Oletko riippuvainen draamasta?

Tunnetko jonkun, jonka elämä on jatkuvassa kaaoksessa? Jolle kaikki on kriisiä.

Se olet ehkä sinä?

Kaaosriippuvaiset ovat yleisempiä kuin luuletkaan.

Merkkejä siitä, että olet riippuvainen draamasta

• Rakastat juoruilua.
• Inhoat, kun et ole huomion keskipisteenä.
• Olet aina myöhässä.
• Riitelet aina jonkun kanssa.
• Jakaudut liikaa sosiaalisessa mediassa.
• Huudat ja huudat saadaksesi asiasi esille.
• Työnnät aina nenäsi toisten asioihin.
• Lopetat usein ihmissuhteita tai uhkaat lopettaa ne.
• Tykkäät lietsoa riitaa.

Miksi olemme riippuvaisia draamasta? Mitä hyötyä siitä on?

Ilmeinen vastaus on, että draama saa huomiota. Totuus on kuitenkin hieman monimutkaisempi.

Kaikki ihmiset tarvitsevat huomiota. Huomion saaminen ja antaminen on ensiarvoisen tärkeää sosiaaliselle lajille, ilman sitä elämän laatu ja kestävyys on uhattuna. Liiallisen huomionhakuisuuden taustalla on emotionaalinen epätoivo, ja se on usein seurausta hyväksikäytön tai laiminlyönnin aiheuttamista varhaisista kehitystraumoista.

Huomion lisäksi riippuvuus draamaan saa alkunsa kipua vaimentavien endorfiinien ja mielihyvää tuottavan dopamiinin vapautumisesta. Heroiinin ja muiden opiaattien tavoin draama lievittää ihmisen ahdistusta ja saa meidät tuntemaan olomme hyväksi. Mutta kuten mikä tahansa riippuvuus, voimme rakentaa toleranssin, joka vaatii yhä suurempia määriä saadaksemme saman tuloksen. Draaman tapauksessa tämä tarkoittaa enemmän kaaosta saman positiivisen vahvistuksen saamiseksi.

Riippuvuudesta, myös draamasta, ei ole helppo päästä eroon. On vaikea päästää irti jostain, mikä tuottaa meille mielihyvää ja lohtua. Mutta oppimalla tunnistamaan, mikä draamakäyttäytymistämme ohjaa, voimme soveltaa strategioita toimintamme muuttamiseksi ja kaaoksen lopettamiseksi.

Kokeile näitä vinkkejä draaman välttämiseksi elämässäsi:

Kaukana juoruilusta – Helpoin tapa poistaa draama elämästäsi on lopettaa juoruilu. Osallistumalla juoruiluun osallistut tekoon, jolla ei ole muuta tarkoitusta kuin nolata tai halventaa toista ihmistä. Kohtele muita samalla kunnioituksella kuin odotat itseltäsi.

Vältä negatiivista ajattelua – Negatiivinen ajattelu ruokkii kaaosta. Jos negatiiviset tilanteet tuntuvat ympäröivän sinua, yritä muuttaa näkökulmaasi. Suodattamalla negatiivisia ajatuksiasi ja tunteitasi ja käyttämällä positiivista energiaa vuorovaikutustilanteissasi saat enemmän positiivisia tuloksia.

Suuntaat energiasi uudelleen – Sen sijaan, että sijoittaisit energiasi emotionaaliseen sekasortoon, kanavoi energiasi positiivisempiin, ylentäviin kokemuksiin. Ilmaise itseäsi luovilla tai urheilullisilla harrastuksilla, jotka tarjoavat palkkion keskittyneestä energiastasi ja vapautuksen tunne-elämän ahdistuksesta.

Mind Your Own Business – Lakkaa sekaantumasta toisten ihmisten henkilökohtaisiin asioihin, vaikka sinua pyydettäisiin. Sekaantuminen henkilökohtaisiin draamoihin, jotka eivät vaikuta sinuun, voi olla loukkaavaa asianosaisille ja vahingoittaa suhdettasi. Olet onnellisempi ja ansaitset enemmän kunnioitusta vertaisiltasi, kun voit huolehtia omista asioistasi.

Päästäkää irti epäterveistä suhteista – Jos huomaat viettäväsi aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat usein vihaisia, onnettomia, kriittisiä tai jotka vain tykkäävät lietsoa ongelmia, jäljittelet näitä käyttäytymistapoja. Ystävyyssuhteet voivat auttaa nostamaan sinua ylös tai laskemaan alas. Ympäröi itsesi niillä, jotka tuovat positiivisuutta elämääsi, ja sano hyvästit niille, jotka luovat kaaosta.

Jätä menneisyys menneisyyteen – Menneisyyden tunnehaavat voivat luoda elämääsi kaaosta ja kurjuutta. Se, että teet rauhan menneisyytesi kanssa ja arvioit uudelleen opittua käyttäytymistäsi ja niitä ennakkokäsityksiä, joita sinulla on itsestäsi ja muista, voi auttaa sinua tekemään terveempiä valintoja nykyhetkessä.

Vapauta verkkoyhteys – Älypuhelinteknologia ja ympärivuorokautinen pääsy sosiaaliseen mediaan ovat tehneet meistä kaikista alttiimpia draamalle. Huomion tarve ja pelko siitä, että jäämme paitsi, voivat saada meidät etsimään jatkuvasti vahvistusta muilta ja sitoutumaan sopimattomaan käytökseen verkossa. Teknologiasta irrottautuminen tai tauon pitäminen sosiaalisesta mediasta auttaa hiljentämään sen aiheuttaman kaaoksen.

Jos dramaattinen käytös vaikuttaa elämääsi kielteisesti tai haluat vain muuttaa asennettasi itseäsi ja muita kohtaan, hyvä mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua oppimaan luopumaan draamasta. Löydät terapeutin alueeltasi Psychology Todayn verkkosivuilta www.psychologytoday.com.