コーヒーに含まれるカフェインの量、1日に何杯飲むべきか、健康に良いか？

BY admin

自分のコーヒー摂取が実際に良い影響を与えているか、どのくらい飲んでも大丈夫なのか気になったことはありませんか？

ここで、朝のラテがあなたに与える影響について説明します…。

コーヒーにはどの程度のカフェインがあり、1日に何杯までOKか？

私たちは皆、一杯のコーヒーが朝に必要な「活力」を与えてくれることを知っています。

しかし、平均的な一杯にどれくらいのカフェインが含まれているかを知っている人は多くないでしょう。

一杯のコーヒーに含まれるカフェインの量は、次のようないくつかの要因によって決まります：

一般に、薄めのローストは濃いローストよりもカフェイン量が多いのですが、カフェインの量は、ローストによって異なります。

アメリカやヨーロッパで最もよく飲まれている淹れたてのコーヒーには、平均して1杯あたり95mgのカフェインが含まれています。

エスプレッソ1杯には約63mgのカフェインが含まれており、一般的には2杯分を選ぶと126mgに相当します。

エスプレッソベースの飲料は、エスプレッソショットにさまざまな量のミルクを混ぜ合わせて作られているので、カフェインの量は、お好みの種類のものを何杯飲むかによって決まります。

インスタントコーヒーは通常、他の種類よりもカフェイン含有量が少なく、1杯で30mg～90mgです。

ほとんどの健康な成人は、1日に400mgまでのカフェイン（およそ4杯分）が安全とされているようです。

最近、コーヒーを毎日3杯飲むと健康に良いことが明らかになりました。

決定的な研究では、3杯のコーヒーを飲むと長生きできるかもしれないと主張しています。

専門家は、常飲者は禁酒者に比べて若死にする可能性が17％低いことを発見した。

彼らはまた、心臓死のリスクが5分の1に、アルツハイマー病が4分の1に、肝臓疾患が3分の1以上減少した。

また、頻繁に飲む人は、たまにしか飲まない人に比べて、あらゆるがんにかかる可能性が18％低かった。

その保護は、肝臓と腸の腫瘍で最も高かった。

しかし、研究者はあまりにも多くのカップが妊娠中に有害であったと警告し、女性の骨折の可能性を引き上げた。

サウサンプトン大学の科学者は、218研究からの証拠を分析した。

専門家は、コーヒーに含まれる天然化合物が、肝機能を改善し免疫システムを強化し、健康状態を高めると考えています。

しかし、子供が大量のカフェインを飲むことは良くなく、Waitroseは現在16才以下の子供にレッドブルやモンスターなどのエネルギードリンクを購入させないようにしました。

この禁止令は3月5日に施行され、教師たちがこれらの飲料が教室の混乱を助長すると警告した後に出された。

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