Etes-vous dépendant du drame ?

Vous connaissez quelqu’un dont la vie est dans un état constant de chaos ? Pour qui tout est une crise.

Peut-être est-ce vous ?

Les accros du chaos sont plus fréquents que vous ne le pensez.

Signes que vous êtes accro au drame

• Vous aimez faire des commérages.
• Vous détestez quand vous n’êtes pas le centre d’attention.
• Vous êtes toujours en retard.
• Vous vous disputez toujours avec quelqu’un.
• Vous partagez trop sur les médias sociaux.
• Vous criez et hurlez pour faire valoir votre point de vue.
• Vous mettez toujours votre nez dans les affaires des autres.
• Vous mettez fin ou menacez de mettre fin à des relations souvent.
• Vous aimez remuer le couteau dans la plaie.

Pourquoi sommes-nous dépendants du drame ? Quel en est le bénéfice ?

La réponse évidente est que le drame attire l’attention. Cependant, la vérité est un peu plus compliquée.

Tous les humains ont besoin d’attention. Obtenir et donner de l’attention est primordial pour une espèce sociale, sans cela la qualité et la durabilité de la vie sont menacées. La recherche excessive d’attention est motivée par le désespoir émotionnel et est souvent le résultat d’un traumatisme développemental précoce causé par l’abus ou la négligence.

En plus de l’attention, une dépendance au drame est précipitée par la libération d’endorphines supprimant la douleur et de dopamine induisant le plaisir. Comme l’héroïne et d’autres opiacés, le théâtre atténue l’anxiété d’une personne et nous fait nous sentir bien. Mais comme toute dépendance, nous pouvons développer une tolérance qui nécessite des quantités toujours plus importantes pour obtenir les mêmes résultats. Dans le cas du drame, cela signifie plus de chaos pour obtenir la même validation positive.

Il n’est pas facile de surmonter une dépendance, y compris le drame. Il est difficile de laisser partir quelque chose qui nous procure du plaisir et du confort. Mais en apprenant à reconnaître ce qui motive notre comportement dramatique, nous pouvons appliquer des stratégies pour changer nos actions et mettre fin au chaos.

Essayez ces conseils pour éviter le drame dans votre vie :

Restez à l’écart des commérages – La façon la plus simple d’éliminer le drame de votre vie est d’arrêter les commérages. En faisant des commérages, vous participez à un acte qui n’a d’autre but que d’embarrasser ou de rabaisser une autre personne. Traitez les autres avec le respect que vous attendez pour vous-même.

Évitez les pensées négatives – Les pensées négatives alimentent le chaos. Si les situations négatives semblent vous entourer, essayez de changer votre perspective. En filtrant vos pensées et émotions négatives et en utilisant une énergie positive dans vos interactions, vous obtiendrez des résultats plus positifs.

Réorientez votre énergie – Au lieu d’investir votre énergie dans le chaos émotionnel, canalisez votre énergie vers des expériences plus positives et édifiantes. Exprimez-vous à travers des activités créatives ou sportives qui offrent une récompense pour votre énergie concentrée et une libération de la détresse émotionnelle.

Gardez vos propres affaires – Arrêtez de vous mêler des affaires personnelles des autres, même si on vous le demande. S’empêtrer dans des drames personnels qui ne vous concernent pas peut être blessant pour les parties concernées et dommageable pour votre relation. Vous serez plus heureux et gagnerez plus de respect de la part de vos pairs lorsque vous pourrez vous occuper de vos propres affaires.

Laissez partir les relations malsaines – Si vous vous retrouvez à passer du temps avec des personnes souvent en colère, malheureuses, critiques ou qui aiment simplement semer le trouble, vous émulerez ces comportements. Les amitiés peuvent contribuer à vous élever ou à vous faire tomber. Entourez-vous de ceux qui apportent de la positivité dans votre vie et dites au revoir à ceux qui créent le chaos.

Laissez le passé dans le passé – Les blessures émotionnelles du passé peuvent créer une vie de chaos et de misère. Faire la paix avec votre passé et réévaluer votre comportement appris et les notions préconçues que vous avez de vous-même et des autres, peut vous aider à faire des choix plus sains dans le présent.

Débrancher – La technologie des smartphones et l’accès 24/7 aux médias sociaux nous ont tous rendus plus enclins au drame. Le besoin d’attention et la peur de manquer quelque chose peuvent nous pousser à rechercher constamment la validation des autres et à adopter un comportement inapproprié en ligne. Si un comportement dramatique a un impact négatif sur votre vie ou si vous souhaitez simplement changer votre attitude envers vous-même et les autres, un bon professionnel de la santé mentale peut vous aider à mettre fin au drame. Pour trouver un thérapeute dans votre région, visitez le site Internet de Psychology Today www.psychologytoday.com.