Hur mycket koffein finns i kaffe, hur många koppar per dag bör du dricka och är det hälsosamt för dig?
Har du någonsin funderat på om ditt kaffeintag faktiskt gör dig gott och hur mycket du kan komma undan med att dricka?
Här får du information om vilka effekter din morgonlatte har på dig…
Hur mycket koffein finns det i kaffe och hur många koppar om dagen är okej?
Vi vet alla att en kopp kaffe kan ge oss en välbehövlig ”boost” på morgonen.
Men det är inte många som vet hur mycket koffein en genomsnittlig kopp innehåller.
Koffeinhalten i din kopp kan bero på några olika faktorer, bland annat:
- Typ av kaffebönor
- Hur bönorna rostats
- Typ av kaffe
- Serveringsstorlek
Generellt sett innehåller ljusare rostning mer koffein än mörkare rostning.
Bryggt kaffe, det vanligaste kaffet som dricks i USA och Europa, innehåller i genomsnitt 95 mg koffein per portion.
En enkel espresso innehåller cirka 63 mg koffein – och folk väljer vanligtvis en dubbel portion, vilket motsvarar 126 mg.
Espressobaserade drycker tillverkas av espressoskott som blandas med varierande mängder mjölk – så koffeininnehållet beror på hur många skott du tar i den sort du föredrar.
Instant kaffe innehåller vanligtvis mindre koffein än andra typer, och en kopp kan innehålla 30 mg till 90 mg.
Upp till 400 mg koffein per dag verkar vara säkert för de flesta friska vuxna (ungefär fyra koppar).
Är kaffe bra för dig?
Det avslöjades nyligen att det är bra för hälsan att dricka tre koppar kaffe om dagen.
En definitiv studie hävdar att tre koppar kaffe kan leda till ett längre liv.
Experter fann att regelbundna konsumenter hade 17 procent mindre risk att dö unga jämfört med dem som inte drack kaffe.
De såg också att risken för hjärtdöd minskade med en femtedel, Alzheimers sjukdom med en fjärdedel och leversjukdom med mer än en tredjedel.
Frekventa drickare hade också 18 procent mindre risk att drabbas av någon form av cancer än de som bara drack en kopp då och då.
Skyddet var störst för lever- och tarmtumörer.
Hög kaffekonsumtion halverade också risken för gikt och minskade sannolikheten för typ 2-diabetes med en tredjedel.
Men forskare varnar för att för många koppar var skadliga under graviditeten och ökade risken för benbrott hos kvinnor.
Vetenskapsmän från Southampton University analyserade bevis från 218 studier.
Experter tror att naturligt förekommande föreningar som finns i kaffe ökar välbefinnandet genom att förbättra leverfunktionen och stärka immunförsvaret.
Men det är inte bra för barn att dricka stora mängder koffein och Waitrose förbjuder nu ungdomar under 16 år att köpa energidrycker som Red Bull och Monster.
Förbudet träder i kraft den 5 mars och kommer efter att lärare varnat för att dessa drycker ger upphov till störningar i klassrummet.
Och på andra ställen i Fabulous: Hur mycket vatten ska du dricka under en värmebölja och vad betyder färgen på ditt kiss?
Hur man slutar svettas i varmt väder… sex topptips från mer motion till att sluta äta curryrätter
Kylsar varma drycker ner dig bättre än kalla drycker under en värmebölja?