Jste závislí na dramatu?

Znáte někoho, jehož život se neustále zmítá v chaosu? Pro koho je vše krizí.

Možná jste to vy?

Závislí na chaosu jsou častější, než si myslíte.

Znaky, že jste závislí na dramatu

• Rádi pomlouváte.
• Nesnášíte, když nejste středem pozornosti.
• Vždycky chodíte pozdě.
• Pořád se s někým hádáte.
• Přehnaně sdílíš informace na sociálních sítích.
• Křičíš a ječíš, abys vyjádřil svůj názor.
• Vždycky strkáš nos do záležitostí jiných lidí.
• Často ukončuješ vztahy nebo vyhrožuješ jejich ukončením.
• Rád/a rozdmýcháváš konflikty.

Proč jsme závislí na dramatech? Jaký to má přínos?

Očividná odpověď zní: Drama přitahuje pozornost. Pravda je však trochu složitější.

Všichni lidé potřebují pozornost. Získávání a poskytování pozornosti je pro společenský druh prvořadé, bez ní je ohrožena kvalita a udržitelnost života. Nadměrné vyhledávání pozornosti je vedeno emocionálním zoufalstvím a často je důsledkem raného vývojového traumatu způsobeného zneužíváním nebo zanedbáváním.

Kromě pozornosti sráží závislost na dramatu uvolňování endorfinů potlačujících bolest a dopaminu vyvolávajícího potěšení. Podobně jako heroin a jiné opiáty drama zmírňuje úzkost člověka a navozuje dobrý pocit. Ale jako na každou závislost si můžeme vybudovat toleranci, která vyžaduje stále větší množství, abychom dosáhli stejných výsledků. V případě dramatu to znamená větší chaos, abychom získali stejné pozitivní potvrzení.

Není snadné překonat závislost, včetně dramatu. Je těžké vzdát se něčeho, co nám přináší potěšení a útěchu. Když se však naučíme rozpoznat, co je hnací silou našeho dramatického chování, můžeme použít strategie, které změní naše jednání a zastaví chaos.

Vyzkoušejte tyto tipy, jak se vyhnout dramatu ve svém životě:

Vyhněte se pomluvám – Nejjednodušší způsob, jak odstranit drama ze svého života, je přestat s pomluvami. Zapojením se do pomluv se účastníte jednání, které neslouží k ničemu jinému než k ztrapnění nebo ponížení druhého člověka. Chovejte se k ostatním s úctou, jakou očekáváte sami od sebe.

Vyhýbejte se negativnímu myšlení – Negativní myšlení podněcuje chaos. Pokud se vám zdá, že vás obklopují negativní situace, zkuste změnit úhel pohledu. Filtrováním negativních myšlenek a emocí a využíváním pozitivní energie ve vzájemných vztazích přitáhnete více pozitivních výsledků.

Přesměrujte svou energii – Místo toho, abyste investovali svou energii do emocionálního chaosu, nasměrujte ji na pozitivnější, povznášející zážitky. Vyjádřete se prostřednictvím tvůrčích nebo sportovních aktivit, které nabízejí odměnu za vaši soustředěnou energii a uvolnění od emocionálního trápení.

Vyřizujte si své záležitosti – Přestaňte se vměšovat do osobních záležitostí druhých lidí, i když jste o to požádáni. Zaplétání se do osobních dramat, která se vás netýkají, může zúčastněným stranám ublížit a poškodit váš vztah. Budete šťastnější a získáte si větší respekt okolí, když si budete hledět svého.

Pustit se nezdravých vztahů – Pokud zjistíte, že trávíte čas s lidmi, kteří jsou často naštvaní, mizerní, kritičtí nebo jen rádi vyvolávají problémy, budete takové chování napodobovat. Přátelství vám mohou pomoci povznést se, nebo vás naopak srazit na kolena. Obklopte se těmi, kteří do vašeho života vnášejí pozitivitu, a rozlučte se s těmi, kteří vytvářejí chaos.

Ponechte minulost minulosti – Emocionální zranění z minulosti mohou vytvořit v životě chaos a utrpení. Smíření se s minulostí a přehodnocení naučeného chování a předsudků, které máte o sobě a ostatních, vám může pomoci činit zdravější rozhodnutí v přítomnosti.

Odpojte se – Technologie chytrých telefonů a nepřetržitý přístup k sociálním médiím způsobily, že jsme všichni náchylnější k dramatům. Potřeba pozornosti a strach z toho, že o něco přijdeme, mohou způsobit, že budeme neustále hledat potvrzení od druhých a zapojovat se do nevhodného chování na internetu. Odpojení od technologií nebo pauza od sociálních médií pomůže zklidnit chaos, který vytvářejí.

Pokud dramatické chování negativně ovlivňuje váš život nebo jen chcete změnit svůj postoj k sobě a ostatním, dobrý odborník na duševní zdraví vám pomůže naučit se zbavit dramatu. Chcete-li najít terapeuta ve svém okolí, navštivte webové stránky časopisu Psychology Today www.psychologytoday.com.

.