Blogg

Det är normalt att bli arg ibland. Om någon illvilligt förolämpar dig eller din familj är det logiskt att du blir arg. En klasskamrat som sprider ett falskt rykte om dig i skolan? Det skulle göra många människor upprörda (och din skola borde förmodligen bestraffa mobbaren). Du kanske blir arg om dina föräldrar bestämmer att du inte kan få något som du verkligen vill ha – ditt körkort, en extra piercing, en tatuering, deltagande i en viktig händelse … välj själv.

Men vad händer om du känner att du är arg hela tiden? Som om du lever i ett konstant tillstånd av fientlighet och ilska? Som om allt som någon säger eller gör – oavsett om det är ”God morgon” från din mamma när hon väckte dig i morse, eller den där klasskamraten som råkade stöta ihop med dig mellan lektionerna, eller ditt syskon som pratar för högt vid middagen – retar upp dig? Är detta normalt?

Ja, för att säga sanningen, inte riktigt.

Och även om ilska är en känsla som vilken annan som helst, och har sin tid och plats, kan det vara ett tecken på problem med att hantera ilska eller djupare problem med den mentala hälsan om du blir för arg för ofta. Alla kan vakna upp på fel sida av sängen då och då, men de flesta människor känner sig inte upprörda och negativa varje dag under större delen av dagen.

Tänk på ilska som en del av ett kontinuum. Att aldrig bli arg är inte bra om du blir attackerad och sårad – då står du inte upp för dig själv. Men om du är för snabb till ilska och agerar när du är arg – då är det inte många som vill vara i din närhet. Om du har problem med att hantera ilska, så är det troligen så att dina relationer håller på att urholkas i skrivande stund.

Om du ständigt kämpar med ilska kan du fundera på om du har ett psykiskt problem.

Vredesproblem och psykiska hälsoproblem

Vissa psykiska hälsoproblem är kopplade till extrem ilska och konstant irritabilitet. Dessa inkluderar oppositionell utmanande störning (ODD), störande stämningsstörning (DMDD) och beteendestörning. Om du till exempel har Oppositionellt utmanande syndrom kan du vara fientlig och misstänksam mot andra. Dina föräldrar, lärare och vänner verkar alltid göra dig upprörd. Du kan känna ett behov av att verbalt eller fysiskt attackera dem när de säger eller gör något som du uppfattar som sårande eller fel.

Om du har DMDD är du ännu mer ihållande arg än tonåringar med ODD. Och beteendestörning är den allvarligaste av alla.

Och din ilska kan vara kopplad till ett helt annat psykiskt problem, som depression eller ångest. De som kämpar med överdriven ilska har större sannolikhet att också vara kliniskt deprimerade eller ängsliga. Varför? Ilska förstör familjeförhållanden, vänner, jobb med mera. Den påverkar alla delar av ens liv negativt. Tonåringar med ilskasproblem har ofta låg självkänsla på grund av den skam eller ånger som de känner efter att ha agerat. Det kan dock också gå åt andra hållet – ilska kan vara ett symptom på depression. Faktum är att i DSM är irritabilitet och arga utbrott symtom på depression för ungdomar.

Om du har ett diagnostiserat psykiskt problem kan du behöva gå på ett rehabiliteringscenter för tonåringar. Det finns behandlingscenter för boende (RTC), intensiva öppenvårdsprogram (IOP) och partiella hospitaliseringsprogram (PHP) för ungdomar som kämpar med ODD eller DMDD. Det finns också behandlingsprogram för dubbla diagnoser för tonåringar som har missbruksproblem utöver sina ilskasproblem. Men även om du inte har en officiell psykisk störning bör du ändå få hjälp om din ilska blir skadlig i ditt liv.

Hur du får hjälp för din kroniska ilska

Det första steget för att få hjälp är att bara be om det. Även om du skäms för att göra det. Prata med någon som du tror kan hjälpa dig – oavsett om det är en mentor, lärare, förälder, skolkurator eller till och med en nära vän. Chansen är stor att vem det än är kommer att hoppa på möjligheten att hjälpa dig – även om de har fått ta emot din ilska tidigare.

Denna betrodda vuxen eller vän bör förhoppningsvis sedan hänvisa dig till en psykisk hälsovårdspersonal som kan ordna så att du får 1:1-terapi (som kognitiv beteendeterapi eller dialektisk beteendeterapi och/eller skriva in dig i grupper för färdighetsträning, som grupper för hantering av ilska. Dina föräldrar eller vårdare kan också ha nytta av att få utbildning för att på bästa sätt förstå hur de ska stödja dig och kommunicera med dig. Föräldrahanteringsträning inkluderar ofta tonåringen under vissa sessioner.

Om din ilska har blivit så allvarlig att den stör ditt liv kan du, som vi sa tidigare, behöva ett behandlingscenter för psykisk hälsa för tonåringar, som innehåller allt ovanstående i en uppslukande miljö.

Håll också i minnet att kronisk ilska kan ha sina rötter i din historia. Behovet av att agera när man är arg – att slå ut, slå sönder saker, skrika och svära – är en inlärd copingförmåga, som ofta kommer från en mängd olika källor. Om du har bevittnat våld eller trauma, om du har en historia av missbruk eller försummelse, eller om du växte upp med en ohälsosam förälder, kan du ha en hel del olöst smärta som kan visa sig i form av ilska. Så även om behandlingen hjälper dig att lära dig bättre copingfärdigheter på nytt, kommer den också att arbeta med roten till din olösta smärta.

.