Ben je verslaafd aan drama?

Kent u iemand wiens leven in een constante staat van chaos verkeert? Voor wie alles een crisis is.

Ben jij dat misschien?

Chaosverslaafden komen vaker voor dan je denkt.

Tekenen dat je verslaafd bent aan drama

• Je houdt van roddelen.
• U haat het als u niet in het middelpunt van de belangstelling staat.
• U bent altijd te laat.
• U heeft altijd ruzie met iemand.
• Je overdrijft op sociale media.
• Je schreeuwt en gilt om je punt te maken.
• Je steekt altijd je neus in andermans zaken.
• Je beëindigt relaties of dreigt er vaak mee.
• Je houdt ervan om de pot te roeren.

Waarom zijn we verslaafd aan drama? Wat is het voordeel?

Het voor de hand liggende antwoord is, drama krijgt aandacht. Maar de waarheid ligt iets gecompliceerder.

Alle mensen hebben aandacht nodig. Aandacht krijgen en geven is van het grootste belang voor een sociale soort, zonder dat wordt de kwaliteit en duurzaamheid van het leven bedreigd. Overmatig aandacht vragen wordt gedreven door emotionele wanhoop en is vaak het gevolg van vroege ontwikkelingstrauma’s veroorzaakt door misbruik of verwaarlozing.

Naast aandacht, wordt een verslaving aan drama bespoedigd door het vrijkomen van pijn-onderdrukkende endorfines en genot-veroorzakende dopamine. Net als heroïne en andere opiaten, verlicht drama iemands angst en geeft het ons een goed gevoel. Maar net als bij elke verslaving kunnen we een tolerantie opbouwen waardoor we steeds grotere hoeveelheden nodig hebben om dezelfde resultaten te krijgen. In het geval van drama betekent dit meer chaos om dezelfde positieve bevestiging te krijgen.

Het is niet gemakkelijk om een verslaving te overwinnen, ook drama niet. Het is moeilijk om iets los te laten dat ons plezier en comfort geeft. Maar door te leren herkennen wat ons dramatische gedrag drijft, kunnen we strategieën toepassen om onze acties te veranderen en de chaos te stoppen.

Probeer deze tips om drama in je leven te vermijden:

Stay Away from Gossip – De gemakkelijkste manier om drama uit je leven te verwijderen, is om te stoppen met roddelen. Door te roddelen doe je mee aan een daad die geen ander doel dient dan een ander in verlegenheid te brengen of te vernederen. Behandel anderen met het respect dat u voor uzelf verwacht.

Vermijd negatief denken – Negatief denken voedt chaos. Als negatieve situaties u lijken te omringen, probeer dan uw perspectief te veranderen. Door het filteren van uw negatieve gedachten en emoties en het gebruik van positieve energie in uw interacties, zult u meer positieve resultaten te trekken.

Redirect Uw energie – In plaats van het investeren van uw energie in emotionele chaos, kanaliseren uw energie in de richting van meer positieve, opbeurende ervaringen. Druk jezelf uit door middel van creatieve of sportieve bezigheden die een beloning bieden voor je gerichte energie en bevrijding van emotionele ellende.

Mind Your Own Business – Stop met je te bemoeien met andermans persoonlijke zaken, zelfs als je daarom wordt gevraagd. Verwikkel je in persoonlijke drama’s die je niet aangaan, kan kwetsend zijn voor de betrokken partijen en schadelijk voor je relatie. U zult gelukkiger zijn en meer respect van uw collega’s verdienen wanneer u zich met uw eigen zaken kunt bemoeien.

Laat ongezonde relaties los – Als u merkt dat u tijd doorbrengt met mensen die vaak boos, ellendig of kritisch zijn, of die gewoon graag problemen oproepen, zult u dit gedrag gaan imiteren. Vriendschappen kunnen je helpen om je op te beuren of om je neer te halen. Omring jezelf met degenen die positiviteit in je leven brengen en neem afscheid van degenen die chaos creëren.

Laat het verleden in het verleden – Emotionele wonden uit het verleden kunnen een leven van chaos en ellende creëren. Vrede sluiten met je verleden en je aangeleerde gedrag en de vooroordelen die je over jezelf en anderen hebt, opnieuw evalueren, kan je helpen gezondere keuzes te maken in het heden.

Unplug – Smartphone-technologie en 24/7 toegang tot sociale media hebben ons allemaal vatbaarder gemaakt voor drama. De behoefte aan aandacht en de angst om iets te missen kan ervoor zorgen dat we constant bevestiging zoeken bij anderen en ons online inlaten met ongepast gedrag. Als je de stekker uit je technologie trekt of een pauze inlast van sociale media, kan dat helpen om de chaos die het creëert, tot bedaren te brengen.

Als dramatisch gedrag je leven op negatieve manieren beïnvloedt, of als je gewoon je houding ten opzichte van jezelf en anderen wilt veranderen, kan een goede geestelijke gezondheidsprofessional je helpen om te leren het drama te dumpen. Om een therapeut in je omgeving te vinden, bezoek je de website van Psychology Today: www.psychologytoday.com.