Hány koffein van a kávéban, hány csésze naponta, és egészséges-e számodra?
Gondolkodtál már azon, hogy vajon a kávéfogyasztásod valóban jót tesz-e neked, és mennyit ihatsz belőle?
Itt van egy összefoglaló arról, milyen hatással van rád a reggeli tejeskávé…
Hány koffein van a kávéban, és hány csésze naponta belefér?
Mindannyian tudjuk, hogy egy csésze kávé megadja a reggeli “lökést”, amire szükségünk van.
De nem sokan tudják, mennyi koffein van egy átlagos csészében.
A csésze koffeintartalma több különböző tényezőtől függhet, többek között:
- A kávébab típusa
- Hogyan pörkölték a kávébabot
- A kávé típusa
- A kiszerelés mérete
Általában a világosabb pörkölések több koffeint tartalmaznak, mint a sötétebbek.
A főzött kávé, a leggyakrabban fogyasztott kávé az Egyesült Államokban és Európában, átlagosan 95 mg koffeint tartalmaz adagonként.
Egyetlen eszpresszó körülbelül 63 mg koffeint tartalmaz – az emberek általában dupla adagot választanak, ami 126 mg-ot jelent.
Az eszpresszó alapú italok különböző mennyiségű tejjel kevert eszpresszóadagokból készülnek – így a koffeintartalom attól függ, hogy hány adagot fogyasztunk az általunk preferált fajtából.
A instant kávé általában kevesebb koffeint tartalmaz, mint a többi típus, és egy csésze 30mg és 90mg között lehet.
Napi 400mg koffeinig a legtöbb egészséges felnőtt számára biztonságosnak tűnik (körülbelül négy csésze).
Jót tesz a kávé?
A közelmúltban kiderült, hogy napi három csésze kávé fogyasztása jót tesz az egészségnek.
Egy határozott tanulmány azt állítja, hogy három csésze kávéval tovább élhetünk.
A szakértők megállapították, hogy a rendszeres fogyasztók 17 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg fiatalon, mint az absztinensek.
A szívhalál kockázata ötödével, az Alzheimer-kóré negyedével, a májbetegségeké pedig több mint harmadával csökkent.
A gyakori kávézóknak 18 százalékkal kisebb volt a valószínűsége, hogy bármilyen rákos megbetegedésük lesz, mint azoknak, akik csak alkalmanként fogyasztottak egy csészével.
A védelem a máj- és béldaganatok esetében volt a legnagyobb.
A magas kávéfogyasztás a köszvény kockázatát is megfelezte, és harmadával csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség valószínűségét.
A kutatók azonban arra figyelmeztetnek, hogy a túl sok csésze káros volt a terhesség alatt, és növelte a csonttörés esélyét a nőknél.
A Southamptoni Egyetem tudósai 218 tanulmány bizonyítékait elemezték.
A szakértők úgy vélik, hogy a kávéban található természetes vegyületek a májműködés javításával és az immunrendszer erősítésével fokozzák a közérzetet.
De a gyerekeknek nem tesz jót a nagy mennyiségű koffein, és a Waitrose most megtiltotta, hogy 16 év alattiak energiaitalokat, például Red Bullt és Monstereket vásároljanak.
A tilalom március 5-én lép életbe, és azután lép életbe, hogy a tanárok figyelmeztettek: ezek az italok az osztálytermi zavarokat szítják.
Meseország: Mennyi vizet kell inni hőhullámban, és mit jelent a vizeletünk színe?
Hogyan állítsuk meg az izzadást a forróságban… hat top tipp a több testmozgástól a curry elhagyásáig
A forró italok jobban hűsítenek a hőhullám alatt, mint a hideg italok?