Drámafüggő vagy?

Ismersz valakit, akinek az életében állandó káosz uralkodik? Akinek minden egy krízis.

Talán te vagy az?

A káoszfüggők sokkal gyakoribbak, mint gondolnád.

Jelek, hogy drámafüggő vagy

• Szeretsz pletykálni.
• Utálod, ha nem te vagy a figyelem középpontjában.
• Mindig elkésel.
• Mindig összeveszel valakivel.
• Túlságosan megosztod a közösségi médiában.
• Kiabálsz és ordítasz, hogy érvényt szerezz az álláspontodnak.
• Mindig beleütöd az orrod mások dolgába.
• Gyakran véget vetsz vagy fenyegetsz a kapcsolatok végével.
• Szereted felkavarni a kedélyeket.

Miért vagyunk drámafüggők? Mi az előnye?

A nyilvánvaló válasz az, hogy a dráma figyelmet kelt. Az igazság azonban egy kicsit bonyolultabb.

Minden embernek szüksége van a figyelemre. A figyelem megszerzése és adása kiemelkedő fontosságú egy társas faj számára, enélkül az élet minősége és fenntarthatósága veszélybe kerül. A túlzott figyelemkeresést az érzelmi kétségbeesés vezérli, és gyakran bántalmazás vagy elhanyagolás okozta korai fejlődési trauma eredménye.

A figyelem mellett a drámafüggőséget a fájdalomcsillapító endorfinok és az örömszerző dopamin felszabadulása váltja ki. A heroinhoz és más ópiátokhoz hasonlóan a dráma enyhíti az ember szorongását, és jó érzéssel tölt el bennünket. De mint minden függőségnél, itt is kialakulhat egy olyan tolerancia, amely egyre nagyobb mennyiséget igényel ahhoz, hogy ugyanazt az eredményt érjük el. A dráma esetében ez több káoszt jelent, hogy ugyanazt a pozitív megerősítést kapjuk.

Nem könnyű leküzdeni egy függőséget, beleértve a drámát is. Nehéz elengedni valamit, ami örömet és kényelmet nyújt nekünk. De ha megtanuljuk felismerni, mi mozgatja drámai viselkedésünket, olyan stratégiákat alkalmazhatunk, amelyekkel megváltoztathatjuk cselekedeteinket, és megállíthatjuk a káoszt.

Próbálja ki ezeket a tippeket a dráma elkerülésére az életében:

Távol marad a pletykától – A legegyszerűbb módja annak, hogy eltávolítsa a drámát az életéből, ha leállítja a pletykát. Azzal, hogy részt veszel a pletykálkodásban, olyan cselekedetben veszel részt, amely nem szolgál más célt, mint hogy zavarba hozz vagy lealacsonyíts egy másik személyt. Bánj másokkal ugyanazzal a tisztelettel, amit magaddal szemben elvársz.

Kerüld a negatív gondolkodást – A negatív gondolkodás káoszt szül. Ha úgy tűnik, hogy negatív helyzetek veszik körül, próbálja meg megváltoztatni a nézőpontját. Ha kiszűröd a negatív gondolataidat és érzelmeidet, és pozitív energiát használsz az interakcióidban, több pozitív eredményt fogsz elérni.

Átirányítod az energiádat – Ahelyett, hogy az energiádat érzelmi zűrzavarba fektetnéd, irányítsd az energiádat pozitívabb, felemelőbb élmények felé. Fejezze ki magát kreatív vagy sportos tevékenységeken keresztül, amelyek jutalmat kínálnak a koncentrált energiáért és az érzelmi szorongásoktól való megszabadulásért.

Foglalkozzon a saját dolgával – Ne avatkozzon bele mások személyes ügyeibe, még akkor sem, ha megkérdezik. Ha belekeveredsz olyan személyes drámákba, amelyek téged nem érintenek, az sértő lehet az érintettek számára, és árthat a kapcsolatodnak. Boldogabb leszel, és több tiszteletet kapsz a társaidtól, ha a saját dolgaiddal tudsz foglalkozni.

Elhagyni az egészségtelen kapcsolatokat – Ha azon kapod magad, hogy olyan emberekkel töltesz időt, akik gyakran dühösek, szerencsétlenek, kritikusak, vagy egyszerűen csak szeretnek bajt keverni, akkor ezeket a viselkedési formákat fogod utánozni. A barátságok segíthetnek felemelni vagy lehúzni téged. Vegye körül magát olyanokkal, akik pozitívumot hoznak az életébe, és búcsúzzon el azoktól, akik káoszt teremtenek.

Hagyja a múltat a múltban – A múltból származó érzelmi sebek káoszt és nyomorúságot okozhatnak az életében. Ha megbékélsz a múltaddal, és újraértékeled a tanult viselkedésedet, valamint a magadról és másokról alkotott előítéleteket, az segíthet abban, hogy egészségesebb döntéseket hozz a jelenben.

Lépj ki a hálózatból – Az okostelefon-technológia és a közösségi médiához való 24/7-es hozzáférés mindannyiunkat hajlamosabbá tett a drámára. A figyelem iránti igény és a lemaradástól való félelem arra késztethet bennünket, hogy másoktól állandóan megerősítést keressünk, és helytelen online viselkedést tanúsítsunk. A technológiáról való lecsatlakozás vagy a közösségi médiától való szüneteltetés segít lecsendesíteni az általa okozott káoszt.

Ha a drámai viselkedés negatívan befolyásolja az életét, vagy egyszerűen csak szeretne változtatni az önmagához és másokhoz való hozzáállásán, egy jó mentálhigiénés szakember segíthet abban, hogy megtanuljon leszokni a drámáról. Ha terapeutát szeretne találni a környéken, látogasson el a Psychology Today weboldalára: www.psychologytoday.com.