Hvor meget koffein er der i kaffe, hvor mange kopper om dagen bør du drikke, og er det sundt for dig?
Har du nogensinde spekuleret på, om dit kaffeindtag rent faktisk gør dig godt, og hvor meget du kan slippe af sted med at drikke?
Her er en oversigt over, hvilke virkninger din morgenlatte har på dig…
Hvor meget koffein er der i kaffe, og hvor mange kopper om dagen er i orden?
Vi ved alle, at en kop kaffe kan give os et tiltrængt “boost” om morgenen.
Men der er ikke mange, der ved, hvor meget koffein der er i en gennemsnitlig kop.
Caffeinindholdet i din kop kaffe kan afhænge af et par forskellige faktorer, herunder:
- Type af kaffebønner
- Hvordan bønnerne er ristet
- Type af kaffe
- Serveringsstørrelse
Generelt set indeholder lysere ristninger mere koffein end mørkere ristninger.
Brøget kaffe, som er den mest almindelige kaffe, der drikkes i USA og Europa, indeholder i gennemsnit 95 mg koffein pr. portion.
En enkelt espresso indeholder ca. 63 mg koffein – folk vælger normalt en dobbeltportion, hvilket svarer til 126 mg.
Espressobaserede drikkevarer er lavet af espressoskud blandet med varierende mængder mælk – så koffeinindholdet afhænger af, hvor mange skud du tager i din foretrukne variant.
Instant kaffe indeholder normalt mindre koffein end andre typer, og en kop kan indeholde 30 mg til 90 mg.
Op til 400 mg koffein om dagen synes at være sikkert for de fleste sunde voksne (ca. fire kopper).
Er kaffe godt for dig?
Det blev for nylig afsløret, at det er godt for dit helbred at drikke tre kopper kaffe dagligt.
En endelig undersøgelse hævder, at man kan leve længere med tre kopper af kaffebrygningen.
Eksperter fandt ud af, at regelmæssige forbrugere havde 17 procent mindre risiko for at dø ung sammenlignet med dem, der holder sig fra kaffe.
De så også deres risiko for hjertedød falde med en femtedel, Alzheimers sygdom med en fjerdedel og leversygdom med mere end en tredjedel.
Frekvente kaffedrikkere havde også 18 procent mindre risiko for at få kræft end dem, der kun drak en lejlighedsvis kop.
Beskyttelsen var størst for lever- og tarmtumorer.
Et højt kaffeforbrug halverede også risikoen for gigt og reducerede sandsynligheden for type 2-diabetes med en tredjedel.
Men forskere advarer om, at for mange kopper var skadelige under graviditeten og øgede risikoen for knoglebrud hos kvinder.
Southampton University-forskere analyserede beviser fra 218 undersøgelser.
Eksperter mener, at naturligt forekommende forbindelser, der findes i kaffe, øger velvære ved at forbedre leverfunktionen og styrke immunsystemet.
Men det er ikke godt for børn at drikke store mængder koffein, og Waitrose forbyder nu unge under 16 år at købe energidrikke som Red Bull og Monster.
Forbuddet træder i kraft den 5. marts og kommer efter at lærere har advaret om, at disse drikkevarer giver anledning til forstyrrelser i klasseværelset.
Et andet sted i Fabulous: Hvor meget vand skal du drikke i en hedebølge, og hvad betyder farven på dit tis?
Sådan stopper du med at svede i varmt vejr… seks gode råd fra mere motion til at droppe karryretter
Køler varme drikke dig bedre ned end kolde drikkevarer under en hedebølge?