Přecitlivělost, supercitlivé nervy, smysly – příznaky úzkosti

Popisy přecitlivělých nervů, smyslů:

• Vaše nervy jsou příliš reaktivní.
• Snadněji se leknete.
• Vaše smysly jsou příliš bystré.
• Váš sluch je citlivější.
• Vaše kůže je mnohem citlivější.
• Snadněji se vyděsíte.
• Vaše chuť je vyhrocená; potraviny chutnají silněji než obvykle.
• Vůně jsou pronikavější; věci voní silněji než obvykle.

Přecitlivělost může přicházet a odcházet zřídka, objevovat se často nebo přetrvávat neomezeně dlouho. Můžete být například přecitlivělí jednou za čas a ne tak často, přecitlivělí občas nebo přecitlivělí neustále.

Přecitlivělost může předcházet, doprovázet nebo následovat vystupňování jiných úzkostných pocitů a příznaků nebo se může vyskytovat sama o sobě.

Přecitlivělost může předcházet, doprovázet nebo následovat epizodu nervozity, úzkosti, strachu a zvýšeného stresu nebo se může objevit „z ničeho nic“ a bez zjevné příčiny.

Přecitlivělost může mít různou intenzitu, od mírné, přes střední až po silnou. Může také přicházet ve vlnách, kdy je v jednu chvíli silná a vzápětí polevuje.

Přecitlivělost se může měnit ze dne na den a/nebo z okamžiku na okamžik.

Přecitlivělost se často může zdát více znepokojující, když se člověk nerozptyluje, snaží se odpočívat, když relaxuje nebo když jde spát či se probouzí ze spánku.

Všechny kombinace a varianty výše uvedeného jsou běžné.

Proč může úzkost způsobit přecitlivělost?

Aktivní stresová reakce

Úzkost aktivuje stresovou reakci. Stresová reakce okamžitě vyvolává v těle specifické fyziologické, psychologické a emocionální změny, které zvyšují schopnost organismu vypořádat se s hrozbou – buď s ní bojovat, nebo před ní utéct – což je důvod, proč se stresová reakce často označuje jako reakce boj nebo útěk.

Důležitou součástí změn stresové reakce je zesílení našich smyslů a stimulace nervového systému, takže si ostře uvědomujeme nebezpečí a máme zvýšenou schopnost se mu bránit. Toto zesílené působení může způsobit přecitlivělost nervů a smyslů.

Hyperstimulace stresové reakce

Pokud se stresové reakce vyskytují zřídka, může se tělo poměrně rychle zotavit z fyziologických, psychologických a emočních změn, které stresová reakce přináší. Pokud se však stresové reakce vyskytují příliš často a/nebo dramaticky, tělo se zotavuje obtížněji, což může mít za následek, že tělo zůstává v polohotovosti a stimulovaném stavu, protože stresové hormony jsou stimulanty. Tělo, které se stane hyperstimulovaným stresovou reakcí, může vykazovat supercitlivé smysly a hyperreaktivitu nervového systému. Oba faktory mohou způsobit přecitlivělost nervového systému a smyslů.

Jelikož nervový systém je systém, který je zodpovědný za vysílání a příjem informací, včetně smyslových informací, když se nervový systém stane hyperstimulovaným, může se stát vysoce citlivým a reaktivním na podněty, včetně zvuků, pohybů, pocitů a vůní.

Mít hyperreaktivní nervový systém je běžným důsledkem hyperstimulace stresové reakce. Se zvyšující se stimulací se zvyšuje i citlivost a reaktivita nervového systému.

Přestože tento příznak může být obtěžující, není škodlivý. Je pouze známkou trvale zvýšeného stresu a často i úzkosti.

Jak se zbavit hypersenzitivity způsobené úzkostí?

Pokud je hypersenzitivita způsobena obavami a doprovodnými změnami stresové reakce, zklidnění přinese konec stresové reakce a jejích změn. Jakmile se vaše tělo vzpamatuje z aktivní stresové reakce, měla by přecitlivělost ustoupit a vy byste se měli vrátit do normálního stavu.

Mějte na paměti, že může trvat až 20 minut i déle, než se tělo vzpamatuje z velké stresové reakce. To je však normální a nemělo by to být důvodem k obavám.

Pokud je přecitlivělost způsobena trvalým stresem, například stresem z příliš úzkostného chování, může trvat mnohem déle, než se tělo zotaví a než dojde k odstranění přecitlivělosti.

Pokud se však tělo zcela zotaví z aktivní stresové reakce a/nebo stresem způsobené hyperstimulace, přecitlivělost zcela ustoupí. Proto nemusí být důvodem k obavám.

Proces zotavení můžete urychlit snížením stresu, nácvikem uvolněného dýchání, zvýšením odpočinku a relaxace a tím, že se nebudete obávat pocitu snadného vyděšení. Opět platí, že až se vaše tělo zotaví ze stresové reakce a/nebo trvalého stresu, tato reakce typu startle easily zcela vymizí.

Existují také některé krátkodobé strategie, které mohou být užitečné:

• Snížení stresu, jak je to jen možné, může snížit reaktivitu nervového systému.
• Kontrolované uvolněné dýchání může nervový systém zklidnit a učinit ho méně reaktivním.
• Vyhýbání se stimulantům může také umožnit nervovému systému, aby se bál.
• Dobrý spánek může uklidnit příliš reaktivní nervový systém.
• Regulérní lehké až mírné cvičení je dobrý způsob, jak rozptýlit stres a uklidnit tělo.
• Zábava je dobrým prostředkem k odbourání stresu.

A tak dále.

Řadu dalších přirozených a praktických strategií uvádíme ve 4. kapitole v oblasti Podpora zotavení na našich webových stránkách.

Podrobnější vysvětlení všech příznaků úzkosti, včetně přecitlivělosti, proč mohou příznaky přetrvávat dlouho po ukončení stresové reakce, běžných překážek na cestě k zotavení a odstranění příznaků a dalších strategií a tipů pro zotavení najdete v mnoha kapitolách, které se těmito informacemi zabývají v oblasti Podpora zotavení na našich webových stránkách.

Zpět na článek Příznaky úzkostných poruch.

.