Trénink na surfování na velkých vlnách? Vše je ve vaší hlavě.

Natxo González pádluje po tenkém laně. Tento profesionální surfař na velkých vlnách ze španělského Baskicka už ve svých 25 letech vyzval na souboj některé z nejlegendárnějších vln planety, sjel obry v Punta Galea u Bilbaa a dokonalé tuby v namibijském Skeleton Bay. V roce 2017 však také málem o všechno přišel.

Při surfování v portugalském Nazaré, na vlně, která může dosahovat výšky až 80 metrů, González ve vysoké rychlosti havaroval. Jeho nafukovací záchranná vesta, pomůcka pro přežití, kterou si osvojil téměř každý surfař na velkých vlnách, se nenafoukla a on musel přežít masivní set pěti vln, kdy zadržení z jedné vlny může surfaře udržet pod vodou i více než 30 sekund. González byl na pokraji bezvědomí, když k němu připlul záchranný vodní skútr a zachránil ho z vířícího bahna.

I přes zážitek blízké smrti byl González za něco málo přes týden zpátky ve vodě a proháněl se po mega vlnách v severozápadním Irsku. Neobyčejná schopnost baskického surfaře prožívat a rozdělovat traumata, jako byla jeho blízká příhoda v Nazaré, mu pomohla pokračovat v úspěších na Big Wave Tour – zlatém standardu pro soutěžní surfování na velkých vlnách – a zároveň zvládat psychické vrcholy a údolí sportu, který vyžaduje stoprocentní soustředění nejen pro úspěch, ale i pro přežití.

González, který surfuje u pobřeží Baskicka už téměř dvě desetiletí, vděčí za své první úspěchy psychické a fyzické přípravě mimo vodu. Po premiéře minisérie Made in the Basque Country a v době, kdy je profesionální surfařská sezóna v plném proudu, jsme se s tímto mistrem velkých vln sešli, abychom zjistili, jak se vyrovnává se strachem, stanovuje si limity a maximálně využívá čas strávený ve vodě, když jde do tuhého.

Trénujte tělo, trénujte mysl

González si myslí, že surfování na velkých vlnách je z 80 procent o psychice, ale říká, že jeho fyzická kondice mu umožňuje udržet si v kritických situacích bystrou a ostražitou mysl.

„Pokud nejste fyzicky silní, myslím, že vaše mysl nemá šanci odolat velkému množství vody, které na vás může v těchto velkých vlnách dopadnout,“ říká.

Pro Gonzáleze tato fyzická příprava začíná pět měsíců před sezónou, která obvykle začíná koncem podzimu, a zahrnuje tréninky v bazénu a posilovně pět dní v týdnu. Pracuje také na rozvoji správné techniky dýchání, která se stává zásadní, když musí po velkém pádu přepnout do režimu přežití.

Aby se na takový scénář připravil, simuluje González pády v bazénu a před ponořením pod vodu si zvyšuje tepovou frekvenci. Říká, že znalost toho, jak dlouho dokážete zadržet dech, se na surfování a přežití ve velkých vlnách příliš neprojeví, protože nepočítá s otřesy vln, dezorientací a návaly adrenalinu, které vyčerpají běžnou zásobu kyslíku. González považuje tradiční zadržování dechu za statický trénink, zatímco přežití na velké vlně je dynamický trénink. Jeden z jeho nejnamáhavějších cviků spočívá v tom, že uplave naplno 50 metrů a hned poté uplave dalších 25 metrů zcela pod vodou. Po 30sekundové přestávce plave dalších 25 metrů pod vodou a pak dvě minuty odpočívá. Poté cyklus zopakuje ještě čtyřikrát.

Při dalším cvičení umístí jeho trenér do 25metrového bazénu čtyři činky v pětimetrových intervalech. González plave pod vodou k první čince a čeká na pokyn trenéra (obvykle dvě dupnutí na okraj bazénu), než přejde k další. Nevědomí, jak dlouho bude muset čekat, ho udržuje ve střehu mezi jednotlivými dávkami fyzického výkonu. Zpomalení u každé činky pomáhá Gonzálezovi vyhodnotit a napojit se na svůj dech uprostřed fyzické námahy a únavy, což je proces, který přenáší i do surfování.

„Přirozeně máte adrenalin až po střechu,“ poznamenává. „Ale trénujeme, jak se v takové situaci uvolnit.“

Je to technika, které vděčí za své přežití v Nazaré. Svírána vlnou za vlnou mu důvěra ve fyzickou připravenost zachránila život.

„Musel jsem se přinutit zůstat v klidu, uvolnit se a s ničím nehýbat,“ říká. „Tak nespotřebovávám energii a můžu se snažit vydržet co nejdéle. Nakonec je to všechno o přežití – ale to jsou situace, které nikdy nechcete zažít.“

Nechť je strach učitelem

Když González havaroval v Nazaré, měl za sebou průlomovou sezonu a surfoval na světové úrovni. Přiznává, že byl na tak velký den příliš sebevědomý – a málem ho to stálo život.

„Myslím, že člověk, který se nebojí, když surfuje na obřích vlnách, bude mít vážné problémy,“ říká González. „Nezáleží na tom, jak dobře jste informovaní nebo jak jste psychicky a fyzicky silní – oceán vždycky zvítězí. Je důležité mít tyto mentální kontroly na paměti, protože pokud je nemáte, můžete snadno zemřít.“

González věří, že všichni surfaři, bez ohledu na úroveň svých schopností, se mohou a měli by se ze svého strachu poučit. Říká, že je nezbytné důsledně kontrolovat sám sebe, než vypádlujete, a ptát se: Je tato vlna příliš velká? Budu se cítit dobře, když budu muset vycouvat? Je zde bezpečný vstup a výstup pro mou úroveň schopností? Tyto otázky mohou pomoci dát strachu perspektivu a odklonit ho od mraku adrenalinu. Někdy prostě není správné načasování.

„Loni jsem prodělal zápal plic a vrátil jsem se do opravdu dobré surfařské zimy – měli jsme velké bouře a velké vlny,“ vzpomíná González. „Ale ve vodě jsem se necítil dobře. Měl jsem strach. Pokud nemáte pocit, že ten strach dokážete ovládnout proti čemukoli, neměli byste ve vodě být.“

Buď trpělivý

Grant „Twiggy“ Baker, Gonzálezův surfařský idol a trojnásobný mistr světa na velkých vlnách, vyhrál své první mistrovství světa až po čtyřicítce. V Gonzálezových očích je legendární Jihoafričan ukázkovým příkladem postupného zlepšování po delší dobu.

„Baker chytá velké vlny už dlouho,“ říká González. „Surfování na velkých vlnách je opravdu hlavně o zkušenostech – o zkušenostech, které získáte při surfování na velkých vlnách a které z vás udělají lepšího surfaře se vším všudy.“

I pro profesionály, jako je González, je surfování stále celoživotním procesem učení a je to proces pokorný. Vaše očekávání by měla být realistická, říká, a váš pokrok pomalý, ale postupný. Respektování těchto lekcí je nejdůležitější pro zdravý život při chytání vln.

„Nějakou dobu se budete bát třímetrových, pětimetrových vln,“ poznamenává González. „Pak přejdete na šest stop a větší. Krok za krokem. Je to pomalý vývoj. Samozřejmě musíte vidět své hranice, a to je na velkých vlnách dobré – vidět tuto bariéru. Ta hranice se stále posouvá a jednou přijde den, kdy už to bude moc. SurfováníPřežitíMentální kondice Hlavní foto: Joseba Larri/Red Bull