Hoeveel cafeïne zit er in koffie, hoeveel kopjes per dag moet je drinken en is het gezond voor je?

Heb je je ooit afgevraagd of je koffie wel goed voor je is en hoeveel je er van mag drinken?

Hier lees je meer over de effecten van je ochtend latte op je…

Hoeveel cafeïne zit er in koffie en hoeveel kopjes per dag is goed?

We weten allemaal dat een kopje koffie ons ’s ochtends een broodnodige oppepper kan geven.

Maar niet veel mensen weten hoeveel cafeïne er in een gemiddeld kopje zit.

De hoeveelheid cafeïne in uw kopje kan afhangen van een paar verschillende factoren, waaronder:

• Soort koffiebonen
• Hoe de bonen zijn gebrand
• Soort koffie
• Servegrootte

In het algemeen bevatten lichtere brandingen meer cafeïne dan donkerder brandingen.

Gebrouwen koffie, de meest gedronken koffie in de VS en Europa, bevat gemiddeld 95 mg cafeïne per portie.

Een enkele espresso bevat ongeveer 63 mg cafeïne – mensen kiezen meestal voor een dubbele portie, wat neerkomt op 126 mg.

Espressodranken worden gemaakt van espressoshots gemengd met variërende hoeveelheden melk – dus het cafeïnegehalte is afhankelijk van het aantal shots dat je neemt in de soort van je voorkeur.

Instantkoffie bevat gewoonlijk minder cafeïne dan andere soorten, en één kopje kan 30 mg tot 90 mg bevatten.

Tot 400 mg cafeïne per dag lijkt veilig te zijn voor de meeste gezonde volwassenen (ongeveer vier kopjes).

Is koffie goed voor je?

Onlangs werd bekend dat het drinken van drie koppen koffie per dag goed is voor de gezondheid.

In een definitieve studie wordt beweerd dat je met drie koppen van het brouwsel langer kunt leven.

Deskundigen ontdekten dat regelmatige consumenten 17 procent minder kans hadden om jong te sterven in vergelijking met geheelonthouders.

Ze zagen ook hun risico op hartdood met een vijfde dalen, de ziekte van Alzheimer met een kwart en leveraandoeningen met meer dan een derde.

Frequente drinkers hadden ook 18 procent minder kans op kanker dan degenen die slechts af en toe een kopje dronken.

De bescherming was het grootst voor lever- en darmtumoren.

Een hoge koffieconsumptie halveerde ook het risico op jicht en verminderde de kans op diabetes type 2 met een derde.

Maar onderzoekers waarschuwen dat te veel kopjes schadelijk waren tijdens de zwangerschap en de kans op botbreuken bij vrouwen verhoogden.

Wetenschappers van de Universiteit van Southampton analyseerden bewijsmateriaal uit 218 studies.

Deskundigen geloven dat de natuurlijke bestanddelen van koffie het welzijn bevorderen door de leverfunctie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.

Maar het is niet goed voor kinderen om grote hoeveelheden cafeïne te drinken, en Waitrose verbiedt nu dat kinderen onder de 16 energiedrankjes zoals Red Bull en Monster kopen.

Het verbod wordt van kracht op 5 maart, en komt nadat leraren waarschuwden dat deze drankjes de klas verstoren.

Elders in Fabulous: Hoeveel water moet je drinken tijdens een hittegolf en wat betekent de kleur van je plas?

Hoe stop je met zweten bij warm weer… zes top tips van meer bewegen tot het dumpen van curry’s

Koelen warme dranken je beter af dan koude dranken tijdens een hittegolf?