Você é viciado em Drama?

Você conhece alguém cuja vida está em constante estado de caos? Para quem tudo é uma crise.

Talvez este seja você?

Os viciados em caos são mais comuns do que você pensa.

Sinais Você é viciado em Drama

• Você adora fofocar.
• Odeias quando não és o centro das atenções.
• Estás sempre atrasado.
• Estás sempre a discutir com alguém.

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• Partilhas demasiado as redes sociais.
• Gritas e gritas para te fazeres entender.
• Tem sempre a meter o nariz nos assuntos dos outros.

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• Podes acabar ou ameaçar acabar com relacionamentos frequentemente.
• Gostas de agitar o pote.

Por que é que somos viciados em drama? Qual é o benefício?

A resposta óbvia é que o drama chama a atenção. No entanto, a verdade é um pouco mais complicada.

Todos os humanos precisam de atenção. Obter e dar atenção é primordial para uma espécie social, sem ela a qualidade e sustentabilidade da vida está ameaçada. A procura excessiva de atenção é impulsionada pelo desespero emocional e é muitas vezes o resultado de traumas de desenvolvimento precoce causados por abuso ou negligência.

Além da atenção, um vício em drama é precipitado pela liberação de endorfinas redutoras de dor e dopamina indutora de prazer. Semelhante à heroína e outros opiáceos, o drama alivia a ansiedade de uma pessoa e faz-nos sentir bem. Mas como qualquer vício, podemos construir uma tolerância que requer quantidades cada vez maiores para obter os mesmos resultados. No caso do drama, isto significa mais caos para obter a mesma validação positiva.

Não é fácil superar um vício, incluindo o drama. É difícil deixar passar algo que nos dá prazer e conforto. Mas aprendendo a reconhecer o que está a conduzir o nosso comportamento dramático podemos aplicar estratégias para mudar as nossas acções e parar o caos.

Tente estas dicas para evitar o drama na sua vida:

Fique longe da fofoca – A maneira mais fácil de remover o drama da sua vida é parar a fofoca. Ao se envolver em fofoca você está participando de um ato que não serve a nenhum outro propósito além de envergonhar ou rebaixar outra pessoa. Trate os outros com o respeito que você espera por si mesmo.

Evite o Pensamento Negativo – O Pensamento Negativo alimenta o caos. Se situações negativas parecem rodeá-lo, tente mudar a sua perspectiva. Filtrando seus pensamentos e emoções negativas e usando energia positiva em suas interações, você obterá mais resultados positivos.

Redirecione sua energia – Ao invés de investir sua energia em caos emocional, canalize sua energia para experiências mais positivas e edificantes. Expresse-se através de buscas criativas ou atléticas que oferecem recompensa por sua energia focada e libere da angústia emocional.

Mente seu próprio negócio – Pare de se intrometer nos assuntos pessoais de outras pessoas, mesmo quando solicitado. Enredar-se em dramas pessoais que não afetam você pode ser prejudicial para as partes envolvidas e prejudicar o seu relacionamento. Você será mais feliz e ganhará mais respeito de seus pares quando puder se meter na sua própria vida.

Let Go of Unhealthy Relationships – Se você se encontrar passando tempo com pessoas que estão frequentemente zangadas, miseráveis, críticas, ou que apenas gostam de agitar problemas, você irá emular esses comportamentos. As amizades podem ajudá-lo a levantar ou a derrubá-lo. Envolva-se com aqueles que trazem positividade à sua vida e diga adeus àqueles que criam o caos.

Deixe o passado no passado – Feridas emocionais do passado podem criar uma vida de caos e miséria. Fazer as pazes com seu passado e reavaliar seu comportamento aprendido e as noções pré-concebidas que você tem de si mesmo e dos outros, pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis no presente.

Unplug – A tecnologia Smartphone e o acesso 24/7 às mídias sociais nos tornaram a todos mais propensos ao drama. A necessidade de atenção e o medo de perder pode levar-nos a procurar constantemente a validação dos outros e a envolvermo-nos em comportamentos inapropriados online. Desligarmo-nos da tecnologia ou fazer uma pausa nas redes sociais ajudará a acalmar o caos que ela cria.

Se o comportamento dramático está a afectar a sua vida de forma negativa, ou se apenas quer mudar a sua atitude para consigo e para com os outros, um bom profissional de saúde mental pode ajudá-lo a aprender a livrar-se do drama. Para encontrar um terapeuta na sua área, visite o site de Psicologia Hoje www.psychologytoday.com.