Piercing, ein Tattoo, die Teilnahme an einer wichtigen Veranstaltung … such dir etwas aus.

Aber was ist, wenn du das Gefühl hast, dass du ständig wütend bist? Als würden Sie in einem ständigen Zustand der Feindseligkeit und Wut leben? Als ob alles, was irgendjemand sagt oder tut – ob es das „Guten Morgen“ deiner Mutter ist, als sie dich heute Morgen geweckt hat, oder der Klassenkamerad, der dich aus Versehen in der Pause angerempelt hat, oder dein Geschwisterchen, das beim Abendessen zu laut redet – dich wütend macht? Ist das normal?

Nun, um die Wahrheit zu sagen, nicht wirklich.

Während Wut eine Emotion wie jede andere ist und ihre Zeit und ihren Platz hat, kann zu häufiges Wütendwerden auf Probleme mit der Wutbewältigung oder tiefere psychische Probleme hinweisen. Jeder kann hin und wieder mit dem falschen Bein aufstehen, aber die meisten Menschen fühlen sich nicht jeden Tag die meiste Zeit des Tages wütend und negativ.

Betrachten Sie Wut als ein Kontinuum. Niemals wütend zu werden ist nicht gut, wenn du angegriffen und verletzt wirst – dann stehst du nicht für dich selbst ein. Aber wenn du zu schnell wütend wirst und ausrastest, wenn du wütend bist, dann wollen nicht viele Menschen in deiner Nähe sein. Wenn Sie Probleme mit der Wutbewältigung haben, gehen Ihre Beziehungen wahrscheinlich in diesem Moment in die Brüche.

Wenn Sie ständig mit Wut zu kämpfen haben, sollten Sie überlegen, ob Sie ein psychisches Problem haben.

Wutprobleme und psychische Störungen

Einige psychische Probleme sind mit extremer Wut und ständiger Reizbarkeit verbunden. Dazu gehören die Oppositionelle Trotzstörung (ODD), die Störende Stimmungsdysregulation (DMDD) und die Verhaltensstörung. Wenn du zum Beispiel an Oppositioneller Trotzstörung leidest, bist du anderen gegenüber möglicherweise feindselig und misstrauisch. Deine Eltern, Lehrer und Freunde scheinen dich ständig zu verärgern. Du hast vielleicht das Bedürfnis, sie verbal oder körperlich anzugreifen, wenn sie etwas sagen oder tun, was du als verletzend oder falsch empfindest.

Wenn du an DMDD leidest, bist du sogar noch anhaltender wütend als Jugendliche mit ODD. Und die Verhaltensstörung ist die schwerste von allen.

Es kann aber auch sein, dass deine Wut mit einem ganz anderen psychischen Problem zusammenhängt, wie Depression oder Angstzustände. Diejenigen, die mit übermäßiger Wut zu kämpfen haben, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, auch klinisch depressiv oder ängstlich zu sein. Und warum? Wut ruiniert Familienbeziehungen, Freunde, Arbeitsplätze und vieles mehr. Sie wirkt sich negativ auf jeden Bereich des Lebens aus. Jugendliche mit Wutproblemen haben oft ein geringes Selbstwertgefühl, weil sie sich schämen oder Gewissensbisse haben, wenn sie sich daneben benehmen. Es kann aber auch andersherum sein: Wut ist ein Symptom der Depression. Im DSM werden Reizbarkeit und Wutausbrüche bei Jugendlichen sogar als Symptome für Depressionen aufgeführt.

Wenn bei dir ein psychisches Problem diagnostiziert wurde, solltest du vielleicht eine Reha-Klinik für Jugendliche aufsuchen. Es gibt stationäre Behandlungszentren (RTC), intensive ambulante Programme (IOP) und Teilhospitalisierungsprogramme (PHP) für Jugendliche, die mit ODD oder DMDD zu kämpfen haben. Es gibt auch Behandlungsprogramme für Jugendliche mit Doppeldiagnose, die neben ihren Wutproblemen auch Probleme mit Drogenmissbrauch haben. Aber auch wenn du nicht an einer offiziellen psychischen Störung leidest, solltest du dir Hilfe holen, wenn deine Wut dein Leben beeinträchtigt.

Wie du Hilfe für deine chronische Wut bekommst

Der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen, ist, einfach danach zu fragen. Auch wenn es Ihnen peinlich ist, es zu tun. Sprechen Sie mit jedem, von dem Sie glauben, dass er Ihnen helfen kann – sei es ein Mentor, ein Lehrer, ein Elternteil, ein Schulberater oder sogar ein enger Freund. Die Chancen stehen gut, dass die betreffende Person die Gelegenheit ergreift, Ihnen zu helfen – selbst wenn sie in der Vergangenheit die Hauptleidtragende Ihrer Wut war.

Dieser vertrauenswürdige Erwachsene oder Freund sollte Sie dann hoffentlich an eine psychosoziale Fachkraft verweisen, die für Sie eine 1:1-Therapie (z. B. kognitive Verhaltenstherapie oder dialektische Verhaltenstherapie) arrangieren und/oder Sie zu Kompetenztrainingsgruppen wie Wutbewältigungsgruppen anmelden kann. Auch Ihre Eltern oder andere Bezugspersonen können von einem Training profitieren, damit sie wissen, wie sie Sie am besten unterstützen und mit Ihnen kommunizieren können. Beim Eltern-Management-Training wird der Teenager oft in bestimmte Sitzungen mit einbezogen.

Wenn deine Wut so stark geworden ist, dass sie dein Leben stört, brauchst du, wie wir bereits gesagt haben, vielleicht ein Zentrum für psychische Gesundheit von Teenagern, in dem alle oben genannten Maßnahmen in einer intensiven Umgebung durchgeführt werden.

Auch solltest du bedenken, dass chronische Wut in deiner Geschichte verwurzelt sein kann. Das Bedürfnis, seine Wut auszuleben – um sich zu schlagen, Sachen kaputt zu machen, zu schreien und zu fluchen – ist eine erlernte Bewältigungsstrategie, die oft aus verschiedenen Gründen entsteht. Wenn Sie Zeuge von Gewalt oder einem Trauma waren, in der Vergangenheit missbraucht oder vernachlässigt wurden oder bei einem ungesunden Elternteil aufgewachsen sind, haben Sie möglicherweise mit viel ungelöstem Schmerz zu kämpfen, der sich als Wut äußern kann. Eine Behandlung hilft Ihnen nicht nur dabei, bessere Bewältigungsstrategien zu erlernen, sondern arbeitet auch an der Wurzel Ihres ungelösten Schmerzes.