Câtă cofeină conține cafeaua, câte cești pe zi ar trebui să consumați și dacă este sănătoasă pentru dumneavoastră?

V-ați întrebat vreodată dacă aportul de cafea vă face bine și cât de multă puteți bea?

Iată care sunt efectele pe care le are cafeaua de dimineață asupra dumneavoastră…

Câtă cofeină conține cafeaua și câte cești pe zi sunt bune?

Știm cu toții că o ceașcă de cafea ne poate da un „impuls” foarte necesar dimineața.

Dar, nu mulți oameni vor ști câtă cofeină se află în ceașca medie.

Nivelurile de cofeină din ceașca dumneavoastră pot depinde de câțiva factori diferiți, printre care:

• Tipul de boabe de cafea
• Cum au fost prăjite boabele de cafea
• Tipul de cafea
• Dimensiunea porției

În general, prăjiturile mai deschise conțin mai multă cofeină decât cele mai închise la culoare.

Cafeaua preparată, cea mai frecventă cafea consumată în SUA și Europa, conține în medie 95 mg de cofeină pe porție.

Un singur espresso conține în jur de 63mg de cofeină – oamenii alegând în general o porție dublă, ceea ce echivalează cu 126mg.

Băuturile pe bază de espresso sunt făcute din shot-uri de espresso amestecate cu diferite cantități de lapte – astfel încât conținutul de cofeină depinde de câte shot-uri luați în varietatea dumneavoastră preferată.

Cafeaua instant conține, de obicei, mai puțină cofeină decât alte tipuri, iar o ceașcă poate conține de la 30mg la 90mg.

Până la 400mg de cofeină, pe zi, pare a fi sigură pentru majoritatea adulților sănătoși (aproximativ patru cești).

Este cafeaua bună pentru dumneavoastră?

S-a dezvăluit recent că băutul a trei cești de cafea pe zi este bun pentru sănătate.

Un studiu definitiv susține că trei cești de infuzie ar putea trăi mai mult.

Experții au descoperit că consumatorii obișnuiți aveau cu 17% mai puține șanse de a muri de tineri în comparație cu abstinenții.

De asemenea, aceștia au văzut că riscul de deces din cauza inimii a scăzut cu o cincime, cel de Alzheimer cu un sfert și cel de boli de ficat cu mai mult de o treime.

Băutorii frecvenți au avut, de asemenea, cu 18 la sută mai puține șanse de a se îmbolnăvi de orice tip de cancer decât cei care au băut doar ocazional o ceașcă.

Protecția a fost cea mai mare pentru tumorile hepatice și intestinale.

Consumul ridicat de cafea a înjumătățit, de asemenea, riscul de gută și a redus cu o treime probabilitatea de diabet de tip 2.

Dar cercetătorii avertizează că prea multe cești au fost dăunătoare în timpul sarcinii și au crescut șansele de fractură osoasă la femei.

Cercetătorii de la Universitatea din Southampton au analizat dovezi din 218 studii.

Specialiștii cred că compușii care se găsesc în mod natural în cafea stimulează starea de bine, prin îmbunătățirea funcției hepatice și întărirea sistemului imunitar.

Dar nu este bine pentru copii să bea cantități mari de cofeină, iar Waitrose interzice acum ca cei sub 16 ani să cumpere băuturi energizante precum Red Bull și Monster.

Interdicția intră în vigoare pe 5 martie și vine după ce profesorii au avertizat că aceste băuturi alimentează perturbarea orelor de curs.

În altă parte în Fabulos: Câtă apă ar trebui să bei pe timp de caniculă și ce înseamnă culoarea pipi-ului tău?

Cum să nu mai transpiri pe timp de caniculă… șase sfaturi de top, de la a face mai multe exerciții fizice la a renunța la curry

Băuturile fierbinți te răcoresc mai bine decât cele reci în timpul unui val de căldură?