Hypersensitivitet, superfølsomme nerver, sanser – Angstsymptomer

Overfølsomme nerver, beskrivelser af sanser:

• Dine nerver er overdrevent reaktive.
• Du oplever, at du lettere bliver forskrækket.
• Dine sanser er overdrevent skarpe.
• Din hørelse er mere følsom.
• Din hud er meget mere følsom.
• Du bliver lettere forskrækket.
• Din smag er skarp; madvarer smager stærkere end normalt.
• Der er mere gribende; ting lugter stærkere end normalt.

Hypersensitivitet kan komme og gå sjældent, forekomme hyppigt eller vare ved på ubestemt tid. Man kan f.eks. være overfølsom en gang imellem og ikke så ofte, overfølsom af og til eller overfølsom hele tiden.

Hypersensitivitet kan gå forud for, ledsage eller følge en eskalering af andre angstfornemmelser og symptomer eller opstå af sig selv.

Hypersensitivitet kan gå forud for, ledsage eller følge en episode af nervøsitet, angst, frygt og forhøjet stress eller opstå “ud af det blå” og uden nogen åbenlys grund.

Hypersensitivitet kan variere i intensitet fra let, til moderat, til alvorlig. Den kan også komme i bølger, hvor den er stærk det ene øjeblik og aftager det næste.

Hypersensitivitet kan ændre sig fra dag til dag og/eller fra øjeblik til øjeblik.

Hypersensitivitet kan ofte virke mere foruroligende, når man ikke er distraheret, forsøger at hvile sig, når man slapper af, eller når man går i seng eller vågner fra søvn.

Alle kombinationer og variationer af ovenstående er almindelige.

Hvorfor kan angst forårsage overfølsomhed?

En aktiv stressrespons

At have angst aktiverer stressresponset. Stressreaktionen forårsager straks specifikke fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer i kroppen, som øger kroppens evne til at håndtere en trussel – enten at kæmpe med eller flygte fra den – hvilket er grunden til, at stressreaktionen ofte kaldes kamp- eller flugtreaktionen.

En stor del af stressreaktionens ændringer omfatter en skærpelse af vores sanser og stimulering af nervesystemet, så vi er meget opmærksomme på og har en øget evne til at forsvare os mod farer. Denne forstærkede indsats kan forårsage nerve- og sanseoverfølsomhed.

Stressrespons-hyperstimulering

Når stressresponsen forekommer sjældent, kan kroppen relativt hurtigt komme sig efter de fysiologiske, psykologiske og følelsesmæssige ændringer, som stressresponsen medfører. Når stressreaktioner forekommer for hyppigt og/eller dramatisk, har kroppen derimod sværere ved at komme sig, hvilket kan resultere i, at kroppen forbliver i en halvt nødberedskab og stimuleret tilstand, da stresshormoner er stimulanser. En krop, der bliver stressrespons-hyperstimuleret, kan udvise superfølsomme sanser og nervesystemets hyperreaktivitet. Begge faktorer kan forårsage nervesystemets og sensorisk overfølsomhed.

Da nervesystemet er DET system, der er ansvarligt for at sende og modtage information, herunder sensorisk information, kan nervesystemet, når det bliver hyperstimuleret, blive meget følsomt og reaktivt over for stimulus, herunder lyde, bevægelser, fornemmelser og lugte.

At have et hyperreaktivt nervesystem er en almindelig konsekvens af stressrespons-hyperstimulering. Efterhånden som stimuleringen øges, øges også nervesystemets følsomhed og reaktivitet.

Selv om dette symptom kan være generende, er det ikke skadeligt. Det er blot et tegn på vedvarende forhøjet stress og ofte angst.

Hvordan slipper man af med angstbetinget overfølsomhed?

Når overfølsomhed er forårsaget af ængstelig adfærd og de ledsagende stressresponsændringer, vil beroligelse af dig selv bringe en ende på stressresponsen og dens ændringer. Efterhånden som din krop kommer sig fra den aktive stressrespons, bør overfølsomheden aftage, og du bør vende tilbage til dit normale jeg.

Hold dig for øje, at det kan tage op til 20 minutter eller mere for kroppen at komme sig efter en større stressrespons. Men det er normalt og bør ikke give anledning til bekymring.

Når overfølsomhed er forårsaget af vedvarende stress, som f.eks. ved at opføre sig alt for ængsteligt, kan det tage meget længere tid for kroppen at komme sig og til det punkt, hvor overfølsomheden er elimineret.

Når kroppen er kommet sig helt fra en aktiv stressreaktion og/eller stressbetinget hyperstimulering, vil overfølsomheden dog aftage fuldstændigt. Derfor behøver den ikke at give anledning til bekymring.

Du kan fremskynde genopretningsprocessen ved at reducere din stress, øve dig i afslappet vejrtrækning, øge din hvile og afslapning og ikke bekymre dig om den let startede følelse. Igen, når din krop er kommet sig over stressreaktionen og/eller vedvarende stress, vil denne startle let-reaktion helt forsvinde.

Der er nogle kortsigtede strategier, som også kan være nyttige:

• Den kan reducere din stress så meget som muligt kan reducere nervesystemets reaktivitet.
• Kontrolleret afslappet vejrtrækning kan berolige nervesystemet, så det bliver mindre reaktivt.
• Undgå stimulanser kan også give nervesystemet mulighed for at frygte ned.
• Gennem god søvn kan berolige et overdrevent reaktivt nervesystem.
• Regulær let til moderat motion er en god måde at sprede stress på og berolige kroppen.
• At have det sjovt er en god stressdæmper.

Og så videre.

Vi opregner en række andre naturlige og praktiske strategier i kapitel 4 i området Recovery Support på vores hjemmeside.

For en mere detaljeret forklaring om alle angstsymptomer, herunder overfølsomhed, hvorfor symptomerne kan fortsætte længe efter, at stressreaktionen er ophørt, almindelige hindringer for helbredelse og fjernelse af symptomer og flere helbredelsesstrategier og tips, har vi mange kapitler, der behandler disse oplysninger i området Recovery Support på vores hjemmeside.

Vend tilbage til artiklen Symptomer på angstlidelser.