Správný průvodce 7denním dietním plánem při anémii

Zdroj

Anémie je onemocnění související s krví, které je častější u žen. Při nedostatku železa v těle se tvoří méně hemoglobinu než obvykle, což snižuje množství červených krvinek v krvi. Snižuje se tak oxidační atak v buňkách a tělo nezískává dostatek energie. To je důvod, proč člověk trpí anémií. Dietní plán proti anémii obsahuje vitamin B12, kyselinu listovou a potraviny bohaté na vápník, které jsou jedinými potravinami v boji proti ní.

Anémie je stav, při kterém se snižuje tvorba červených krvinek (RBC) nebo je hladina hemoglobinu v krvi nižší než obvykle. V takové situaci krev nedokáže přenášet kyslík do těla. Anémie je důsledkem nedostatku železa v lidském těle. Lidské tělo využívá železo k tvorbě červených krvinek a pomocí hemoglobinu krev roznáší kyslík do celého těla. V důsledku nedostatku železa je lidské tělo ochuzeno o dostatečné množství kyslíku, které je nezbytné pro jeho správné fungování. Podívejme se tedy na dietní plán při anémii v tomto článku níže…

Lidé místo užívání dalších léků nebo doplňků stravy v dnešní době přijímají přírodní metody, jak se anémie zbavit. Zdravý dietní plán při anémii je považován za nezbytný pro člověka, který trpí anémií.

Dietní plán při anémii: Seznam potravin

Zdroj :- medicalnewstoday . com

Přírodní potraviny jsou bohatým zdrojem vitamínů a železa. Potraviny bohaté na železo a vitamín jsou na anémii nejlepší a pomáhají zvyšovat hladinu vitamínu a železa v těle. Aplikací níže uvedených potravin se můžeme anémie do značné míry zbavit.

Sója

Zdroj

Sója je bohatá na železo a je součástí mnoha chutných jídel. Obsahuje málo tuku a vysoké množství bílkovin. Protože obsahuje kyselinu fytovou, měla by se sója připravovat tak, abychom z ní získali více zdraví prospěšných látek.

Houby

Zdroj :- thespruceeats . com

Houby jsou lepším způsobem, jak zvýšit množství železa v těle. Obsahují riboflavin, niacin a železo, které pomáhají při provádění krevních buněk. Nezapomeňte houby zařadit do svého dietního plánu při anémii.

Šťovík

Zdroj

Šťovík je považován za bohatý na železo, vitamin B a minerály. Během několika týdnů každodenní konzumace jaggery lze obnovit hladinu železa. Jáhly můžete použít i k přípravě svých oblíbených pokrmů.

Banán

Zdroj

Jídla z banánů jsou jedním z nejlepších způsobů, jak překonat chudokrevnost. V tomto ovoci se nachází dostatečné množství železa a draslíku. Pomáhá při zvyšování hladiny hemoglobinu v krvi.

Branátové jablko

Zdroj :- everydayhealth . com

Branátové jablko je bohaté nejen na vitamin C; je také zdrojem kyseliny listové a železa. Lidé s anémií by ho měli konzumovat, protože množství železa není příliš vysoké, ale granátové jablko je dostatečně bohaté na vitamin C, který pomáhá při vstřebávání železa krví.

Suché ovoce

Zdroj

Sušené ovoce, jako jsou piniové oříšky (jehličí), pekanové a vlašské ořechy, pistácie a arašídy, je bohaté na železo a pomáhá tak zvyšovat hladinu železa v našem těle. Vlašské ořechy a pistácie byste měli používat jako lehké jídlo.

Jablko

Zdroj

Jablko je bohaté na vitamín C. V jablku je obsažen vitamín C, který se v něm nachází. Jablko pomáhá při vstřebávání železa v těle a v důsledku toho se zvyšuje hladina železa v těle. Jablečné skořápky mají bohaté množství vlákniny.

Mléko

Zdroj :- britannica . com

Mléko obsahuje vitamin B12. Mléko pijte po jídle, rozemelte ovoce a vmíchejte do něj mléko, lze ho konzumovat ve formě koktejlu nebo s medem. To pomáhá v krátké době zastavit příznaky chudokrevnosti. Mléko je tedy v dietním plánu při anémii nezbytností.

Celozrnný chléb

Zdroj

Je to skvělý zdroj železa, chléb, který používáme, by neměl obsahovat kyselinu fytovou, protože ta snižuje schopnost vstřebávat železo v krvi.

Řepná řepa

Zdroj

Je bohatým zdrojem železa, a proto je považována za velmi vhodnou pro pacienty s nedostatkem krve. Hraje důležitou roli v červených krvinkách a zvyšuje účinnost jejich obnovy. Předpokládá se, že užívání šťávy z červené řepy po ránu výrazně zlepšuje stav červených krvinek. Kromě míchání s jinou zeleninou ji lze používat jako salát.

Arašídové máslo

Konzumace arašídového másla zlepšuje stav pacientů trpících anémií, protože obsahuje dostatečné množství železa. Konzumací dvou lžic arašídového másla denně lze zvýšit množství železa v těle.

Červené maso

Zdroj

Je hlavním zdrojem hem železa v dietním plánu při anémii. Hemové železo se nachází především v živočišných potravinách a v lidském těle se krátce vstřebává. Pacienti, kteří trpí anémií z nedostatku železa, mohou konzumovat červené maso pro udržení správného množství železa v těle a pro ochranu jater, ledvin a srdce.

Eggs

Eggs jsou bohaté na bílkoviny a antioxidanty. Vejce tak pomáhají při tvorbě buněk. Pro zvýšení úrovně imunity by lidé trpící anémií měli vejce zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Mořské plody

Zdroj

Rybám a korýšům (plášťovým rybám) je vlastní železo, které lidské tělo snadno vstřebává. Tlusté ryby, jako je tuňák, losos, a dokonce i korýši a měkkýši, jsou bohaté na tučné ryby, jako jsou ústřice a cesmína. Ti, kteří milují mořské plody a trpí anémií, mohou do své každodenní stravy přidat mořské plody, aby zvýšili hladinu krve. Dietní plán při anémii by měl tuto položku obsahovat.

Zdravá strava je důležitá pro zdravé tělo. Přijetím těchto přírodních potravin získáte velký rozdíl v hladině železa a vitaminu. Zde je tedy 7denní dietní plán při anémii, který může pomoci zlepšit stav pacienta s anémií.

DEN 1

Snídaně:

• 2 plátky celozrnného chleba
• 1 šálek mléka a banánový koktejl
• 5-6 mandlí nebo kešu oříšků

Dopolední svačina:

• 1 guava
• 1 šálek hroznového vína

Oběd:

• 1 šálek hnědé rýže
• 1/2 šálku čočky
• 1/4 šálku zelené zeleniny
• 1 malá miska rybího kari
• 1/4 čerstvé limetky

Večerní svačina:

• 1 šálek zeleného čaje se smetanovými sušenkami

Večeře:

• 1 celozrnný chléb
• 1/2 šálku zeleninového kari
• 1/2 šálku smažené červené řepy

DEN 2

Snídaně:

• 2 plátky celozrnného toastového chleba
• 2 vejce
• 5-6 mandlí nebo kešu oříšků

Dopolední svačina:

• 1 banán
• 1 sladká limetka

Oběd:

• 1 šálek hnědé rýže
• 1/2 šálku čočky
• 1 miska brambor a stehenního kari
• 1 kousek ryby vařené v páře
• 1/4 čerstvé limetky

Večerní svačina:

• 1 šálek zeleného čaje s praženými rýžovými vločkami

Večeře:

• 2 plátky celozrnného chleba
• 1/2 šálku rybího kari
• 1 šálek mléka

DEN 3

Snídaně:

• 1 malá miska zeleninové polévky (kukuřice, brokolice, cibule, česnek, mrkev, jarní)
• 2 plátky toastu
• 1 jablko

Dopolední svačina:

• 1 granátové jablko
• 1 kiwi

Oběd:

• 1 šálek rajmy
• 1/2 šálku smažené červené řepy
• 1 malá miska červeného kari
• 1/4 čerstvé limetky

Večeře:

• 1 šálek zeleného čaje se strouhaným kokosem

Večeře:

• 1 šálek vařené hnědé rýže
• 1/2 šálku sójového kari
• 1 šálek mléka s medem

DEN 4

Snídaně:

• 2 špenátové uthappam
• 1 šálek mléka s medem
• 1 kiwi

Dopolední svačina:

• 1 šálek hroznového vína
• 1 pomeranč

Oběd:

• 2 kusy čapátí
• 1 malá miska čočky
• 1 malá miska sójového kari
• 1/2 misky vaječného kari

Večeře:

• 1 šálek zeleného čaje se 2 smetanovými sušenkami

Večeře:

• 2 čapátí
• 1/2 misky paneer kari
• 1/4 šálku salátu z červené řepy

DEN 5

Snídaně:

• 1 miska ovesných vloček s mlékem a medem
• 1 vařené vejce
• 5-6 přes noc namočených mandlí

Dopolední svačina:

• 1 sladká limetka
• 1 jablko

Oběd:

• 1 šálek hnědé rýže
• 1/2 šálku čočky
• 1/4 šálku zelené zeleniny
• 1 malá miska rybího kari
• 1/4 čerstvé limetky

Večerní svačina:

• 1 šálek zeleného čaje s praženými rýžovými vločkami

Večeře:

• 2 plátky celozrnného chleba
• 1/2 šálku rybího kari
• 1 šálek mléka

Zdroj :- healthline . com

DEN 6

Snídaně:

• 2 špenátové uthappam
• 1 šálek mléka s medem
• 1 kiwi

Dopolední svačina:

• 1 šálek hroznového vína
• 1 pomeranč

Oběd:

• 1 šálek hnědé rýže
• 1/2 šálku čočky
• 1 miska brambor a stehenního kari
• 1 kousek ryby vařené v páře
• 1/4 čerstvé limetky

Večerní svačina:

• 1 šálek zeleného čaje se 2 sušenkami se smetanovým krémem

Večeře:

• 2 chapatti
• 1/2 misky paneer kari
• 1/4 šálku salátu z červené řepy

Zdroj :- llscanada . org

DEN 7

Snídaně:

• 3 plátky celozrnného toastového chleba
• 2 vejce
• 1 šálek mléka s medem
• hrst suchého ovoce

SNÍDANĚ:

• 1 banán
• 1 jablko

Oběd:

• 1 šálek hnědé rýže
• 1/2 šálku čočky
• 1/4 šálku sójového kari
• 1 malá miska kuřecího kari
• 1/4 čerstvé limetky

Večerní svačina:

• 1 šálek zeleného čaje s praženými rýžovými vločkami

Večeře:

• 1 celozrnný chléb
• 1 malá miska paneer kari
• 1 talíř míchaného zeleninového salátu

Doporučené články:-

• Diabetický stravovací plán na měsíc: Kontrola cukrovky pomocí dietního plánu
• Co je to nutkavé stravování s ADHD? Jak to funguje?
• DHD dieta pro děti:
• Ovoce na chudokrevnost: Jaké potraviny můžete dát svému dítěti
• Ovoce na chudokrevnost:
• 7denní dietní plán proti stárnutí pleti pro mladší vzhled pleti
• Nejlepší jídelníček pro děti s ADHD: Jak ovoce může zmírnit účinky chudokrevnosti? Zdravá strava pro děti s ADHD

.